Wg mnie najlepiej spozyc jak najpozniej zeby byla jak najkrotsza przerwa miedzy tym posilkiem a sniadaniem. No i do tego jakis tluszczyk zeby sie wolniej przyswajalo...
[...] chyba na początku, bo albo zaczniesz w głodówkę (sam tak robiłem podświadomie) albo będziesz jadł na masę :-) Proponuję ważyć wszystko, potem w okresie przerwy jakiejś (np. majówka, wczasy, wyjazd = przerwa) to odmierzasz i jesz "na oko" ale sam zobaczysz, że już będziesz miał w tym wprawę w takiej ocenie (choć ja kasze, ryże itp. zawsze ważę).
[...] Hcg przybije za chwile, nastepne 2500 za 3 dni. W tym czasie dostane dobrego tescia i pociagne jeszcze ze 6 tygodnii na krotkim, a pozniej juz konkretyny odblok. Doradzcie czy ma to sens. Zaczynac pct juz teraz czy przybic 2x 2500hcg (bez tescia) skolowac propa i wydluzyc cykl o 6 tygodnii? Ta przerwa 10dniowa na hu jowym propie nie nabruzdzi?
[...] 11x25 - Smith squat 12x70+ 11x80 - Rdl z hantlami 36x11 27.5x12 35x12 27.5x12 - Wykroki chodzone z dostawieniem nogi z ciezarem 20kg+ 24 1 Trening nog po ponad tygodniu, przerwa spowodowana nawracającym przeziębieniem. Bardzo dobrze sie trenowało ale filmy ukazały wiele błędów także koryguje i pewnie zastosuje obniżenie ciężarów aby skupić [...]
Na jutro jestem umówiony z fizjo. Ciężko o jakiegoś ogarniętego. Zobaczymy jak będzie tym razem. Chyba jednak zrezygnuje całkowicie z treningów. Skupię się na rozciąganiu i wzmacnianiu osłabionych partii. Myślę że taka miesięczna przerwa dobrze wpłynie na cały organizm. Może za bardzo chce,a efekt jest odwrotny
[...] cykl z swojego poprzedniego tematu Ty lodzianin1 mi takiego poleciłeś meta 1-8 i enan 1-12 po mecie podbicie Teścia , ten cykl kończę za 3 tygodnie potem będzie odblok . przerwa i zacznę ten cykl jaki mi teraz doradzicie :D Mam zamiar zacząć około kwietnia skończyć około lipca z odblokiem i potem coś wyrzeźbić na czymś może ale to się jeszcze [...]
[...] dodać ww i tłuszczy do normalnej puli i w razie potrzeby jeszcze dodawać. Ważne, aby jeść regularnie - o ile to możliwe w pracy 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka [...]
:) aaaa mówisz o tym takim śmiesznym napakowanym kolesiku :)) nie to nie on... taki krótko obcięty szatyn... ale ten blondyn to faktycznie wesołe zjawisko :)) tam chyba jest... albo było... czynne od 10.00 do 20.00 albo 21.00 z jakąś przerwą ok. obiadu :))
[...] biegqć na maszynie a nie po ulicy, zgadłem?? Czy to tak też można obliczyć?? 5.O której H mam biegać? Czy godzina w biegu ma jakieś znaczenie?? 6.sr-1km (26/10) +6x400m przerwa pomiedzy 400m 1'(nic mniej) (28/10) + 1km (26/10) znaczy że w środę mam przebiec 1km. Później mam przebiegać 6x400m z przerwami 1min. co 400m (co robić w czasie [...]
[...] najniższy skuteczny szczebel dawki na 2000-2500iu co 2-3 dni w przypadkach gdzie dochodzi do skurczenia się jąder. Sam obecnie stosuje cyklicznie dwie dawki po 5000iu z przerwa 4-5 dni będąc włączonym w system koksowania nieomalże 3 lata. Malo tego nie zauważam, niewrazliwosci na mniejsze dawki HCG 2000iu jednorazowo również by na mnie [...]
Robie klatke tak jak mowicie z przerwą 1 min i strasznie szybko spadaja mi powtorzenia. Tak ma być czy raczej utrzymywac ilosc powtorzen. To samo w przypadku bicepsa, ale o wiele mniej.
No a ten trening ogolnie jest dobrze ulozony i dobrze dobrane cwiczenia? Bo nie wiem czy zapisywac go zeby miec na przyszlosc i jak go robic push sila- pon pull hiper- wt sr przerwa push hiper- czw pull sila- pt? czy push hiper pull sila push sila pull hiper? A teraz sobie uloze zwykly bez tego podzialu.
Zdjęcia jakieś 2 miesiące temu, zaczynałem porządne treningi po dłuższej przerwie(kontuzja). Przypominam, że jestem ektomorfikiem a zatem każda przerwa w siłowni i w diecie równa się sporym spadkom, wracam wtedy do wagi ok 67-70kg. http://img820.imageshack.us/img820/3637/23209826.jpg [...]
[...] rozkladzie BTW i kcal+ dopasowanym treningu mozesz zacząć nabierać masy mięsniowej (nie tluszczowej), bo zachudzony jestes. ABS i A6W sobie odpuść. Brzuch sie trenuje na wolnych ciężarach w cwiczeniach typu: MC, przysiady, wypady, push press, etc. Ok , a jak częśo powinienem ćwiczyć , w sensie co ile dni przerwa ? A Ćwiczenia sądobre ?
Ja tam nie czuję nic po tym oprócz jednego razu jak mnie trochę niepierdzielała wątroba. Czyli jak wziąć odrazu winko czy poczekać aż się wątroba zregeneruje troszkę?? I jak coś to ile taka przerwa musi trwać?
dzieki, akurat te połaczenia jakie proponujesz nie sa mi obce, caly czas własnie tak cwiczyłem, ten plan tylko na 3-4 tyg bo potem przymusow przerwa 2-3 tyg( potem tez chyba bede nim jechał jednak), co do barkow to beda serie gdzie jest w sumie nawet 25 powt, kaptury-za duze nawet aa i szrugsy sie pisze
NIedaje rady prosze o pomoc
