[...] półtorarocznej przerwie wracam na siłke.Ostatni rok poświeciłem na remontowaniu oraz zbieraniu sprzętu.Zajeło mi to aż rok bo jak wiadomo nie przelewa sie.Moja przerwa spowodowana była zmianą miejsca zamieszkania,oraz brakiem miejsca do treningów.Ale nie poddałem sie i w końcu mam swoją własną sołke.Zdjęcia dodam jak tylko je [...]
[...] sztangielkami -3 serie 10-12 3. uganie ramion ze sztangą prostą stojąc-3 serie 10-12 ruchów 4.uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 3-serie 8-10 ruchów ŚRODA-przerwa CZWARTEK Barki 1..siedząc, wyciskanie sztangi z przed klatki w górę-5 serie- 14-16 powtórzeń 2. przyciagnie sztangi do szyji stojąc-5 serii 14-16 3.stojąc w rozkroku, [...]
Superseria - seria łączona, czyli, że np zrobisz serie wyciskania sztangi na skosie - 10 sekund na zlapanie oddechu i robisz wyciskanie hantli - potem normalna przerwa. piramidka - czyli, ze zmniejszasz ilosć powtórzeń w serii a zwiększasz ciężar piramidka odwrotna - zwiększasz ilość powtórzeń, zmniejszasz ciężar. Przenoszenie hantli: [...]
[...] opadzie tułowia opuscilem 5-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 32kgx12x12x12x12 kaptury tez tak od niechcenia zrobilem lydki juz porzadnie weszly hantel 8kg i do 90 ruchow z przerwa tylko zeby przestalo piec brzuch tez olalem wstydzic sie powinienem ale kazdy ma gorsze dni ja go mialem dzisiaj. a z tego wszystkiego wyszlo takie cuś: nie wiem [...]
Wiek :18 Waga :76 Wzrost :178 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2,5roku z mała przerwa Uprawiane inne sporty :pływanie Dieta :staram sie zjesc odpowiednia ilosc kalori Zażywane suplementy : mass xxl,cm3,aminokwasy,
Właśnie jak tam noga?? Bo chyba w dzienniku WODYNA pisałeś coś o tym i według diagnozy WODYNA miała być długa przerwa z przysiadem?? No i oczywiście zdrowia życzę
Dane wiek 22 wzrost 185 cm waga- 80 kg staż 6 -mc przerwa 4 -mc cel - masa typ - Endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3000 + 500 (nadwyżka) =3500 kcal białko 2.2g /kg węglowodany 5g /kg tłuszcze 1g /kg Dodam też ze ćwiczę w siłowni domowej wiec posiadam: modlitewnik hantle ławke z regulowanymi położeniami gryf prosty I łamany I [...]
Knife przeciez tez masz dosc szeroko rozstawione nogi bo wlasnie u ciebie na filmach zauwazylem tak troche szerzej fakt ze wczoraj sie troche rzucilem normalnie nie robie przednich na ciezarach tego rzedu kasteta 92,5 kg waga teraz kubson ta przerwa w treninigach zle na ciebie dziala Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-02-16 16:33:30
Witam! Jestem 21-letnim ektomorfikiem, o to moje wymiary: Wzrost - 198 cm Waga - 86 (na czco) Biceps - 35 Staz - jakis rok (z dwu miesieczna przerwa) Cel - Masa Cwiczę od pol roku chaotycznym treningiem FBW 15-10-5. Chce teraz jakos na czasie zaczac robic Mase, jednak nie wiem czy do knca dobrze rozpisalem sobie diete. Prosilbym o korekty i [...]
[...] miałem gino, w prawym sutku, dosyć duże, guzek ponad 1 cm średnicy, i mi się samo rozeszło, nie wiedzieć czemu. A chirurg chciał ciąć, dzieki Bogu sie nie położyłem. Niestety Tobie raczej sie nie rozejdzie, jesli planujesz koks. Także, albo tak jak E-lite mówi, zgłoś się do chirurga ( z tym, że wtedy, spora przerwa od siłki), albo przywyknij :D
[...] 2 serie dodałem ćwiczenia na ręce chociaż wiem ze w hst tego nie ma ale jakoś lubię łapki :D dodam ze mój staż to rok a tak rzetelnie to z 8 miesięcy proszę o poprawę planu jakieś sugestie... a przerwa wynosi około 1 min dalem po 2 serie na poczatek tylko w podciaganiu 3 serie i nie robie 15 w tym..bo nie dam rady tylko 3 serie po max...
[...] zdążyłem wypić ok110g mixa płatków, ok zdarza się, wziąłem do szkoły kolejnego mixa, a resztę śniadania miałem zjeść po szkole. W szkole zjadłem migdały elegancko, kolejna przerwa, czas na owsiankę, łyk, 2 łyk... masakra, myślałem że rano nie wypłukałem szejkera z płynu do naczyń bo smak mydlin czułem w ustach. W domu okazało się że to nie [...]
[...] 24 kg W 3 i 4 serii kumpel już musiał pomagać + 3. Butterfly - 35 kg tutaj ciężar bez zmian bo nie było sensu. W 3 i 4 serii sporo kumpel pomagał DWUGŁOWE UD Łącznie 8 serii przerwa około 2 minut. 1. Uginanie nóg leżać - 10 x 5 sztabek - 8 x 6 sztabek FILM! - 5 x 7 sztabek + 3 z pomocą - 4 x 7 sztabek + 4 x 6 sztabek + 4 x 4 sztabki (dropseria) [...]