[...] robie mniej wiecej cos podobnego jak tutaj od 5:55.Swoj filmik wstawie jak bede robil wlasnie takie stacje :) Chociaz prawde mowiac juz na dzien dzisiejszy czuje sie bardzo dobrze kondycyjnie w sobote zrobilem lacznie 8-10 rund po 4 min pelnego mma z 1 min przerwa miedzy rundami:) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-08-28 21:24:36
Kurde, czyli u mnie coś musi być zwalone :( Od wczoraj rana po wejściu na sfd wyświetla się "przerwa techniczna" i muszę wejść na potreningu żeby mieć dostęp do powiadomek, które i tak przychodzą z wielkim opóźnieniem %-) Masakra...
Fuxi, to mamy ten sam problem. Mnie w podstawówce bibliotekarka odpytywała z ksiązek, bo jednego dnia wypożyczałam, a na drugi - dzien oddawałam. Potem była przerwa w czytelnictwie na edukację zawodową i macierzyństwo - wtedy priorytetem był sen - a teraz nadrabiam zaległości. Mnie trochę te czytniki przerażają, bo ja nietechniczna jestem, a moje [...]
Typ endomorficzny raczej jestem czyli low carb :/. Chociaż na tym 1800kcal byłem około 3 tygodni w tej chwili a rok temu od pazdziernika do marca( 112kg -> 90 kg). Potem przerwa i normalne jedzenie było. na 1800kcal miałem około 200g węgli, 120-130g białka i reszta tłuszcze. tak wygląda po obcięciu trochę węgli Zmieniony przez - sawanodo w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kiepski pomysl ? Dobry jeśli uwzględnisz je w diecie 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu Im dłuższa przerwa tym lepiej 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?Po treningu zjedz np banana, a posiłek po powrocie do domu
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku z mala przerwa ( zlamany palec) 6. DIETA: -białko:3 gr na kgmc -węglowodany: 2.5 na kgmc -tłuszcz: 21 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20ml + enatan 20 ml + metka 100 8. TRENING: 3 , 4 razy w tygodniu poznymi [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: 112 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku z mala przerwa ( zlamany palec) 6. DIETA: -białko:3 gr na kgmc -węglowodany: 2.5 na kgmc -tłuszcz: 21 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka 20ml + enatan 20 ml + metka 100 8. TRENING: 3 , 4 razy w tygodniu poznymi [...]
[...] czyli sciegno, po operacji bedzie ono krotsze, ale nie glowa bicepsa, na poczatku bedzie ciezko wyprostowac do konnca reke, ale z czasem glowa sie wydluzy, rozciagnie, ale przerwa miedzy brzuchem (miesniem) a przedramieniem zmniejszy sie. Trzymam kciuki, pozdrawiam i zdrowiej. Ps. Treningi po takich operacjach mozna robic na pelnej mocy. [...]
trening robisz do puki są efekty minimum te 3 miesiace, przerwa tyle ile jesteś w stanie odpoczac i być gotowym do kolejnego podejścia, minimum te 60 sekund, 3 minut bym nie przekraczał. mozesz zerknać też tutaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Godziny są tak z dupy podane :) 16/8 na początek będzie Wcześniej czyli przed wakacjami bo była przerwa było to samo, coś koło 2500.. trochę za mało bo później nie będzie z czego obcinać, więc do ostatniego posiłku dodam płatki owsiane + miodu trochę i będę robił sobie taki "deserek". Ogólnie proporcje b/w/t w miarę są ?
Ok, tak zrobię. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie przerw i treningów po takich przerwach. Ogólnie podobno co jakiś czas warto zrobić sobie przerwę od siłowni. 1) Czy wystarczy tydzień przerwy raz na 2/3 miesiące? 2) Co z treningiem po przerwie 1 lub 2 tygodnie (u mnie się takie zdarzają i są niezaplanowane, bo jeżdżę w delegacje)? Ćwiczyć tym [...]
[...] dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage przy kupnie, bo taki np: babuni dwu jajeczny to o kant [...]
Chilon123 masz rację nie zauważyłem ze tam są g a nie szt. hehe }:-( dzięki za info Posiłek 3 jest taki ze względu na pracę biurową od 7 do 15 i w sumie nie męczę sie na tyle żeby jeść coś w rodzaju ryżu z kurczakiem :) lub pieczywa z wędliną :) do tej 12:30 zazwyczaj i tak delikatnie czuję jeszcze sałatkę z 2iego posiłku. Co do treningu: [...]