przerwa

Trening wydaje mi się... pokręcony ;P Skoro wykonujesz obwody, to nie wykonujesz serii - proste. Wykonujesz wszystkie ćwiczenia w obwodzie pod rząd, przerwa pomiędzy obwodami i kolejny obwód. Bez serii w ćwiczeniach. Te serie zastępują obwody. Co do biegania: każdy ma inny organizm. Aeroby + dieta - to jest to, każdy tak ci powie. Jak znudzi ci [...]

WODYN: Mam takie pytanko: Mam ograniczenie siadu tylnego do a+10, lub a+10, przerwa a+20kg, Jeżeli zrobię na a+10 założoną liczbę powt, np 15 i szacuję, że w kolejnej jestem w stanie zrobić powiedzmy 12 to atakować a+20kg, czy w tylnych powinienem zawsze zaliczać odpowiednio 15/10/5powt.? to jak juz pisalem zalezy od Ciebie Seria a+10 jest [...]

[...] nie bierzesz przynajmniej o polowe wiecej niz na bary " ---------Wiem ze to dosc glupie. Bede teraz zwiekszal po 5 kg tak jak pisales. "ok, ale ta przerwa to max 2 tygodnie ma prawo byc zadne przeziebienia i czajenie sie nie pomoze " --------- Przerwa byla dla tego ze na silce na ktora chodzilem byly duzo wyzsze [...]

Psychodad wydaje mi sie ze nie wiesz do konca co napisac bo i o mozna napisac ? znam ludzi ktorzy kombinuja maks 3-4 srodki zmieniaja estry leca na bombie 20tyg odblok przerwa z pol roku i znowu cykl . maja doskonale wyniki. Przy ph/oralach ciezko. napisalem juz kiedys, niech mi ktos powie:urosnie Ci trzecia noga, wykosi prolaktyne itd o pomysle [...]

[...] jem te 4 do 5 posilkow,zawsze jest tak ze albo mi brakuje bialka albo weglowodanow roznie to bywa,dlatego gajnera nie uzywam bo to mi jest nie potrzebne-zalezy od brakow jak bialka brakuje to uzupelnie ostrowia ,jak weglowodanow to vextrago-zadowolony jestem z efektow(poprostu przerwa od diety- ile mozna jesc tego ryzu bez przesady)!!!

A ja mam takie pytanko, biore horsa już od tygodnia i jakichś fenomenalnych efektów nie widze!szczerze mówiąc słabo na mnie działa. Wcześniej robiłem dwa cykle na CP i dawało rade, ale horse mnie zawiódł. Czy może to być spowodowane zbyt krótką przerwą po CP(tylko jeden tydzień)?Ogólnie jestem początkującym bo trenuje dopiero od 4 miechów, ale [...]

[...] 3s Piątek: (ramiona+przedramiona+brzuch) -Wyciskanie Sztangi w wąskim rozstawie rąk 12-10pow i przechodzisz bez przerwy do -Uginanie ramion z sztangą stojąc 10pow I teraz przerwa, robisz takie 3serrie -Wyciskanie francuskie leżąc -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka I przerwa i takie 3serrie -Prostowanie ramienia [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja przed treningiem na mase Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy (z przerwa 1.5 roku), teraz tydzien Uprawiane inne sporty : bmx (przez zime brak) Dostęp do sprzętu : full osprzet silownia Dieta : http://www.dobierz-diete.pl/Temat.aspx?id=3870 Przeciwskazania medyczne [...]

[...] 10 - wyciskanie na poziomej - 3x10 45, 50, 55 - wyciskanie żołnierskie - 2x10 30, 35 - podciąganie sztangi - 2x10 30, 35 Wrażenia Co tu pisać? Nie zaszalałem, i dobrze. Duża przerwa więc zacząć trzeba lekko. Tak na prawdę ten tydzień chcę potraktować rozruchowo, dopiero za tydzień walnę z grubej rury. Ta rozpiska jest oczywiście tylko na ten [...]

[...] 3s Piątek: (ramiona+przedramiona+brzuch) -Wyciskanie Sztangi w wąskim rozstawie rąk 12-10pow i przechodzisz bez przerwy do -Uginanie ramion z sztangą stojąc 10pow I teraz przerwa, robisz takie 3serrie -Wyciskanie francuskie leżąc -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją nadgarstka I przerwa i takie 3serrie -Prostowanie ramienia [...]

Moim zdaniem przerwa jest zdecydowanie za krótka... Szansa że HP podziałałby na Ciebie mniej niż CP (cellpump ?) jest naprawdę znikoma biorąc pod uwagę że składniki w HP są te same plus część w ogóle niezawartych w CP i do tego fakt że nawet te powtarzające się są w o wiele większej dawce.

robię. od października jestem na kreatynie +/- 15g ed - na oko. miałem przerwę na Święta - 2 tygodnie. jak mi się skończy puszka to spróbuję tak: 4 tygodnie - 20g ed. 4 tygodnie - przerwa. i od nowa.

[...] 23 marca czeka mnie operacja(za 2 tygodnie). Troszkę przeszkadza mi brzuch, który załapałem podczas diety. Chciałbym coś z nim zrobić bo po operacji czeka mnie 3 miesięczna przerwa. Trening(taki jak teraz robię- czyli FBW)+ basen+ dieta. Tylko właśnie jaka dieta? Taka jak teraz tylko w mniejszych ilościach wszystkiego? Dane: Wiek: 18 Wzrost: [...]

Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. Ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. Chciałbym wrócić do treningów. Moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy sami z kolegą, efekty były jakie były ale zawsze coś to dawało. Teraz znaleźliśmy siłownię z większym [...]

[...] jesli-polecacie-to jakie-dalibyscie-przerwy-miedzy-seriami?? no-i-te-puste-miejsca-przy-brzuszkach-pompkach-itd. oznacza-przerwa-czy-ilosc-z-dnia-poprzedniego?? moze-macie-jakies-linki-do-konkretnych-skutecznych-planów??? Co-do-butów-to-salomon-xapro-gtx-sa-za***iste-na-wiosne-jesien-zime. [...]

A najlepiej jeszcze dłuższa przerwa. Player007 z tym dawkowaniem to trochę przesadziłeś. 2 porcję po 5 kap w treningowe i 1 w nietreningowe w zupełności wystarczy.

zacznijmy od tego ze ten "5 posiłek" nie jest posiłkiem. jezeli miedzy 4 a 6 posiłkiem masz 2-3h przerwy to nie jest on konieczny. jezeli przerwa jest dłuzsza to przydałoby sie go zostawic ale zmienic. na biede gainer ujdzie ale staraj sie nie za czesto

poprosiles mnie o komentarz ... wiec jak dla mnie to bardziej by pasowalo dac dzien przerwy pomiedzy kazdym z tych treningow dni troubleshotting na 12-15 powt przerwa ok 60-120sek Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-10 16:08:28

Witam. O której najpóźniej można zjeść ostatni posiłek i czy 2,5 godzinna przerwa pomiędzy jednym a drugim posiłkiem mogła by być?

[...] godzinę dziennie. Trening z maksymalnymi ciężarami, tak by na styk zrobić wymaganą liczbę powtórzeń (plus 2 serie rozgrzewki: 50% i 70% ciężaru docelowego) 8 tygodni, potem przerwa. Plan: 1. Wyciskanie sztangą na skośnej ławce 3 x 8 2. Rozpiętki na płaskiej ławce 1 x 10 3. Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie 2 x 8-10 4. Unoszenie sztangielek [...]