przerwa

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w góre stojąc 5x 15-12 - Wyciskanie żółnierskie 10,12,12,15,15 - wyciskanie sztangi z klatki siedząc na maszynie Smitha 3x (3-5-7-10) przerwa 10 sek pomiędzy małymi grupami powtórzeń i 2 min pomiedzy super seriami - unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia przodem 20,17,15,15,12,12 - pompki na [...]

Witam Pisze do was z prośbą zaczynam trenować na nowo ( Przerwa 4 lat ) . I zaczynam od początku posiadam tylko ławeczkę do brzuszków i hantle 2x 12kg Wiek 21 Lat Wzrost 180 cm Waga 89kg Obwód bicepsa 36 cm Obwód pasaj 99 cm Obwód klatki piersiowej 100 cm Troszkę się zaniedbałem ( mały kryzys , imprezy alkochol ) I prosił bym was o pomoc w [...]

"przerwa na sms'a"

Zazwyczaj cykl trwa kilka tygodni 4-6 tygodni. Pamietaj, ze spalacz to tylko dodatek. Najbardziej istotna w redukcji jest dieta. Jesli ona kuluje, spalacz niewiele Ci pomorze. Dobrze byloby zrobic przerwe conajmniej tak dluga jak dlugo trwal cykl. Przerwa sluzy temu aby organizm mogl odzwyczaic sie od spalacza i po przerwie zadzialal rownie [...]

Tak, 7-10 dni. Wymuszony, ale chyba istotny :) Cały plan się rozjedzie, bo przerwa miała być w tygodniu świątecznym, ale nie chce przeciągać struny. Wolę szybciej zacząć redu, niż walczyć ze smalcem w nieskończoność. Teraz cel będzie chyba jeden - w miarę możliwości wyciąć wszystko co podeszło nowego i to co było stare. Zmieniony przez - WojtekA4 [...]

A ja juz zaladowalem tira i zaraz przerwa

wczoraj na koszu skręciłem kostke.... przymusowa przerwa od wszystkiego.... mam nadzieje że do środy czwartku będe mógł zrobić chociaż jakiś prowizoryczny trening... póki co cięzko mi się kuśtyka wiec jest lipa. k***a drugi raz na basket po praswie 3 miechach przerwy i poszla kostka.

[...] posiłek. Co do posiłku przedtreningowego zależy o której godzinie kessik, biegasz, jak reagujesz na jedzenie i na wysiłek biegowy. Ja wole biegać na głodno, ale jeżeli przerwa miedzy biegiem, a posiłkiem z ww jest dłuższa niż 2h muszę zaraz przed biegiem przemielić coś słodkiego - np daktyla, czy rodzynki. Całe owoce szybko chcą wracać w [...]

[...] bardziej masowe waga w listopad 2013 96 kilo i wtedy przysiad był 135 ( dla mnie to było duż). Niestetya wyszła przepuklina pepkowa i od grudnia 2013 do maja 2014 była przerwa w której nastapil spadek. Maj 2014 waga 85 i zaczęła się najpierw redukcja Do obecnych 76 kilo. Teraz leci juz masa i dlatego prośba rozpiske. A co do przysiadu [...]

[...] też wszedł bez problemowo jak również bezproblemowo się zakończył, ale może to zaleta enana. Pytanie czy kontunuacja bez przerwy nie będzie przesadą. 1. Jeżeli tak to jaka przerwa i jaki odblok? 2. Jeżeli nie to pytanie jak dalej pojechać i z czym? a) Czy z samym enanem - jako bezpieczna wersja i czy nadal 500mg ew? b) Czy enan + bold i w [...]

Jeżeli kompletnie i przerwa nie będzie liczona jako roztrenowanie po bardzo intensywnym okresie treningowym, to zapewne po 4-7 dniach. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-03-02 19:48:07

[...] może taki problem, że wszystko jest ok, jak ćwiczysz, a w momencie, kiedy przestajesz dosłownie na parę dni ciało zmienia się w jeden wielki węzeł? Ja chyba mam poważny problem z tym napięciem mięśniowym - przerwa od treningów i chodzę jak kobieta w ciąży, jak mi zaczynają nawalać plecy i kolana (te ostatnie od zginaczy bioder i czworogłowych).

Stosuj kilku sekundowe spięcia. Na początek np dwie sekundy. Co do stażu nie pamiętam. Trzeba spojrzeć na datę pierwszego treningu i jednego z ostatnich ale tych przed dłuuuugą przerwą. Jakieś osiem, dziewięć miesięcy chyba. Nie pamiętam. Co do wymiarów jak i zdjęć wszystko jest w dzienniku. Zmieniony przez - clown w dniu 2015-03-02 17:47:15

[...] 2-3lata. Rekordy to: 130kg klatka, 166kg mc ostatnia seria, 150kg przysiad. Później był wyjazd za granice, zmiana pracy itp. Wróciłem na siłownie, poćwiczyłem 5mc i znowu przerwa. Aktualnie jest kiepsko. Praca siedzaca, leniwy i gruby. Wymiary powyżej. Dwa dni temu rozpocząłem diete IF. Potrzebuje porad. BMR = 2500kcal x 1.1 = 2750 kcal [...]

Ja w technikum miałem 4 godziny ale w tym jedna przerwa na szamanko :)

W tym tygodniu przerwa od treningów, lecę na kilka dni za granicę w odwiedziny. Może coś tam pomacham jak będzie okazja. Wracam jakoś w piątek. Barki + ramiona 1. Wyciskanie hantli siedząc rampa 8 20/22,5/25/27,5/30 2. Unoszenie na boki 5x12 15kg 3a. Młotki rampa 8 17,5/20/22,5/25/27,5 3b. Wyciskanie francuskie hantlem rampa 8 22,5/25/27,5/30/ [...]

Jeszcze 4 tygodnie i przerwa świąteczna :)

Przerwa, jedzonko, cherbarka

Siema. Cwicze okolo roku czasu z przerwa 6 tygodniowa. wrocilem spowrotem na silke od pazdziernika zeszlego roku. przed silownia wazylem zaledwie 55 kg przy 182 cm wzrostu. Po okolo pol roku przytylem 10-12 kg i mialem wlasnie przerwe. na dzien dzisiejszy waze 75 kg i tuz chcialem przedstawic swoja diete do oceny. Cwicze 4 razy w tygodniu split [...]

Dzięki za przenosiny! Tydzień z koszmaru - kilka dni pod rząd z pracą do północy. Miska kwiczy, treningi nie robione od wtorku. TRENING 4 01.03 aż taka przerwa?? Przyjemny trening, chciało mi się strasznie dzisiaj poćwiczyć. 18.02. ok 09.02. ok 01.02. Deload, więc miło. 1. MC KLASYCZNY 4x(8-12) 50x12, 66x12, 70x12, 74x12 (bardzo przyjemnie, [...]