przerwa

powinienes odpuścić na ten czas także siłownię, jeżeli przerwa nie będzie dluga to cykl możesz kontynuowac normalnie- z przesunięciem o tydzien, czy kilka dni.

Cieszę się. Dam pod koniec stycznia albo w połowie I nie ma szans, że wcześniej. Doszłam jak narazie do siebie Teraz może być tylko lepiej. W Mikołajki przerwa i dalej jadę

[...] gdy organizm atakuje jakiś "wirus" najlepszym wyjściem jest odpoczynek, żeby organizm mógł spokojnie wrócić do siebie. Ćwicząc podczas choroby dostarczasz organizmowi dodatkowy wysiłek, który tak jakby osłabiając organizm pomaga "wirusowi" działać jeszcze lepiej. Tak więc z mojego punktu widzenia podczas choroby, przerwa ;)

no to ja robie 1 dzien klata biceps 2 dzien barki triceps 3 dzien motyle plecy kaptury 4 dzien - przerwa i wszystko od nowa , raczej chodziło by mi o dokładne ćwiczenia :) zeby 'jakoś' wygladać :) i wolałbym ćwiczyć na mase :)

[...] na sztange, bez rewelacji, 115 jak wczensiej, z trudem, ale pozniej w dol lecialo mi sie dobrze. na hantlach dalem rade duzo wiecej niz zawsze. biceps jako dodatek.. teraz przerwa w siadach do konca tygodnia, z martwego rezygnuje calkowicie do odwolania bo to on przyczynil sie glownie do moich problemow z plecami:/ jutro trening barkow, czuje [...]

[...] na łapie jeden mial 29 a drugi mial 27 he teraz mają obaj 35 :) jeden z kumpli co tydzien wyciska o 2 kg wiecej :P 2 miesiace temu pamietam jak nie mogl wycisnac 60 kg hehe teraz wyciska 100kg :/ i nawed nie robi z planem :P robi tak aby sie spompowac na maxa,trening trwa oklo 1h przerwa miedzy seriami 2 minuty i co kazda serie szklanka wody :)

ekonomia sie tutaj nie zajmowalem:D jak dlugo ? przyznam sie szczerze ze nie kojarze aby byly podawane kiedys ramy czasowe ale jak przy wiekoszsci suplementow ulatwiajacych spalanie robilbym to okresowo np 2 miesiace pozniej przerwa

Piramidka na masę: 1 seria 10 powtórzeń wyjściowe obciążenie (np. 40 kg), przerwa 2 minuty 1 seria 8 powtórzeń; zwiększenie obciążenia (np. 42 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 7 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 44 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 6 powtórzeń zwiększenie obciążenia (np. 50 kg), przerwa 2-3 minuty 1 seria 5 powtórzeń (np. 52 [...]

[...] cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 miesiące AB(6 tyg A Przerwa pozniej ok. 3 miesięcy: Trening wtrzymałościowy, reźba. Zatem: FBW A dni treningowe: środa, piątek, niedziela dwa rodzaje treningów A i [...]

witam mam pytanie kolege boli serce był u lekarza i stwierdził lekarz że miesnie sercowe sa zbyt zmeczone powod dał ze zbyt duzy ciezar i za duzo cwiczen i na jakis czas kazał przestac cw i tutaj me pytanie jak długo moze byc ta przerwa i jakie sa konsekwecje takiego kucia na zdrowie na serce itd wiek kolegi 17lat 2 lata treningu za nim

W tym wieku problemy z sercem to bardzo źle...Niech na wszelki wypadek uda sie do innego lekarza (niestety oni często się mylą), nie można tego ignorować, jeżeli chodzi o ćwiczenia to przerwa na dłuższy okres czasu aż do wyjaśnienia sprawy i zaniku bolu, a później jeżeli będzie można to lekko zaczynać...dużo snu i odpoczynku też może pomóc...

[...] poświęcę na trening w domu z ciężarem własnego ciała - wydaje mi się, że będzie to ciekawa odskocznia no i dodatkowy bodziec. Cos o mnie: Staż : będzie z 1,5 roku ostatnio przerwa 6 miesięcy aktualnie robie ACT. Waga: obecnie cos koło 84kg było więcej  Wiek : 23 lata Na trening mam następującą koncepcje chętnie wysłucham co o niej [...]

[...] w tył, później krążenia ramion : jedno w przód drugie w tył i odwrotnie (element koordynacyjny) 4. Ćwiczenia w płaszczyźnie strzałkowej w przód. Liczba seri to : 4. (przerwa miedzy seriami to 2-3sec) Pozycja wyjściowa postawa stojąc (nogi na szerokości barków) 1. skłon tułowia w przód 2. pogłębienie skłonu 3. pogłębienie z jednoczesnym [...]

Staż treningowy na słowni : wczesniej cwiczylem Kiedy ostatnio i przez jaki czas? Jak byla przerwa? zdr.

[...] treningu jak mam sile jeszcze to brzuszki robie 4x15 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok czasu przerwa rok i teraz miecha Uprawiane inne sporty: basen czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantla sztanga ławka Dieta: staram [...]

WItam !! Ćwiczę około 2 lat w tym przerwa 2 miesiące !! Prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego 3-dniowego a uwaga na biceps który zbytnio sie skraca i klatka chce zwiekszysc wymiary tzn wypukłosc i jej srodek !! CELEM Jest Masa i poprawienie niektórych parametrów w cm jak i wizualnie !! Prosze o szczera Pomoc ( a nie wysmiewanie przez [...]

Staż: 5 miesiecy z długą przerwą Wiek: 20 lat Suplementy: brak Waga:66 / 72 kg No więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten : Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg w [...]

Staż: 5 miesiecy z długą przerwą Wiek: 20 lat Suplementy: brak Waga:66 / 72 kg CEL: Masa No więc z kolęga od 3 miesiecy chodzimy na siłownie. Początkowo przez 1 miesiac robilismy plan, ktory nam zaproponowal wlasciciel silowni. Do teraz czyli przez 2 miesiace robilismy ten : Czworogłowe uda: - Przysiady z sztangą 3 x 8 Dwugłowe uda: - Uginanie nóg [...]

[...] Wiec jak zrobilem ostatnio 2 powtorzenia samemu bo wiecej nie dalem rady i powiedzmy ze jest duza szansa ze w tym obecnym 3 mikrocyklu nie dam rady zrobic 85 kg x 2 (te minimum zeby moc zwiekszac ciezary) to czy od razu robic sobie przerwe czy sprobowac to podniesc za 2 tygodnie i jak pojdzie to za***iscie, jak nie to tak czy inaczej przerwa?

nie mam aktualnej foty cyca cos pstrykna to dam narazie nie ma rewelacji bo przerwa dluga byla 5 miesiecy Zmieniony przez - dominao w dniu 2008-12-02 23:12:30