przerwa

[...] 3b. uginanie sztangi łamanej x12 15kg/15kg/10kg/10kg 3c. Uginanie ramion na wyciągu x25 7,5kg/5 2min + 3*obwod 15*seratus cranch 15* krotkie specia brzucha 30 s plank 30s przerwa krotkie rozciaganie bez aero niedobrze mi bylo, mdlilo mni i krecilo w brzuchu osttani trenio c cyklu 3, poszly wszystkie odpowiada mi taka forma treningu, poza dniem [...]

19-04-2017r DT CF + Sztangi CF - tabata 8 serii w schemacie 20 sek praca 10 sek przerwy i tak 5 ćwiczeń z przerwą 2 min między nimi weszło wioślarz kalorie --> 69 cal przysiady --> 130 sztuk assult bike --> 52 cal brzuchy --> 85 sztuk burpy --> 42 rep Masakra - całość na mega HR, kupę sił mnie to kosztowało. jakkolwiek w wioślarzu i przysiadach [...]

[...] było ale cóż nie od razu Rzym zbudowano;-) c) WOD - TEAM WOD 5 min robisz z partnerem na zmianę, każdy po 10 kcal albo 10 rep i zmiana partnera. jedyny wyjątek to sprinty. przerwa między ćwiczeniami to 2 min. Jako ze było 5 ekip to my zaczęliśmy od TTB a skończyliśmy na assult biku. a) assult bike AB--> zrobiliśmy razem w 5 min 100 kcal, w [...]

[...] ćwiczenia co trening, więc brzmi nieźle. Jeszcze pytanie, przerwy pomiędzy ćwiczeniami powinny być określone, po np. 3 minuty, czy tyle ile zajmuje przygotowanie sprzętu, czy może nie ma znaczenia ile przerwa trwa? :) I progres, zwiększać kg co trening, co tydzień, co serie? Jak proponujecie? Zmieniony przez - szyha7 w dniu 2010-03-10 21:55:17

[...] ;czy lepiej do czola czy za glowe. Rob jak chcesz,ale jednak za glowe jest lepszy zakres ruchu,czyli rozciągągniecie miesnia dziala na plus. I po tym cyklu ile trzeba odczekac z kupnem nastepnych rzeczy? Powiem krotko;im dluzsza przerwa tym lepsze efekty Ale minimum tyle ile trwal cykl . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-10-11 16:49:03

Niestety, miedzy 1 a 2 posilkiem nie mam mozliwosci zjedzenia czegokolwiek, pierwsza przerwa w pracy jest o godzinie 10. Ok wiec posilek o 10 moglbym zmienic na kasze i piers z kurczaka, ale wyrzucilbym tunczyka. Czy tak lepiej? A moze tunczyka zostawic? trzeci posilek, o godzinie 13 2x deser ryzowy bylby dla mnie wporzadku bo sa gotowe w sklepie. [...]

Dzień 2 9:00 pobudka 9:10 Śniadanie: 2 kanapki z serem i pomidorem, micha kuleczek czekoladowych z mlekiem ( jestem od nich uzależniony), kawa 11:00 Bieg interwały (5km z czego około 2-3 km to interwały) Rozciągnie Zimny prysznic 12:30 Czas wolny (musiałem jechać po kosiarkę, później był test. Trawnik był ostro zarośnięty i trochę [...]

to mzoesz pozmieniasz mi cos w tym planie jak uwazasz lub ulozysz dlamnie ten trening bo nigdy nie ukladalem planu hit a na silowni to juz troche cwiczylem 6 miesiecy potem przerwa 4 miesiace i teraz juz 3 miesiace chodze

Ja w tym i troche nastepnego tygodnia regeneracja , odstępstwo od dietki , ale powiem szczerze ze przerwa od diety mi dobrze nie robi czegos czlowiekowi zaczyna brakowac SoG'i Panie i Panowie , dwa razy w roku moge rozdac haha Pozdro I jeszcze raz Wesolych Swiat ! Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-04-11 10:57:57

Ja Ci zaproponuję mój cykl 4 dniowy, bo tyle się chłopie napisałeś, że aż czytać mi się nie chce. Poniedziałek - klatka, triceps, barki Wtorek - plecy i nogi, biceps Środa - przerwa Czwartek - klatka, triceps, barki Piątek- plecy, nogi, biceps brzuch w domu kiedy chcesz- brzuszki, skrętoskłony i nogi na taborecie i ,,gibanie" i unoszenie nóg [...]

