przerwa

jadłem clen w tabletkach po 0,04 18dni teraz przerwa i hydroxycut do tego dieta i musze powiedziec ze jestem zadowolony waga mi zjechała o 4kg a obwód w pasie o 6cm dlatego przed wakacjami chcialbym cos wziac zeby miesnie byly wieksze, pelniejsze

Witam. Od roku (z drobna przerwa) uczeszczam na silownie (2-3razy w tygodniu). Od tego roku reguralnie biegam (3-4 razy). Nie stosuje zadnej diety, ograniczajac sie do wskazowek zywieniowych. Celuje. Celuje w ogolna poprawe sylwetki. lanuje kupic odzywke bialkowa Olimp Whey Protein Concencrate, bo wiem, ze czasami nie dostarczam organizmowi tyle [...]

nie uwazasz ze za krotka przerwa ? to bedzie z 2-3 godziny przerwy

[...] po treningu dał bym do banana jakies białko, jak nie masz proszku(nie wychodzi drogo 1800g WPC za 60 zł starczy na troche) to jakis twaróg :D a potem jak dla mnie za długa przerwa 2h...ja tam po treningu jem odrazu 30g WPC ide biegac 25 min i jem 50g banan + 15g WPC a potem jakos z 30 min max godzina jem 200g miesa+30g ryzu oczywiscie mozesz [...]

[...] /3 ..wstajesz o 9 :D ja tez tak robilem ..ale juz sie przestawiłem ..wstje o 7;00 i jest lepiej dłuższy dzien lepiej sie czuje i w ogole :D a o obiadek chodzilo ze za dluga przerwa po treningu mi sie wydaje (to tylko moje zdanie) lepiej dac od rana duzo ww ..a im bliżej nocy ucinać je, a w ostatnim posiłku zrezygnować ^^ ja tak sie staram o [...]

Websuit -Wiesz z własnego doświadczenia? Koniec opyerdalania Pon 15-tki 1. Wyciskanie leżąc:(przytrzymanie) Od deski 13cm 30kgx15 40kgx15 52.5kgx15 57.5kgx15 62.5kgx15 67.5kgx15 72.5x15 77.7x15 82.5x15 (85x15) 2 Push press do 60% WL (49,5) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 27,5x15 32,5x15 42,5x15 47,5x14 (50x11) 3.Pompki na poreczach [...]

dla mnie to za duza przerwa,a tym bardziej po nocy,gdzie nie dostarczasz żadnych składników do orgnizmu

racja, za długa przerwa

[...] kilka fotek z mojej przygody z siłownią - opisy będą pod fotkami :) NIE WPISYWAC SIE PUKI NIE POWIEM. po 4 miesiącach siłowni: Jakies 9 miesięcy pozniej: pozniej była przerwa, jakieś 5 miesiace + redukcja bez siłki (najglupsze co zrobilem). Po przerwie wróciłem na siłownie i leci juz 5 miesiąc - Więc teraz kilka aktualnych: Podane daty [...]

hmm no dobrze jutro wyjatkow bedzie dłusza przerwa bo mam badanie krwi..

ej, powiem Wam, że tygodniowa przerwa w treningach zamieniona na tygodniowe balowanie na juvenaliach nie jest najlepszym sposobem na utrzymanie formy a wręcz przeciwnie

[...] 2,5roku Ilość spożywanego białka 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów 1,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych brak Trening teraz przerwa na siłce 3tyg, wracam od pon Cel cyklu redukcja/definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu miesiąc temu skończyłem venoma + jabłczan + AAKG + BCAA Poziom BF% [...]

Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na [...]

[...] sensu trzeba to wszystko usprawnić aby podaż w czasie treningu i po nim zachodziła w miare szybko po tą są odżywki co do shocka wiesz ja pływam na statkach na kontraktch 7 miesiecznych 12 godz dziennie w pracy everyday przerwa na szczęście po płd.2 godz więc trudno mi by było bez takiego dopalacza jak shock -therapy bogu dzięki za takie odżywki.

Masakra siedzę od 11 z jedną przerwą i wydaje mi się , że nic nie umiem , albo po prostu tak jest Już trzeci dzień się uczę i lipa jakaś

[...] 3 serie wyciskania francuskiego z hantelkami siedząc - 10/8/8 Przedramię 3 serie zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem - 12/12/10 30min bieg Czwartek - przerwa Piątek Biceps 4 serie na modlitewniku 12/12/10/8 4 serie dźwiganie hantelkami różnymi sposobami 10/10/10/10 4 serie dźwigania sztangi na stojąco - 12/12/12/12 3 [...]

Dzisiejszy trening Podciąganie na drążku szeroko do klatki 10/10/8/5+1 2min Podciąganie pół-sztangi w opadzie tułowia 12/10/8/6 60/70/80/90kg 1min Seria łączona (podwójna): Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem-4 serie po 8 powtórzeń Przyciąganie maszyny w siadzie (chwyt neutralny)-4 serie po 12 powtórzeń Przerwa między seriami [...]

thxx all No wlasnie zastanawiam sie czy nie dorzucic w czwartek jeszcze samej klatki ale typowo pod siłe np 6 6 4 4 powtórzenia z dluższą przerwą , bo w pon chce zeby mi klata spuchła i króciutkie przerwy :) Buziaki Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-05-12 18:04:36 Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2009-05-12 18:04:46

Pro Genic do posiłków, które mają mało białko albo jak przerwa między posiłkami się Tobie wydłuży jeszcze kwestia ile min po treningu jesz posiłek. Jak np. 30min po to amino starczy samo. Jak przerwa jest dłuższa to porcja Pro Genica po treningu by się przydała

po 1 masz dobre m. brzucha, po drugie masz delikatnie na moje oko mostek do srodka skierowany i rozbudowany dół klatki i wizualnie powstała taka przerwa... nie przejmuj sie i ćwicz dalej!! inni by marzyli zeby było im tak widać m. brzucha!:) powodzenia!