przerwa

[...] PZU pewnie bym nie zrobil cyklu, coz wypadki chodza po ludziach....%). Chyba sie zadluze i zaczne walic cykl od polowy stycznia do dnia mojej osiemnastki czyli 5 marca - wyjdzie 7 tygodni. W osiemnastke walne najwyzej 2 piwka i pociagne jeszcze tydzien na odpał. Chociaz dalej kusi mnie ten cykl 2 razy po 4 tygodnie z 4 tygodniowa przerwa....

[...] pewność. Kwestia wykonywania SD też mnie interesuje, a mianowicie: brak treningu ok 5 miesięcy, sprawdzenie maksów dla 15 i 10 i kolejny trening już na 15-tkach. czy teka przerwa da jakieś zauważalne korzyści? czy ew. zmniejszenie obciążeń (na 1 treningu 15-tek) do np 50%max i w związku z tym zwiększenie skoku na kolejnych treningach [...]

[...] @DaVoo Kwestia wykonywania SD też mnie interesuje, a mianowicie: brak treningu ok 5 miesięcy, sprawdzenie maksów dla 15 i 10 i kolejny trening już na 15-tkach. czy teka przerwa da jakieś zauważalne korzyści? A max dla 5tek ? Mimo tej przerwy SD musi być. Miesień kondycjonuje sie - przyzwyczaja do cieżaru, natomiast po SD mieśnie są [...]

no i tez dochodzi tutaj przerwa pomiedzy seriami.... rozniez gdzies czytalem ze powinna wynosic ona od 2 do 3 min.

[...] uwaga "ja bym w takim razie dał łagodniejszy cykl jak był rok przerwy" - a tak chciałem zrobić porządny cykl... to w takim razie jakie macie łagodniejsze propozycje? /jesteście pewni, że powyższy cykl jest dla mnie nieodpowiedni? im dłuższa przerwa tym lepiej zadziała tak wszyscy powtarzają Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2015-08-21 19:43:29

bez obrazy, spojrzalem wyrywkowo i stwierdzilem ze bzdury zaslonie sie tym ze bylem na***any (eh nie ma to jak przerwa regeneracyjna )...

Przerwa 2 min zbyt długa. 60 sek powinno wystarczyć. Jeśli Ty masz robić 4x10kg a jesteś w stanie 10x10kg to bez sensu. Przykładowo jeśli wyciskania jesteś w stanie zrobić 4 serie po 10 powtórzeń z ciężarem 50 kg to na wytrzymałość zmniejsz ciężar tak żeby zrobić 4 serie po 15 powtórzeń i żebyś się przy tym mocno zmęczył ;d.

Dzięki Michail. Aby odciążyć tricepsy chyba zrobię cały trening w dni robocze, z jedną przerwą w środę. Może tak być? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein

tak robi sie zalosnie jak ciagle zmieniasz front... 1) wiemy juz ze jest przerwa miedzy dlonmi definitywnie (na 3 wymiany postow to niezle wnioski) 2) nie w zabce nie ma dziurki od klucza. W delfinie jest dziurka od klucza. Roznica polega na tym ze dziurka od klucza to kolko i trojkocik. W zabce jest tylko kolko. W delfinie po kole jest [...]

Długa przerwa 8 miesięcy..

Świetna walka, jestem pod wielkim wrażeniem tego co dokonał Cormier. Szkoda że teraz tak długa przerwa go czeka.

przerwa byla spowodowana po prostu brakiem motywacji .. ;) a na saa jestem zdecydowanu i prosze tylko o pomoc w rozpisaniu tego jakos..

w sumie to poza ta nocna przerwą odstępy nie są duże obecnie 10.oo - 12.oo - 14.oo - 16.oo - 18.oo w okresie nauki bedzie to wygladało mniej wiecej tak 8.oo -11.oo - 14.oo - 17.oo - 19.oo Czy myslisz że to za duże przerwy ??? właściwie to przez jakiś czas spróbuje w takim układzie zobacze jak mój organizm zareaguje chętnie wysłuchałabym Twojej [...]

[...] CM dla 10 powt. nie było już dla mnie w niektórych ćwiczeniach możliwym wykonanie poprawnie technicznych powtórzeń w liczbie 10, czyli takiej jaką zakładałem. Uznałem, że przerwa przyda się choćby po to aby dać wytchnąć swojemu układowi nerwowemu. Moje maksy treningowe dla 10 powtórzeń (bo innych nie jestem w stanie przedstawić): Przysiad - [...]

[...] jedni potrafią pochłonąć tyle na raz inni wolą szamać częściej. Dla mnie tyle kcal na raz to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, nic by mi tak długa przerwa nie dała ( najpierw bym w siebie wmusił i chodził 3 godziny zamulony a potem kolejne dwie głodny z tym że nie mógłbym patrzeć na jedzenie i myśl że znów muszę [...]

ambro_92 jesli interesuja cie trwałe efekty to nie możesz trenować z doskoku- bo przerwa w piłce... mozna dopuścic wtenczas trening o zwiekszonej intensyweności, ale trenujesz ciągle aeroby wykonywać możesz po treniungu siłowym, możesz także/albo w nietr. wrzucic np. interwaly trening -na obecny czas- w twoim przypadku to zapewne ACT.

ku*wa:-[ Wiem co pisze i nie musisz sie wymadrzac Nie wiem czy wiesz ale przerwa miedzy cyklami kretki powinna trwac tyle ile trwal cykl conajmniej..Jego ostatni cykl na mono(kretce,zebys sie nie czepial polmozgu) trwal 6 tygodni , od zakonczenia cyklu minely 3 tygodnie wiec jest jeszcze za wczesnie NA ROZPOCZECIE NASTEPNEGO CYKLU NA [...]

[...] kiepski pomysl ? Dobry jeśli uwzględnisz je w diecie 2. co z kreatyna ? brac juz teraz i jesli tak to jaka ? jestem juz po jednym cyklu monohydratu okolo pol roku temu Im dłuższa przerwa tym lepiej 3. posilek 'po treningu' najlepiej jest bezposrednio po treningu czy po powrocie do domu?Po treningu zjedz np banana, a posiłek po powrocie do domu

oho i znowu pełno osób pisze nie na temat, może przerwa w ćwiczeniu prawej reki by pomogła oczywiście to gorsze wyjscie niz nadrobienie bo prawa stoi w miejscu ale to chyba najprostrze wyjscie :)

[...] kcal jak dasz wpc, to daj tutaj oliwe VI przed snem 20 min Twaróg 125g warzywo jakies, troche oliwy Do tego chce dokupić, poza carbo, nitrobolon II na cykl 2-miesieczny. Ćwicze około 3 miechów (razem ok. 4 miesiące ale przerwa - choroba) Dobry pomysł? wydaje mi sie ze jak na pierwszy cykl to daj mono i tauryne do tego potreningu antyoksydant