przerwa

Zamiast tunczyka przed treningiem daj piers, po treningu daj ryz bialy wyrzuc miod do 5 posilku, nie dawaj zadnych tluszczy po treningu i jesli miedzy posilkiem przed treningowym a silownia jest krotsza przerwa niz 2h to tez ne dawaj tluszczy. EDIT: a i dodaj wiecej warzyw i orzechow. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-20 20:18:21

[...] ci nie poszło?? jak zaczołes od storma i shocka to powino ci skoczyc ostro siła i masa co prawda jak nie zrobisz teraz przerwy dłuzszej od kreatyny to puzniej bedzie słabiej działać ale jak zrobisz przerwa 3-4 miechy to znowu kreta bedzie działać jakbys nigdy nic niebrał wiec olej to i na******laj teraz na sucho i trzymaj diete i bedzie git ;]

[...] Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja x3 2.uginanie ramion ze sztanga x4 (ze zdejmowaniem obciazenia) 3.uginanie ramion na modlitewniku x3 (bardzo krotka przerwa nie wiecej niz 30s) Triceps: 1.Kick back z przytrzymaniem 3x12 2.pompki na poreczach x3 3.pompki na laweczce x 3 4.wycisk w waskim x3 (drop sets) Środa: Klatka: [...]

[...] BICEPS (wyrzuce to z filmiku) - Zginanie przedramienia z hantlem - łokieć oparty na udzie - Zginanie przedramion w chwycie młotkowym siedząc na ławce TRICEPS: - Pompki na krzeselku I jesli taki trening (nazwe go fbw) bede wykonywal co drugi dzień od 3-5 serii po 12 powtórzeń to będzie dobrze? przerwa pomiędzy serią to około minuta-półtorej

[...] również niektóre tracą, a ostatecznie nie dysponują pełnym aminogramem do syntezy białek kurczliwych. W trakcie dnia kolejne posiłki wyrównują aminogram, jednak w nocy, gdy przerwa pomiędzy posiłkami jest długa, wymiana międzynarządowa trwa nadal i pogłębia deficyty wybranych aminokwasów w tkance mięśniowej. Jeżeli jednak spożyjemy białko o [...]

[...] plasko 3x40 JELSI NIE ZA DUZO DL A CIEBIE TO ROB, JA BYM ZMNIEJSZYL O 2 sr. plecy podciaganie szeroko 4x8,7,6,5 wioslowanie sztanga 4x10 martwy 4x10 szrugsy 4x15 czw.przerwa pt. nogi przysiad 4x10 wykroki 3x15 rzymski martwy 4x10 wspiecia na palce 4x20 A GDZIE DWUGLOWY UDA ? barky na boki w staniu 4x10 wyciskanie zza karku 4x10 [...]

f***amster dobrze radzi, słuchaj go. Ok miałem cos napisac ale i sie konczy przerwa miedzy seriami w pompkach na poreczach .

[...] Mysle ze Ari w dawce 1/4tab/e2d da rade (nie mam tendencji do zalewania) i w poprzednim cyklu taka dawka dala rade :) A moze po prostu zrobic zejscie z propa co? Wiem krzychacz ze to troche za mala przerwa ale nie chce wypadac z transu anabolicznego i chce wejsc na kolejny cykl. I jeszcze jedno: czy dawka 50mg/ed Antka nie bedzie za mala? zdr.

jest jeszcze jeden mankament, zbyt długa przerwa między ostatnim posiłkiem (przed snem) a porannym posiłkiem. to aż około 11 godzin przerwy! budzisz się rano bardzo głodny? jesli tak to niedobrze, radzę się poświęcić i jeść cojanmniej o godzinie 7 rano, wiem, ze to poswiecenie, ale tak powinienes uczynic (chyba , ze na noc bedziesz zazywal jakis [...]

