przerwa

[...] mi go ocenić poniedziałek: 8x 80m (sprint), powrót na miejsce startu, po serii 3 min przerwy 4x 120m sprint, nie zatrzymujemy sie tylko wolnym truchcikiem konczymy do 400m, przerwa miedzy powtórzeniami ok.60s (w miarę treningu możesz zmniejszać przerwę) wtorek: 6x 150m sprintu (na 80-90%) powrót na miejsce startu 3x 100m + dotruchtanie do 400m [...]

miesiac temu skonczylem brac kreatyne (bralem 2,5 tygodnia) i musialem przerwac, czy moge juz zaczac czy jeszcze poczekac? bo wiadome jest ze przerwa musi byc taka ile trwal caly cykl, ale czy te 2,5 tygodnia mozna nazwac cyklem?

właśnie wtedy jest problem bo przerwa w szkole 5 minut...

Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu.BRAK BIALKA, DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem [...]

[...] 30sek, padnij -powstan 30s pajacykow(rece wystarczy ze do poiomu podniesiesz, nie musisz machac nad glowe) 30s miana nog opierajac sie o podloge caly obwod powtorzyc 5x, przerwa miedzy obwodami 30sek padnij - powstan, na dole pompka w gornej fazie wyskok w gore, oczywiscie nogi ladnie razem pod siebie [...]

dawki ostatniego cyklu i przerwa po nim jaka byla

Saida -> Ty masz jakies przedwojenne informacje z ta przerwa od sportu po operacji...ja mialem szyta łąkotke niedawno i wrocic do treningu moge po 3 miesiacach a na mecz i full obroty po 6 To samo sie tyczy rekonstrukcji ACL. Wczoraj rozmawialem z lekarzem ktory mnie operowal i bedzie robil mi rekonstrukcje.

nie pisze bo chodzi glownie o cwiczenia a raczej o ich rodzaj, imho staz nie ma tutaj nic do tego, cwicze z przerwa okolo roku. po dalej nie wiem dlaczego tyle tluszcze, moze mnie oswiecisz ? w http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html znalazlem tylko "W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad [...]

"Ćwiczenie ciągniesz póki masz postępy, w planie jest to szczegółowo wyjaśnione. Może być to nawet parę miesięcy." A w drugą stronę? Czy bardzo częste zmiany ćwiczeń szkodzą przy treningu na siłę? I domyślam się, że mimo braku zmian w planie oczywiście przerwa regeneracyjna cały czas jest obecna Co ile mniej więcej?

ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

Witam wszystkich. Otóż chciałbym was się zapytać czy miałbym jakie kolwiek szanse zostać kiedyś strongman-em. Ćwiczę od maraca 2008 roku z 2 miesięczną przerwą spowodowaną brakiem motywacji do treningów i problemami zdrowotnymi. Mam 17 lat i na siłowni ćwiczę pod kontem masy i siły nie ochodzi mnie trening kulturystyczny, a moje wyniki siłowe,może [...]

[...] ----------------------------------------------------------------- kostki jeszcze zapakowane w folie i owiniete tasma, nie da sie pozyczyc, pozniej bedzie Miala byc dzis przerwa, ale sie wkurzylam i wykonalam 20min cwiczen do zarzutu, od myslenia sie cala spocilam na filmikach to tak latwo wyglada, fragmenty ida ok, ale jak sie chce laczyc [...]

[...] radę żebyś nie brał MZB w tym samym czasie wapnia i na Twoim miejscu zdecydowanie zamieniłbym FBW na ACT lub przynajmnien zastosował ćwiczenia łączone(np. dwa ćwiczenia bez przerw- przerwa i kolejna seria) Kaszę jęczmienną zamienilbym na gryczną i z ostatniego posiłku wywaliłbym warzywa na rzecz orzechów i ananasa/papaję kandyzowanego(nie dużo)

[...] 190 Cel treningowy: zrzucenie paru kg i wyrobinie miesni klatki piersiowej oraz brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka - przerwa->przeciwskazania medyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom - sztangielki silownia - wszystko Dieta: brak [...]

[...] nie brał MZB w tym samym czasie wapnia i na Twoim miejscu zdecydowanie zamieniłbym FBW na ACT lub przynajmnien zastosował ćwiczenia łączone(np. dwa ćwiczenia bez przerw- przerwa i kolejna seria) Mógł byś mi dokładnie powiedziec ,opisac dlaczego MZB nie mam brac w tym samym czasie wapnia A co do treningu To nie lepiej by bylo wybrac split?, i [...]

[...] Francuskie wyciskanie 3s 12 reps// 12-6 powt, dodałbym jedną serię jeszcze przykładowo rest-pause 1x15 powt - na początku robię rest pause 1s 15 reps ( czyli ta technika z przerwami między powtórzeniami ) i zaczynam serie, np. 3s 12 powt ? ////nie, robiłbyś ją na końcu, przykładowo twój maks wynosi we francuskim 10 x 30 kg, więc nakładasz 30 [...]

Chcę coś udowodnić jednej osobie, bo twierdzi że ściemniam. Poszło 5kg masy i obwód się zwiększył no fakt, że wcześniej ćwiczyłem 5 miesięcy, ale roczna była przerwa.

Witam ! mam takie pytanie bo przy planie na masę przerwa miedzy ćwiczeniami powinna wynosić 1.5-2minut a ile ta przerwa powinna wynosić między seriami ?

jakies tam sa kiedys bylo ssa stad ta lapa ,pozniej byla 2 letnia przerwa od treningow , ale ciage siedzialem na necie ,czytalem troche na temat treningu odpowiedniej diety i cwicze na razie na sucho wrocilem do formy , niektore partie udalo mi sie poprawic ,ale gen byl do dupy jak zaczynalem w wieku 18 lat wazylem 55kg i nie bylo u mnie widac [...]

pierwszy raz szpagat robilam w zeszłym roku mając 24 lata(mowie o tym jedna noga w przod druga w tyl, bo poprzecznego nei zrobie ze wzgledu na zwyrodnienie stawu) i zajelo mi to tylko ile trwa przerwa switeczna a nie rozciagalam sie jakos tymi systememi tylko po swoemu, nic sobie nie nadwyrężyłam i nie uszkodziłam, bez bólu i kontuzji