Witam. Zrobiłem sobie tatuaż i zastanawiam się ile powinna trwać przerwa. Nie mogę się doczekać aż zacznę, ponieważ zaczynam z cyklem na krealkayn Olimpa, to mój drugi cykl, pierwszy był na monohydracie Olimpa i byłem bardzo zadowolony, czas spróbować Krealkayn. Tattoo nie bandażuje ani nie owijam folią ... Przemywam mydłem i smaruję kilka razy [...]
Witam. Mam 17 lat, trenuję na siłowni od lutego z dwutygodniową przerwą w czerwcu gdy leżałem w szpitalu (schudłem wtedy 6kg). Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu robiąc to co mi się podobało (wiem, głupota). Od maja zacząłem splita, a od połowy czerwca ćwiczę treningiem FBW. Poniżej go wklejam. Jestem raczej ektomorfikiem, góra [...]
Każda przerwa walki nawet z powrotem do tej samej pozycji to przerwa. Nieobiektywne punktowanie typu "za agresję" to jeden z nonsensów bo stwarza pole do manipulacji. Kopnięcia w parterze sa jak najbardziej na miejscu ale ich nigdy nie zobaczymy od kiedy mma zostało zunifikowane głupimi komisjami sportowymi. A czy nie jest to realne że kiedy ktoś [...]
[...] komentarzy bo musiałem jej w najprostszy sposób to wytłumaczyć :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 czyli razem 20 w serii) 20/20 - [...]
[...] Ogólnie siła powoli do przodu na pewno wytrzymałość bo czuję już się pewniej nawet na 140 podchodzić samemu i te 8 ruchów całkiem sprawnie idzie :) Hantle bardzo krótka przerwa przez co te 50 męczyły :D Ale niestety nie ma większych kilogramowo i muszę tak kombinować bo inaczej za wiele powtórzeń :D Reszta fajnie dopompowała klatkę więc [...]
wiek 18 lat, waga 62, wzrost 178, Inny sport brak, suplementy Białko Kfw Wpc 80 i mass freak ,cel treningu Masa i rzeźba ,staż 3 miesiące (przerwa roczna), przeciw wskazania medyncze brak , Dieta słaba (staram sie jesc zdrowo i dużo ) ,Ostatnio przerabiany plan brak ,Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia płeć mężczyzna
Nie wiem,prawie 2 tygodnie bez siłowego.Oczywiście czasem crossfit z cc,bieganie plus pływanie-ale to dla mnie przerwa:-) Bez stricte siłowego treningu już długo.Ale,czas wrócić i zacząć jeść więcej.
[...] pięknie w tyłek weszło. 5 i 6. Na dobitkę, body saw jakoś średnio mi idzie bo nie do końca pełne ruchy robię. Wrażenia ogólne: Po podciąganiu zbierało się na rzyga. Dłuższa przerwa po ostatniej serii 1b bo poprzestawiać sprzęt musiałam i powoli mi to szło. Odkładałam trening i nie chciało mi się go robić ale zrobiłam i bardzo dobrze bo ładnie [...]
[...] 15-20 powtórzeń Mostek 10 powtórzeń Przysiady 15-20 powtórzeń Przerwy skrócę do 2-3 minut, później będą tylko 2 minuty. Z ćwiczeniami również im łatwiej tym mniejsza przerwa, aż dojdę do robienia bez przerw między ćwiczeniami + czas na zajęcie stanowiska. Może być? Czy jeszcze gorzej :P ? Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-07-13 [...]
DZIEŃ 13 TRENING 1. Obowd 1. x 3 przerwa 30sek przerwy miedzy cwiczeniami 3min miedzy obwodem a. przysiad x25 b. wypady x12 na noge 2x5kg c. wypad z przskokiem x12 na noge d. przysiad z wyskokiem x12 dołożyłam sztangielki do wypadów, dwa ostatnie ćwiczenia nie udalo się zrobić ciągiem 2. Obwód 2. x3 po 10 powtorzen 2min przerwy miedzy obowdem [...]
[...] Opona (nad kolcami biodrowymi) 91 cm Zaczełam mierzyć opone. Bo tam ciagle puchne i mnie wzdyma. Nie moge sobie chwilowo pozwolic na zrobienie wszystkich badań za 600 zł, wiec bede robiła ratami... Póki co kręcę się w kółko. Troche mnie to juz meczy. Trening bede cisnela mocniej. Za jakis tydzien jade mam nadzieje na urlop, wiec bedzie przerwa.
[...] aktualnie mija 18 tydzien, jutro wbijam na masteron ktorego zamierzam uderzyc flakon, potem pct. hcg uderzylem wg zalecen znajomego w 2 strzalach po 2,5 tys j.m z 2 dniowa przerwa pomiedzy strzalami( nie za mocne??? wszedzie odradzaja, on wali takie i mocniejsze !) w 8, 13, 17 tyg. zastanawiam sie czy prop pociagnac dluzej niz masteron oraz co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wracam do treningów po dwóch miesiącach przerwy. Przerwa spowodowana brakiem czasu i zmianą siłowni. Teraz będę ćwiczył na swojej siłowni. Początkowo będzie to ławeczka i stojaki a później dojdzie wyciąg. Wcześniej ćwiczyłem na pełno wyposażonej siłowni. Szczerze przyznam, że gdy zaczynałem to od razu, bez FBW wskoczyłem na 3-dniowego [...]
zawsze jest lepiej zrobić trzy ciężkie pod rząd niż dwa bardzo ciężkie z przerwą jednodniową, musisz bowiem w tych dwoch dniach pomieścić to co w dniach trzech. trzeba tak to ułożyć aby nie kolidowało za bardzo ze sobą- myślę, ze np. tak; -nogi i dół plecow -klatka, barki, tricepsy -najszersze i bicepsy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
[...] zdarzenia chyba ze na takim z lidla. Od 22 maja wrociłem do rowerki (start sezonu) rower typowy MTB. Zrezygnowałem z biegania i z siłowni - brak czasu niestety. Bez diety (przerwa letnia) - teraz spadłęm w ciagu ponad miesiaca z 85 do 81,5kg i to nie woda (ogołnie juz 29,5kg od 1 stycznia) i to dzieki rowerowi. Chciałbym uwidziec ta Twoja [...]