przerwa

Nie za krotka ta przerwa ? Poczekaj przynajmniej do zimy. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************

ja mam jeszcze pytanko.co wedlug ciebie michail znaczy przemyslany trening???no bo ja cwicze od wrzesnia ub.roku do poczatku lipca tego roku czasem zdarzyla mi sie tygodniowa przerwa czy to choroba czy np.sylwester i nie zabarzdo wiem ktora grupe wybrac.a 2 tygodnie w sierpniu robilem act a w II grupie znowu musial bym robic to przez miesiac.sory [...]

Sajo: rozpisz swój ostatni plan treningowy Poza tym: zaawansowany to nawet ja nie jestem, a ćwicze już jakieś 8 miesięcy (z przerwą 2-3 miesięczną). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

dzieki bardzo za pomoc teoj plan tez jest wsumie dobry i tak sobie mysle czy by sobie nie zastosowac tych 2 planow bo mi sie nigdzie nie spieszy moge zrobic jeden plan przerwa i drugi i zobaczyc jakie efekty i wyciagnac wnioski jescze raz dzieki za odpowiedzi i rady czymaj sie i niech sila bedzie z toba "))

[...] przysiadow i miesni brzucha te cwiczenia robisz po kilka serii kazde seria ma byc do zmeczenia 2minuty odpoczynku i nastepna seria mozesz na dwa sposoby: -papki 2minuty<przerwa>papki przerwa papki nastepnie brzuszki 2minuty przerwy brzuszki przerwa brzuszki na koniec przysiady przerwa przysiady przerwa przysiady -sposob drugi papki [...]

jezeli sie rozciagasz wazna jest rozgrzewka i cieplota ciala dlatego wskazane sa cwiczenia rozciagajace przerywane silowymi np drazek przerwa jest wazna w papkach rowniez jezeli po treningu wszystko Cie boli to dobrze bo zmeczyles miesnie i beda rosly ja stosuje metode nastepujaca:jezeli jestem caly obolaly to nie cwicze az przejdzie czyli 2-3 [...]

imho przy 10 tygodniach z eca przerwa powinna byc nieco ;) dłooższa niz 2 tygodnie artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

[...] młotkowym 3x10 1<2=3 barki: 1.wyciskanie sztangi zza kark lub z klatki 4x10,8,8,6 1<2<3=4 2+3 super seria (odrazu bez przerwy robisz ćwiczenie 1 a potem 2, dopiero przerwa) 2.unoszenie szatgielek wprzód 3x10,10,8 1<2=3 3.sztrugsy (wznosy ramion) 3x25 stałym ciężarem 4.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x10 st. ciężar. [...]

robisz jedno cwiczenie 1 serie powiedzmy wyciskania i pozniej zaraz po tej serii robisz nastepne cwiczenie tez po 1 serie itd do tych 11 cwiczen,pozniej tam przerwa i 2 seria tych samych cwiczen,czyli znow klatka 1 seria tam po iles powtorzen,pozniej powiedzmy wycisaknie sztangielek tez 1 seria po iles tam itd ps.fajny temat "But I,being [...]

Siema .Cwiczyłem całe wakacje mam 18 lat Waze bardzo mało tylko 66kg. przy 187 cm. najwieksza przerwa to 2 tygodnie .Zezbe na poczatku troche miałem ale jak sie nie cwiczy to wszystko spada i musze zaczynac od nowa.Dzieki jak bys pomugł.Nara Hooligans

godzinna przerwa miedzy 1 szkolnym posilkiem a drugim hm nie lepiej polaczyc to w 1 posilek bedzie... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] w aktywną, dynamiczną pracę. Nie pauzuj sztangi podczas treningu, to głównie wypracowuje siłę statyczną. Odruch rozciągnięcia trwa do dwóch sekund, dużo dłużej niż wymagana przerwa. Jednakże rób przerwę, kiedy robisz wyciskania na podłodze i z deskami. Kiedy robisz dociskanie na stojakach, pamiętaj o zalecanych ustawieniach gwoździ. Pomaga to w [...]

[...] 5 4 3 kilo(nie wiem ile tam bylo dokladnie)najpierw 10 ruchow 5 kilo szybko odkladalem i bralem 4 kilo i tez 10 ruchow i znow szybko odkladalem i 10 ruchow 3 kilo sroda:przerwa czwartek:plecy sciaganie drazka wyciagu-waski uchwyt 4 sciaganie wyciagu szerkoi uchwyt 3 sciaganie w szerokim na siedzaco za kark 3 przyciaganie hantli w opadzie na [...]

[...] i ile jem, tek żeby nie było potem zdziwienia (z powodu brzucha lub jego braku). Z tego co spożywam wychodzi około 2200-2400 kcal/dzień (B~1,5g/kg T~1g/kg reszta węgle) Moja przerwa w treningach to ok 3 miesiące. Wcześniej trenowałem ok rok: 3 mies. treningu 2 bez niego i znowu 3 mies. treningu. Rok temu stosowałem dietkę CKD (głównie z [...]

[...] poziomej opuszczanie sztangielki do czoła poprzez uginanie rąk w stawach łokciowych(francuskie wyciskanie) 3 serie 12-10-8 powtórzeń 2.pompki na poręczach 3 SERIE WTOREK-przerwa ŚRODA GRZBIET 1 DCIAGAINE SZTANGI W OPADZIE PODCHWYTEM -WIOSŁOWANIE 4 serie 12-10-8-8 2.. wioslowanie sztangielkiem 3Martwy ciąg 4 serie 12-10-10-10 4 kptury [...]

[...] masy ciała 6,22g węgli na kilogram masy ciała Mam takze kilka pytan: 1.Czy kakao naturalne w koktajlach mozna zastapic rozpuszczalnym? 2.Trenowac musze rano, czy 15min przerwa miedzy sniadaniem a cwiczeniami jest wystarczajaca? 3.Ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych a ile kromek chleba to 50g pieczywa? 4.Czy znacie jakies inne [...]

[...] węgli na kilogram masy ciała Mam takze kilka pytan: 1.Czy kakao naturalne w koktajlach mozna zastapic rozpuszczalnym? kakao ma wysokie ig 2.Trenowac musze rano, czy 15min przerwa miedzy sniadaniem a cwiczeniami jest wystarczajaca? nie godzina minimum ale i to tak zakrutko 3.Ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych a ile kromek chleba to [...]

[...] powtórzeń. Czy Wtorek i Czwartek barki,najszerszy,triceps , raz w tygodniu nogi mam ćwiczyć standardowo czy są jakieś metody podobne do metody na klate. Ile powinna trwać przerwa między seriam.Ile mam robić wiczeń pomocniczych i co ile mam je zminiać.Ile moge stosować ten plan treningowy.Z góry wielkie dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Wodne [...]

no co ty ?????po 5 tygodnach cwiczenia ???przerwa???? cwicz to normalne ze nie bedziesz mial tyle sily nie mozna miec caly czas tej samej wysokiej formy LOTAN

Niestety nieda rady 2xchleb z filetem z indyka jem z predkoscia 1/10min o 9:40 jest przerwa 10 min o 10:35 jest 20 min. Ale srobuje jutro moze mozna zjesc 2x chleb + jogurt na krotkiej przerwie:) To jak wkoncu brac ta glute? w dni treningowe: a)5g rano i 5g po treningu b)5g po trningu i 5g przed snem (jak tak to ile czasu i kiedy po czy przed ZMA [...]