Witam serdecznie czas wziąć się za siebie i chciałbym zapytać Czy to ma sens dla osoby początkującej dodam jeszcze że brzuch robię codziennie z przerwą co 4 dni , 26 lat 186 cm /83 kg dieta 3.600 kalorii ,do dyspozycji Hantle CEL nabranie masy mięśniowej, dopiero za miesiąc mogę udać się na siłkę. Suplementacja monohydrat kreatyny 5 gram [...]
Myślałem o 3iu dziennie przez np 2 miesiące, potem miesiąc przerwy o znów 2 miesiące ;) spotkałem się z takim schematem ale lepiej jak Łodzianin pisał brac ciagle ? Czy z przerwa jest w ogóle sens?
[...] skupienie aby jak najbardziej zejść i rozciagnac 4x15-12 wyprosty nogi z góry z platformą z drążka 4x12-8 na zmianę bez przerw prostowanie nóg siedząc maszyna 30s praca, 30 przerwa 8 serii brzuch dieta wysokie węgle, dziś niedzielę to trochę uriznaicen bo więcej czasu, makro oczywiście zgodnie z założeniami 1 owsiane wpc rodzynki hopki [...]
Sobota - wyjazd z Rewala do okolice Walcza, udalo się trochę pokręcić Trasa w 2 strony - z 5 min przerwą /SFD/2021/7/24/bc91684e97c440bfa62ba274f0b8aacf.jpg /SFD/2021/7/24/dee569d6412f40b8b2a41c64ce42b8ea.jpg
Wiec czy od 3 tygodnia na cyklu zrobił bym w ten sposób 1x2000ui i 3x1000ui i wtedy jestem miedzy 7 a 8 tygodniem i wtedy przerwa i przed koncem cyklu powtórzyć to samo?
[...] do jego rekordu.” Chociaż Sterling uważa, że Dillashaw dostałby walkę o pas dzięki wygranej, nie sądzi, że były mistrz odniesie zwycięstwo. Sterling uważa, że zbyt długa przerwa przeszkodzi Dillashawowi i to Sandhagen wygra pojedynek. „T.J. był zawieszony, był poza rywalizacją przez dwa lata, oszukiwał. On oszukiwał przez bardzo długi czas. [...]
Wrzućcie czasem jakąś rozpiskę, bo ciekawa jestem wrażeń po takiej przerwie. Ja mam przerwę od siłki już jakieś 8 miesięcy a wrócę najwcześniej za pół roku to będzie podobna przerwa.
[...] r10 do 70 kg x 8-10, regres: 52 kg x 20 3. Suwnica - 100 kg x 12, 160 kg x 12 już tutaj dobre czucie, tempo ekstra, 180 kg x 12 jw, 200 kg x 12, 220 kg x 12 nieco dłuższą przerwa i ekstra weszło, dobre, pełne ruchy, za tydz r10 do 250 kg x 10-12! i regres: 200 kg x max 4. Prostowanie - 9 szt x 17 bardzo dobre czucie, można trochę bardziej [...]
[...] %-) Małe zmiany nastąpiły w treningu .Przerzuciłem ćwiczenie na biceps do pleców ponieważ ramiona w tym systemie treningu wypadają mi dzień wcześniej i trochę za krótka przerwa była by na odpoczynek mojego "nicepsa" %-) Za to z treningu pleców przeskoczyło ćwiczenie na tył barku i kosztem serii z 1 ćwiczenia oraz ostaniego dorzuciłem [...]
Dobra to od dzisiaj lecimy z reboundem. Aktualne makro: Dni Low Carb (2x w tygodniu): 350g+ B, 100g WW, 90g T Dni Medium Carb (3x w tygodniu) 350g+ B, 300g WW, 70g T Dni High Carb (2x w tygodniu) 350g+ B, 400g WW, 70g T Makro liczone myfitnesspalem, więc wliczam tłuszcz z mięsa, nawet chudego, płatków owsianych, białko z makaronu itd. Nie wliczam [...]
[...] On ma chroniczny artretyzm w kostkach." McGregor złamał nogę w ostatnich sekundach pierwszej rundy swojej trylogii z Dustinem Poirierem w dniu 10 lipca. Walka została przerwana przez lekarza, a McGregor przeszedł udaną operację następnego dnia. Niedługo potem McGregor opublikował wideo, w którym stwierdził, że Dana White i lekarz UFC dr [...]
[...] o wdzięcznej nazwie Klak ze wyszła z tego kloaka (zgrabny komentarz wkurzonego towarzysza wspinaczki). Zamiast kilkugodzinnej wędrówki wyszło łapanie kleszczy w gąszczach przez godzinę.. za to rano pobiegane i masaż był. Coś mi brzydko na plecach przeskakuje. Od silki przerwa. Klak poniżej /SFD/2021/7/19/a0debe3b64524d3a9c39dd28bd9b6ba3.jpg
Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 67kg Staż treningowy: trudno określić, siłownia od kilku lat z dłuższymi przerwami, w między czasie regularna kalistenika i bieganie, obecnie regularne treningi siłowe od 1,5 miesiąca. Uprawiane inne sporty: Brak Dieta: Rozpisanej brak, utrzymuję stałe 1,5-2g białka na kilogram masy ciała, do tego dużo węgli, tłuszcze [...]
PIĄTEK Przerwa wydłużyła się o jeden dzień .... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 ponownie kontrolnie 170kg x 2 Klatka butterfly X x 10 x 3 serie Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 10 x 4 serie Zestaw rehabilitacyjny 30 minut ....
[...] bolą%-) czworki nie lepiej%-) Waga od startu 3.3kg czyli tyle co nic wiadomo ze to cialo jest miększe jak z dnia na dzień poleciały wszystkie srodki jakościowe; w sumie to 12 dni temu odstawione wszystko a 8 dni temu oststni oral/ia etc Testa dalej nie wbilem%-) Najdłuższa przerwa od dawna%-) /SFD/2021/7/18/6d4b3f3b127f4cbca75ffa25e1536a17.jpg
Niepełna dyszka zrobiona. Po wszystkim byłam purpurowa. Ale przed przerwą w takiej temperaturze biegłam z takim samym tempem i tętnem. Może powrót nie będzie aż tak bolesny. /SFD/2021/7/17/654e03a3dde14bbb8c26bb45f3744b60.jpg /SFD/2021/7/17/71337be5ef9b47008ca6990935d91d32.jpg /SFD/2021/7/17/565bee83c1a54d77b8184d9d6534c039.jpg