przerwy miedzy posiłkami

Niekoniecznie, może w szkole nie jest głodny, a w domu nadrobi kcal. :-) Ważne, żeby zjadł tyle ile ma zjeść, a godziny czy przerwy miedzy posiłkami są już mnie istotne.

no a żeby wyjść na plus to trzeba robić krótkie przerwy między posiłkami

Oczywiście mam zamiar dalej normalnie jeść, choć słyszałem, że Gainery sycą, więc trzeba sobie dobrać w miarę równe przerwy między posiłkami, w tym również takimi. Wobec tego może zdecyduję się właśnie na to i jeśli będą jakieś pierwsze efekty to na razie będę robił brzuszki w domu, a dalej będę myślał w zależności od tego jak sytuacja będzie się [...]

[...] 100g. Wypij po treningu tego gainera a po 30-40 min. zjedz posiłek z ryżu białego+ryba/wołowina/kurczak/indyk + troszkę warzyw. 8.posiłek przed snem ok. 21/22 *ser biały półtłusty 100 gram *oliwa 10 gram DOdaj warzyw. ROzplanuj to tak aby przerwy miedzy posiłkami były min. 2.5 do 4h. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 18:01:13

[...] prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-23 06:33:58

Do Sławka sugestii suplementacyjnych dodam może jedynie pewna wskazówkę dietetyczną. Rozumiem, że nie zawsze jest czas na przygotowanie dobrych posiłków. Musisz jednak zwrócic uwagę na jedną bardzo istotna rzecz - nie możesz odżywiać się tylko dwa razy dziennie, bo w przeciwnym razie nie uzyskasz nigdy zadowalajacych efektów. Przerwy między [...]

[...] bo mam baardzo długi dzień - wstaje o 4 rano a przez pracę, córkę i obowiązki kładę się spać po 22-23 więc przy 4 posiłkach jestem zwyczajnie głodny i mam zbyt długie przerwy między posilkami. Liczyłem prostszym wzorem, bo mój trening tez nie trwa zawsze 45 min czy 60 min, trening nóg zawsze mi schodzi dłużej i miałem wrażenie że bd się [...]

sluchaj,spozywaj te 4-5 posilkow skladajacych sie z bialka,wegli i dodawaj po lyzce oliwy z oliwek do kazdego posilku a hard mass daj po silowni i z 1-2 razy dziennie jak masz wieksze przerwy miedzy posilkami

i nic się nie stanie jak np. będziesz mieć 5h przerwy między posiłkami

[...] w tłuszcz, nawet jeśli będzie deficyt kaloryczny,ale o tym to pewnie nie w tym dziale. Dzięki za pomoc, na pewno sprawdzę temat który poleciles Ja na redukcji miewałem przerwy między posiłkami do 5-6 godzin i nic się nie odkładało w tkankę tłuszczową ;-) Pamiętaj, że jeden posiłek może zwiększyć poziom glukozy i insuliny na kilka godzin.

[...] Tłuszcz: +1,8 lub -9,2 (chyba lepiej jak bede mial na minusie, przynajmniej troche spale na brzuchu:]) Moj wzrost: 180 cm, waga:72/73kg Uprzejmie proszę o ocenę. Niestety przerwy miedzy posilkami sa takie a nie inne, tylko ze wzgledu na to ze pracuje i niestety inaczej sie nie da. Jesli chodzi o dni nietreningowe to postaram sie mimo wszystko [...]

[...] w pracy i przed treningiem lub 2 capsy przed treningiem, moim zdaniem lepiej rozdzielić to, ale napiszcie jak wy to widzicie, druga sprawa to pora zjedzenia w pracy tej 1 porcji spalacza, np jak mam na 6 to kończę jeść posiłek o tej godzinie następny mam o 10.00, więc 4h przerwy między posiłkami, więc zapodać ta porcje po 2h od zjedzenia?

np jak mam na 6 to kończę jeść posiłek o tej godzinie następny mam o 10.00, więc 4h przerwy między posiłkami, więc zapodać ta porcje po 2h od zjedzenia? mozesz sprobowac w ten sposob

[...] wydatki energetyczne organizmu. W ciągu dnia pojawiają się wiec okresy kiedy organizm jest w stanie nadwyżki (np okres poposilkowy), a także deficytu energetycznego (dłuższe przerwy między posilkami, wysiłek fizyczny, okres powysiłkowy). Teoretycznie jest możliwość poprzez odpowiedni dobór produktów żywnościowych czy manipulacje intensywnością [...]

[...] o węglowodany (zjedź 200gram pieczywa). Drugi i trzeci posiłek - za mało białka - a później to nadrabiasz kilka razy odzywkami (nie dodawaj tylko inaczej rozłóż białko w ciągu dnia). Czy przerwy między posiłkami możesz zmienić ? (czy tak musi być ? Na razie to wszystko Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

Godziny i przerwy między posiłkami to sprawa niezbyt istotna, dopasuj je do siebie i tego jak Ci pasuje i tak jedz. Jeżeli dieta będzie dopięta, to białko nie będzie potrzebne, dekstroza w ogóle nie jest potrzebna.

7 godzin przerwy między posiłkami? Bo to o 17 to jakieś nie wiadomo co...

sory zapomniałem XD :D Nie są za duże przerwy między posiłkami ? :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1013fc8f9934412b8c8a022e05e372c.png

Omax prosze ... Posilki - za malo warzyw . Przerwy miedzy posilkami 2,5h-3h 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g <<<<<<<<< dorzuc tutaj moze jakies orzechy .Nie ma za bardzo zobaczyc ile tluszczy brakuje. 13:30 Ryz 80g << brazowy Piers z kurczaka 80g [...]

[...] gainery z mlekiem a to nie przypasi do każdego posiłku. Jeśli kolega miesza z wodą, to owszem czemu nie. Poza tym, oprócz 'po treningu' gainerem łatam wymuszone dłuższe przerwy między posiłkami. Stąd moja rada taka a nie inna. Ale Twoje podejście też ma swoje uzasadnienie. Pisana wie najlepiej (a przynajmniej powinien) w jakiej [...]