Ty to masz w porządku kobietę :D Raz jak byłem z laską pracująca w prokuraturze i znalazła karton ssa to tyle go widziałem dała gdzieś do spalenia policjantom, z klocek w plecy. A nawet nie brałem bo nie chodziłem wtedy na siłke przerwa byłą długa hehe :D Tak dygresyjnie pozdro

FBW 6 razy w tygodniu przerwa w niedziele chyba żartujesz to jest trening 3 dniowy ćwicząc 6 dni zrobił byś sobie krzywde..

[...] nie zakatuje się na śmierć, ale każdemu da impuls do wzmocnienia/wzrostu. a co do ciężkiego treningu to wystarczy zrobić 10 serii martwego ciągu po ok.5 powtórzeń z progresją w pierwszych trzech seriach... gwarantuje że jeśli dobierze sie dobre obciążenia to przysrosty będą na 100% ale przerwa od cwiczenia nóg i pleców przynajmniej na tydzień

[...] jeżeli za bardzo przeciążyłeś nadgarstki beda ci drentwiec palce a potem nawet całe dłonie, miałem podobny problem jest kilka sposobów rozwiązania go usztywniacze!! lub przerwa na siłce ewentualnie jakies masci ale w to nie chce mi sie wierzyc!! uwazaj zebys nie uszkodził nerwu przysrodkowego, który jest powodem problemów!! ból niesamowity [...]

09.03.2016 Podciąganie na drążku x6 x4 x4 x3 x3 Wyciskanie na ławie x10 40kg x10 40kg x10 40kg x8 40kg x7 40kg Rack pull x5 65kg x5 75kg x5 75kg x4 100kg x2 100kg Francuz oburącz x20 x15 x15 Uginanie sztangą na bica x8 x8 x8 Powracam z treningami, była przerwa dzisiaj zakupilem obciazenie i ruszam z nowym planem. Pozdrawiam

Co to za plan treningowy jeśli bedziesz ćwiczył 3 dni i w 2 dni przerwy będziesz robił aero to kiedy będzie prawdziwa przerwa? polecam zacząć typowo 3x w tyg siłowy 2-3 aero potem ew wrzucić hiit itp. pozdraiwam

Jestem w trakcie. Pewnie że będzie dobrze, chociaż jak teraz patrze w lustro to trochę demotywuje. Nie tyle myśl o tym jak teraz wyglądam, bo to jest do poprawienia, bardziej myśl jak bym wyglądał gdyby nie ta przerwa. Ale jest ok, mam wsparcie od mojej kobietki ;)

[...] cokolwiek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego-Olej zostawię godziny zostaną opóźnione to dłuższa przerwa. TRENING 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Gainer 16.15 - Obiad II * 80g ryżu brązowego * ?? Mięsko z kurczaka/rybka 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny [...]

Okej, ale wtedy w "B" zostawić szrugsy ? Co do RDL to sobie poczytam dokładnie jak się wykonuje, bo kiedyś jakiś artykuł o tym czytałem tylko nigdy nie wykonywałem tego ćw, więc raczej nie pamiętam nic z niego. Jeszcze takie pytanie : Czy warto zacząć ćwiczyć 4x w tygodniu bo zawsze ćwiczyłem 3 (pon,śr,pt) A co do mojego stażu to ciężko [...]

[...] o sylwetkę widać na foto jak jest, ja jestem zadowolony bo nie sadziłem że z tyloma kontuzjami po drodze a mianowicie, kontuzja barków lekarze zalecali koniec siłowni, przerwa była około 9 miesięcy sztanga sama mnie przygniatała, problem z łękotką oraz stawami dlatego nogi robię raz w tygodniu tylko i na małych ciężarach z uwagi na chore [...]

[...] do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS i BICEPS na przemian -prostowanie ramion z liną wyciągu górnego 5 x15p -uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 5 x 15p przerwa pomidzy seriami to do 60sekund tak więc bardzo intensywnie trenuje, na koniec carbo na bieżni chodzenie 7km/h pod górę 10% 20min. Fajnie weszło waga tydzień temu [...]