przerwa

[...] i zażerałam się nimi przez cały czas 8-O ale już nie jem, bo nie mogę na nie patrzeć. Krzyżowe z reguły gotuje - czasem surową kapustę kiszoną zjem i rzodkiewki, ale to rzadko. Co do treningu, to tak zrobimy :-)) A pytanie czy wtedy też zupełnie z aero rezygnujemy? czy tylko siłowe? I jak długo ta przerwa ma trwać? :-D Sto pytań do }:-(

przerwa tylko 1 tydzień, ale w sumie możecie kupic karnety bo to nie będzie kompletna laba ;-) tylko lekkie obwody

[...] no i chciałem w plan treningów piłkarskich dodać sobie jeden raz w tygodniu siłownię. Generalnie bez jakichś specjalnych założeń, chodzi mi o ogólnorozwojówkę. Czy coś takiego ma sens i w jaki sposób coś takiego realizować? Chodzić na siłce od jednego do drugiego sprzętu i robić powiedzmy określoną liczbę powtórzeń, przerwa, następny sprzęt?

[...] pracę i walczą w UFC to też mamy to rozpatrywać w sensie - wygrana nad nimi liczy się w 50%? Kontuzje przed walką OK, wiek i "zużycie w MMA (też kontuzjami)" OK, długa przerwa spowodowana kontuzją OK, ale wy się w psychologów nie bawcie, bo wiecie tyle na temat psychiki Belforta co ja. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-11-14 19:26:46

Dzień 34 Dzis klatka, niestety będzie przerwa ... :/ Trening: Wycisk prosta : 90x3, 70x10x, 60x12, 50x12 Wycisk. skos góra: 80x3, 60x8, 50x10, 40x12 Wycisk wąski: 80x3, 70x10, 60x12, 50x12 Wycisk maszyna góra. 4 serie Buteerfly: 4 serie po 73 kg po każdej serii pompki ( 10 ) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d731931f0f4a9f935abc6c81fe0920.png [...]

Kacper Spartoliłem sprawę to fakt. Ale pomyśl, ta przerwa i tak by mnie czekała prędzej czy później, ja po prostu wybrałem później. Teraz mam zamiar ją jak najlepiej wykorzystać. Niby nie mogę chodzić na siłownie ale myślę, że jak pobiegam sobie z 1-2 razy w tyg nic się nie stanie trochę ruchu. Zaliczę też saune z 2 razy. Poeksperymentuję w [...]

Piątek Nogi 1.Back squat 10 x10 50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10/50 x10 2.Wspięcia na palce ze sztangą 3 x30 70 x30/70 x30/70 x30 3.Brzuszki z ciężarem 3 x15 10 x15/10 x15/10 x15 Siad seria 9 https://vimeo.com/79508772 Okrutnie skatowane nogi. Dawno czegoś takiego nie czułem. Pierwsze 4 serie z bardzo wolnymi [...]

co tam? mnie dalej kluje w prawym boku, także zapewne przerwa ladna sie szykuje

Nie, musi być przerwa między treningami

[...] więc teraz mogę domówić jakieś zabawki i trzeba brać się w garść i ostro naparzać :) Jeszcze myślę nad dietką itp... Najwygodniej mi z IF bo w pracy zapierdziel i jedna przerwa czasem brak zależy jak zamówienia i trzeba robić by Norma była a przy okazji bonus .... Więc tutaj jest problem na chwile obecną jak to pogodzić chociaż od grudnia [...]

Czyli przerwa od treningów była a tak napisałeś, że zrozumiałem od testa.

Hmm .. Dokładnie jeszcze nie wiem bo to Miesiąc po przerwie dopiero . Przed przerwą miałem 95 na płaskiej Max .. teraz jakos 80

[...] robie. mam jeszcze pytanka: -jezeli dostarcze odpowiednia ilosc kcal to ile mam brac gainera mniejwiecej? pisze ze w 100gr gainera jest 393kcal -tez tak sadze ze za dluga przerwa ale chodze do szkoly i nie mam tego jak pogodzic, wiec co mam zrobic w takim razie???? Czy tutaj wciasnac gainera??? Zmieniony przez - MaciosOne w dniu 2013-11-18 [...]

[...] rąk-ćwiczyłam to już z 7,5kg i było oki. Ale żeby wykonać wszystkie ćwiczenia w obwodzie zmniejszam cieżar i z 6kg daję radę wykonać wszystkie ćwiczenia w obwodzie. Później przerwa między obwodami i jakoś leci dalej%-) Ale!;-D Technika pewnie kuleje,choć mi się zdaje,że jest ok;-) Zwłaszcza modlitewnik jest podejrzany ;-) Filmy dawaj :-PP filmy [...]

Tak, jest to wrecz wskazane. To i to jest kreatyna a to ze jablczan czy mono to nie robi roznicy, przerwa musi byc

no przerwa jakaś musi być roni widze 15stka pękła;-]

[...] %-). Kołyskę (2x12) i skoki z kolanami do klatki to już na raty robiłam. Przy kołysce wstać na nogi po paru powtórzeniach nie mogłam. Tragedyja straszna. Ale cóż - i przerwa długa i choróbsko robią swoje.. Ale coś takiego - taka niemoc - strasznie deprymuje. Człowiek chodzi i rzuca ..rwami pod nosem że nie idzie. I wyniki dzisiejszych [...]

[...] pull na szmicie, 3x10 (rozgrzewka) - wiosło nachwytem 4x8 - spięcia na maszynie do brzucha, 4x12-6 - ściąganie drążka podchwytem, ciężko 4x12-3 - wiosło jednorącz 4x12-5 i to jest k***a trening pleców... zaczyna od szrugsów, potem rack pull na szmicie, wiosło pewnie zalosnym ciezarem > przerwa by plecy odpoczęły - brzuch > reszta treningu pleców

Ja na 1500 -1800kcal(bez liczenia wg diety pod mamę ale jak potem policzyłem to wychodziło tyle) z 113 kg na 90, potem przerwa i 92 zejście na 1000 kcal do 89 kg, i start od sierpnia już bardziej rozważnie i tak do teraz :D. Ja jak skończę redukcją koło luty marzec (mam nadzieję) to zrobię takie podsumowanie tam dam zdjęcia i opiszę dokładniej :). [...]

hej przed przerwą brałem 92kg i po 2.5 mieś spadło mi do 84kg na klate. Czy ten spadek szybko nadrobię czy będzie tak samo lecieć jak bicie nowych rekordów ?