Staż treningowy na słowni : 1 rok, wcześniej 2 lata - później długa przerwa 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? nie podawaj maxów tylko obciażenie robocze
NO wydaje mi się że to jak najbardziej słuszna decyzja wyniki jakie osiągnąłeś dotychczas są przecież świetne , taka przerwa napewno dobrze Ci zrobi :) Wytrwaj w postanowieniu p.s czekamy na foty Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"
Hantle 27kg Sztanga 70-75kg bo nie wiem dokladnie ile gryf ważył Przerwa byla zeby zlapac oddech i kolejny obwód . Panie Janie chyba szerokość chwytu nie ma tu takiego znaczenia . Cos nie tak z obwodem ? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-01-19 09:39:50 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-01-19 09:40:43
[...] mieć w rękawicach Antonio... Mayorga dostawał srogie baty od De La Hoyi i paru innych...Z Mosleyem ładnie zawalczył,z drugiej strony przecież Cotto Mosleya pokonał...Noi ta przerwa. Gdyby,to był PRIME Mayorga,to bym się zastanawiał nad wynikiem walki.Mayorga ma w tym szanse,że często się zdarza,że Cotto naprawdę lubi sie bić i w ataku zapomina o [...]
[...] serie 6. Szrugsy 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 serii na każdym). [...]
no wymiary konkret, pas przy tej wadze też rewelka. Wydawałoby by sie ze powinienes wszystko wiedziec:). Poza tym po co taka długa przerwa miedzy insą. Jak ja lecę to zawsze daje 4tyg on/2off.
FBW wygląda najciekawiej. Przy opcji 4 sesji w tyg. plan treningowy będzie wyglądał pn-wt-śr-czw - przerwa? Jak powinna wyglądać dieta w dni nietreningowe?
za wielkiego pola manewru nie masz... możesz zrobić 2 cykle po 12 tygodni a między nimi troche przerwy (co ja bym uczynił na twoim miejscu) lub pierdzieć cykle po 6-8 tygodni pamiętaj że przerwa jednak te minimum 3 miechy musi być między cyklami Zmieniony przez - skvrwiel w dniu 2010-06-26 16:14:34
Hmmm... zaraz jak to jest?? W poscie o sercu piszesz, ze jestes na omo, a teraz, ze przerwa od ostatniego cyklu to 6 tygodni... Pomijam juz fakt, ze z "problemami sercowymi" chcesz ruszac na taki cyklon. Hmmm...
Od września do grudnia. Styczeń przerwa Luty - kwiecień znowu Dieta pudełka + bieg To nie było stałe powiem szczerze. 70% dawałem z siebie, 30% olewania
Jeżeli teraz wypada Ci przerwa od kreatyny, a jednocześnie chcesz dalej ostro pakować to rzeczywiście jabłczan cytruliny (OX, Aero2) może być dobrym rozwiązaniem.
Właśnie o to chodzi. Gdyby ktoś teraz próbował stworzyć system samoobrony oparty na np. dawnej szermierce, to by go inni wyśmiali. Po prostu była za duża przerwa między starym i nowym i nie było można systematycznie adaptować technik walki do sytuacji. Walka białą bronią i boks szły podobnymi drogami: pozostawiano charakterystyczne dla tych [...]
[...] jedynie akcenty. Jeżeli już koniecznie chcesz chodzić na siłownię przed treningiem piłkarskim, to aplikuj sobie siłę dynamiczną ( niewielkie obciążenia, dynamiczne wykonywanie ćwiczeń. I jeszcze jedna ważna rzecz: między jednym a drugim treningiem siłowym musi być co najmniej dwudniowa przerwa! Zmieniony przez - Strateg w dniu 2009-02-11 11:35:25
ja tam odstawiam wszystko i ładuje hcg potem clom w tym czasie bawie sie srednim i ciezarami,po czym odpalam cyklon i wstawiam ostry trening tylko lepszy jest efekt jak jest przerwa 3-4 tygodnie miedzy testem.
ja tam odstawiam wszystko i ładuje hcg potem clom w tym czasie bawie sie srednim i ciezarami,po czym odpalam cyklon i wstawiam ostry trening tylko lepszy jest efekt jak jest przerwa 3-4 tygodnie miedzy testem. justine197 : Na hcg wchodzisz od razu czy ,np czekasz tydzien,dwa od ostatniego strzala z tescia ?
znalazlem wypowiedz georgu i naisal ze mozna cwiczyc planem fbw 4 x tyg Dla 3 dni najoptymalnie bedzie T-P-T-P-T-P-P Dla 4 T-T-P-T-T-P-P T- trening P- przerwa Oczywiscnie ze jedziemy na zmiane A-B-A B-A-B link:do wypowiedzi http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s3.html
Spartan Torso wg rutkow
