przerwa

[...] to raczej można by użyc wstepnego zmęczenia mięśni 4. Czy stosowanie napinania izometrycznego podczas przerw w treningu wlasciwym wplynie negatywnie na sile? dluższa przerwa raczej wpłynęlaby negatywnie, trening- choćby izometryczny- może w jakims stopniu ten proces opóźnić jak widac wszystko z pewną nutka negatywną- osobiści trening [...]

[...] na skutek zbyt mocnego obciazenia miesnia czworoglowego szczegolnie glowy prostej. Mozesz wykonywac streching czworoglowego a dokladnie na stojaco zgiecie kolana i przyciagniecie go do posladkow najprosciej tlumaczac i [przytrzymanie tak przez 30 sekund potem 15 skund przerwa i znowu to samo i tak okolo 20 razy przed i po kazdym treningu.

[...] to nie robota - jedno dziecie w lezaczku a dwojka wisi mi na hantlach i czepia sie dresu. Pomiedzy silowym a biegami musialam trojke wykapac, nakarmic i polozyc, wiec przerwa byla spora, na szczescie potem byl juz maz, wiec po biegu wlazlam pod dlugi prysznic. co do diety to od jutra scinam o 200kcal, bp wkurza mnie juz ten zastoj, tyle [...]

racja, za długa przerwa

hmm no dobrze jutro wyjatkow bedzie dłusza przerwa bo mam badanie krwi..

Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na [...]

[...] sensu trzeba to wszystko usprawnić aby podaż w czasie treningu i po nim zachodziła w miare szybko po tą są odżywki co do shocka wiesz ja pływam na statkach na kontraktch 7 miesiecznych 12 godz dziennie w pracy everyday przerwa na szczęście po płd.2 godz więc trudno mi by było bez takiego dopalacza jak shock -therapy bogu dzięki za takie odżywki.

[...] 3 serie wyciskania francuskiego z hantelkami siedząc - 10/8/8 Przedramię 3 serie zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nadchwytem - 12/12/10 30min bieg Czwartek - przerwa Piątek Biceps 4 serie na modlitewniku 12/12/10/8 4 serie dźwiganie hantelkami różnymi sposobami 10/10/10/10 4 serie dźwigania sztangi na stojąco - 12/12/12/12 3 [...]

No w porównaniu ze starszymi zdjęciami to trochę bardziej podlany jesteś, ale wiadomo, że taka przerwa jak miałeś niekorzystnie na wygląd wpływa, ale mimo wszystko i tak jest bardzo dobrze. A że będzie jeszcze lepiej to też wiem.

[...] się na makaron Przez 14 dni cyklu (będzie w czwartek) powracałem do formy , ostatni cykl zaczynałem z wagą 74kg a skończyłem na 78kg. Następnie jak pisałem wcześniej , przerwa od treningów oraz choroba zabrała mi 1kg. Ogólnie przez te 2 tyg cyklu odrobiłem wagę z nadywżką 0,5kg, czyli obecnie waga 79kg . Przez te 2 tyogdnie micha była [...]

wszystko spowodowane jest prawdopodobnie przerwą, obrona jest zawsze trudniejszym elementem niż atak, bo w ataku masz piłkę więc brak "ogrania" jest mniej widoczny, ja bym nie robił tragedii, spokojnie trenuj i wszystko wróci do normy, a na marginesie staraj się w obronie nie iść na raz, zawsze staraj się spowalniać zawodnika i kryć od [...]

witam ja po treningu. o 7 zjadlem sniadanie a przed silka redbulla i zero supli, przerwa hehe. klata. 50x20 90x10 110x3 140x3 150x3 160x3 170x1 160x3 150x4 140x5 130x8 fajnie poszlo... co najdziwniejsze.... mam dalej sile a kreatyny nie bralem ponad 2 miesiace.... ale redukuje ostro heheh 12kg do tylu.... 1 zamawiam. [...]

[...] pije a z reszta po to sa aby je brac ........a niby jak na sucho calkowicie jedziesz to jak przetsaniesz ciwczyc to ci masa zostanie niby do konca zycie...tak?? czy jestes na czyms czy nie - kazda wpadka (choroba,znaiedbanie diety,przerwa) spowoduje ze leci......wiadomo na sucho mniej poleci bo i przyrosty mniejsze - ale leci i tak..........

[...] ciezko jest to zrobic bez utraty miesni, ale da sie, przykladem jest np aPAWEL teraz akurat mam taki okres, ze kontuzja kolana zbiegla mi sie z wyjazdem na praktyki, dlatego przerwa w treningu nog i tak bylaby nieunikniona, a pozostale partie trenuje lajtowo. jak uporzadkuje sobie wszystkie sprawy i dojde do zdrowia to rozpoczne nowe treningi, [...]

siemanko ja zabijam wage jeszcze ze 2-3 kg, no i znów lekka masa do połowy lipca, sierpien pewnie przerwa a od wrzesnia ostro bedzie

Trochę wycinałem - w sumie z 10-12 minut jak nic. Praca praktycznie non-stop. Do 6-tek robiłem bez przerwy, niewielka przerwa między 6 i 7-mkami i potem już na maxa. No i + mikroprzerwy w seriach. Co do trzymania w dłoni - to po prostu jak pisałem MAGNEZJA - ale oczywiście, siłę chwytu też trzeba mieć sporą, by móc zrobić tyle repsów. Tylko przy [...]

Waga: 85kg Sztangielka: 35kg Zrobiłem 47 powt (... 6 prawa, 6lewa, 5 prawa- koniec, w prawej więcej sił). Robiąc na prawą rękę- mikroserie bez przerw, na lewą- po większości powt. przerwa do ok. 10 sek. Jak na moją kondycję jestem zadowolony

4a robisz potem 4b i przerwa np 1min tak jak masz w rozpisce i po tej minucie jak masz kolejne ćw to jedziesz kolejne chyba że 4a i 4b w kilku seriach to następną serię serie łączone to na te same grupy mięściowe np 2serie na bica a superserie na antagonistyczne grupy np bic+tri może wyręczyłam Obli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-01 [...]

Byłem od środy u babci i wieczorem wczoraj wróciłem więc nie ćwiczyłem. Czyli jednak przerwa tak jak radził Mawashi. Od dziś już jadę treningi co drugi dzień więc rozpisane mam to tak: 13.06. Sobota - Trening A 14.06. Niedziela 15.06. Poniedziałek - Trening B 16.06. Wtorek 17.06. Środa - Trening C 18.06. Czwartek - Trening A 19.06 Piątek 20.06. [...]

[...] a on zarobiony. Udało się im to niech dźwigają brzemię, ja jestem tu po to, by ich wdeptać w ziemię. Chyba mam prawo się rozerwać po stresach i nerwach wreszcie zasłużona przerwa, a czy to prawda czy fałsz - jeden pies, ja tylko kanalizuje społeczny stres. ENTER. Nie pozna nikt twarzy twej, więc plotkuj oszkaluj i opluj przelewaj jad na ten [...]