[...] zrobić. Łapy wielkie tylko. A, próby wątrobowe robiłem pod koniec grudnia, wszystko było w normie, testosteron tez zrobiłem i było w górnej granicy 9,7, a powinno być 3-10,5 jakoś tak. Za dużo chyba, ale w sumie to ***ał ich pies, bo już się pogubiłem, czy to był wolny test, czy jaki inny jeszcze grzyb. Teraz już nie robię, skończę to i przerwa

w sumie to tak.. bo z pol roku temu temu jechalem na samym mono,potem 3 miesieczna przerwa, i 3 tygodnie temu wznowilem trening.. takze jak na razie jestem zadowolony z massacry Biniu: trening jest dobry, jak na razie lece splitem 4 dni treningowe w tygodniu i do tego w poniedzialki i czwartki trening siatki a co do miski to trzymam ok 4000 tys [...]

dziennik pokazuje równo 100% więc chyba ok. Nie wiem czy odpowiednie pory posiłków i czy nie za duża przerwa przed treningiem.

[...] troche ten trening przede wszystkim jezeli chodzi o nogi i plecy!!!!! za malo cwiczen !!!!! rozdziel rowniez barki i nogi!!!!! cwicz np klatka triceps, plecy kaptur, przerwa, nogi brzuch, barki biceps np!!!! plecy 1. podciaganie na drazku 2. wioslowanie ze sztanga 3. wyciag gorny do kaltki 4. wyciag dolny do brzucha/chyba ze nie posiadasz [...]

[...] robisz tak 1/2/3/4/4 jeżeli nie dałeś rady w piątej serii zrobić 5 to kończysz drugi trening po dniu przerwy czyli np.poniedziałek,środa,piątek sobota i niedziela przerwa lub inne partie. Drążek zawsze na początku treningu po rozgrzaniu barków małe hantle 2kg wymachy bokiem,przodem itp.tak długo ile potrzeba aby lekko podciągnąć się [...]

Dzis przerwa treningowa. Niewiele snu.. od 8 rano do 14. Taki urok nocek. Suplementacja.. 5gr mono i bcaa. Waga 87 kg. Jutro wyciskanie wasko 110kg chyba, na 6 moze 8 ruchow + pompki na poreczach z obciazeniem 30kg... bardzo lubie to ćwiczenie, jest to jedno z podstawowych cwiczen przy wyciskaniu. Kiedys dochodzilo sie do 90kg dowieszanych do [...]

witam zakończyłem cykl treningowy na ciężarze 170 kg... teraz mala przerwa od ciezarow i rozpoczynam nowy cykl... mieszkanie kupuje i przez bieganine i stresy troche waga spadla... 87kg... jak sie unormuje trzeba przygotowac miski podsumowujac... sila poszla znacznie do gory przy malym zaangazowaniu... jak sie porzadnie wezme za robote to dopiero [...]

Weź jeszcze z 5 dni tego cloma. Możesz go jutro dać z rana nawet skoro dzis nie dałes. Przerwa do następnego cyklu - czas ost. cyklu + czas odbloku. Mogłes lecieć dalej, skoro już Cię ciągnie do igły ;-)

Do klatki Między poszczególnymi obwodami przerwa jak najkrótsza ale optymalna dla Ciebie żebyś miał na tyle czasu aby zebrać siły na kolejne obwody. Nie trzeba Ci serii rozgrzewkowej bo od tego masz rozgrzewkę ogólną a przy obwodówce spokojnie powinna wystarczyć Wykonuj go aż będziesz miał efekty Jak trenujesz, jesz i nie rośniesz to najbardziej [...]

to już chyba lepiej dać ppush pull pn wt przerwa czw pt lub pt sob