przerwa

Tak jak pisałem wcześniej po trzymaniu paru miesięcy diety redukcyjnej musiałem zrobić parę dni przerwy, wyszło na to że zrobiłem 4 dni całkowitej przerwy od redukcji.Przed tą przerwą waga 70.5kg, po 4 dniach wskoczyła na 73.5kg, teraz waga skacze od środy kolejno 73.5-72.0-71.3-71.0-70.9-72.5-71.5, nie wiem co jest przyczyną skoków wagi w dniu [...]

Między treningami siłowymi w FBW oczywiście że musi być przerwa, możesz je przeplatać aerobami itd.

[...] od 7 do wieczora. Mam nadzieję, że zostanie mi z 2-3h wieczorem na trening. Trening Pompa jest niesamowita po takim treningu. Wyciskanie sztangi leżąc - powtórzenia/ciężar - przerwa 120sek. 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 21x50 | 20x40 | 30x30 20x50 | 20x50 | 20x50 | 20x50 | 20x50 | 16x50 | 20x40 | 30x30 Dieta Dziś tylko makro, bo tak [...]

Boli mnie gardło, lokatorzy z dołu sprzedali mi jakiś wirus tudzież bakterie, szwabska dywersja drogą kropelkową %-) W ramach nadchodzącego konkursu: zesram się, ale się nie dam :)) Czuję, że dziś ciężko będzie dojeść, wszystko mi z gęby wyłazi, może to przez herbatkę: imbir, cynamon, kurkuma, chilly, miód?? Na czczo poszła, więc kto wie...? [...]

Zadanie na nastepny tydzień 1. 25kg/32kg/42kg/30kg/40kg/47kg 2. 120kg Goblet powtórka, wypady powtórka Jakaś zielenina była? Acha, drugi trening , tak miedzy parami nei ma przerwy, tzn tyle ile potrzebujesz by sie przemieścić i dopiero przerwa Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-11 13:39:55

Wiek : 16 Waga : 71kg Wzrost : 168 około Staż treningowy: 1 rok z przerwa 3miesiace i z nowu trenuje 1 miech Obwód pasa 90cm Obwód klaty: 98-99 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ostatnio słabo bo kontuzja mala Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAk Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Zacząłem stosować błonnik (fitness fiber): 2-3 łyżeczki po 5g dziennie. Trening: Przejażdżka rowerowa. Najpierw 1h10’, potem krótka przerwa na wizytę w sklepie rowerowym a potem 30’ do domku. Pogoda świetna, tempo raczej aerobowe z kilkoma podjazdami o średnim stopniu trudności. Generalnie... sama [...]

2 lata, ale były przerwy, właśnie to samo mi powiedział koniu, zrobiłem 4 dni przerwy i dobijałem do ok.4500kcal i teraz ciągne dalej tą redukcje, ale waga się waha i nie wiem czy redukcja coś daje. Da się to jakoś stwierdzić ? Ile ew. miała by trwał taka druga przerwa i ile mam jeść kcal ?

Tak, ja zrozumiałem, że o tempo na siłowni pytasz. I tam właśnie ćwiczę ze znajomym, więc przerwa między serią/ćwiczeniem jest wtedy kiedy drugi robi (to jest też wygodne, bo robiąc ostatnią serię, drugi już zajmuje następne stanowisko, zakłada obciążenie itd.). Ile całość zajmuje, nie sprawdzałem dokładnie, ale zobaczę w poniedziałek. Na pewno [...]

No wiem ale i tak potrzebuje kogoś właśnie żeby pare zdań mi powiedział ze cierpliwości że leciec tak dalej co do treningów pare zdań powiedział itp : ) Wiem ze jeszcze za krótko na efekty bo jak trenowałem przed przerwą to po 6miesiącach dopiero widziałem takie fajne efekty : D

[...] postawę, że nawet przerwy były krótsze, - ale tylko początkowe :)) -przysiady dochodząc do ostatnie serii w głowie widziałam siebie jak sie przewracam ze sztangą, dlatego ta przerwa była dłuższa ok 4 minuty, dałam radę zrobić poprawnie 4 powtórzenia, do piątego już nawet nie schodziłam -wycisk stojąc tu sama siebie zdziwiłam 24 kg ładnie weszło, [...]

Szkoda, że jest przerwa na reprezentacje. Wolę oglądać piłkę klubową.

odpuszczanie jest tylko dla slabych rozumiem przerwa regeneracyjna ale nie nie ide bo mi sie nie chce tak robia tylko cioty

e to luz , idę w czwartek !!!! mam dużego powera :-)) super mi się ćwiczy bardzo fajny ten trening ,oprócz przysiadu {:-( przerwa będzie bo w środę nie idę może tylko jakieś aero i w piątek zero aktywności.

40 przerwa 41

Jaki prosiak j**any. powinien czyjesc jesc zeby kcal byly :)) I wystarczy Ci taka krotka przerwa od symulantow?

Ale czemu one mają służyć?? Jeśłi 2 minuty to za długo to rób 60 sekund przerwy. Poza tym jeśli nawet krótka przerwa jest dla ciebie za długa - to oznacza, że źle dobrałeś ciężar/ilość powtórzeń/ilość serii itp.

[...] Jutro też dostanę nowe hantelki :-D, które mają lepsza możliwość regulacji, bo z tym progresem to u mnie problem i takim machaniem to nic nie osiągnę. Od soboty na razie przerwa w ćwiczeniach, ale do końca tygodni z 3 treningami siłowymi się wyrobie (śr, pt, ndz). A potem tydzień regeneracji :-P Coś mnie rwie po boku ciała od niedzieli, taki [...]

flexit drink to g****... dobre dla utrzymania sprawności.. animal Flex robi cuda... oczywiście ze jakas przerwa i samrowanie regularne... voltarem i smarować.... i odpoczywac :D wcinać flexa... wersje USA :D :D

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64.5 Wzrost: 170 Cel treningowy: budowa masy mięśniowej, redukcja brzuch i nogi Staż treningowy na siłowni:7 miesięcy z przerwą 1.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie pełna siłownia Dieta:nie mam jako takiej, ale unikam jedzenia tłystych [...]