[...] tak jak ty napisales myslisz ze nie powinienem teraz zwiekszyc np ilosci seri w danym cwiczeniu aby bardziej zmeczyc miesnie? i czy tydzien odstepu np przy plecach czy bicepsie nie jest za dluga przerwa ? aby zwiekszyc obwody i mase? moze powinienem czesciej cwiczyc bic np 2 razy w tyg??? to moze becie lepszy bodziec do jego wzrostu???
no własnie czuje sie bardzo dobrze i nie wiem czy taka przerwa jest mi potrzebna bo np siła na klacie wraca bardzo pięknie ;) ale boje sie że w połowie cyklu mozge czuc sie za bardzo wypompowany. Z drugie strony mam na regeneracje bardzo dobre produkty na regeneracje tj aa proste activlab recovery białko.
Witam Sniadanie skomponuj tak aby bylo jednym z najbardziej kalorycznych posilkow w ciagu dnia, tym bardziej ze po nim wystepuje dosc dluga przerwa do kolejnego posilku. Proponuje dodac do niego wieksza ilosc bialka np. jajko czy ser bialy oraz tluszcze np. orzechy wloskie. Do szkoly zabierz chleb razowy, do ktorego mozesz wlozyc np. pieczony [...]
siłownia 3 albo 4x w tygodniu np: dla 3x pon , śr , piąt ; dla 4x w tyg : pon , wt , czw , piąt aeroby bezposrednio po siłowni , w dni nietreningowe basen - niedziela przerwa od wszystkiego\ godziny poranne są podobno najlepsze do ćwiczeń bo mamy wtedy najwyższy poziom testosteronu .Ułuż diete w któej sniadanie jest posiłkiem zarówno [...]
Nie musisz trzymać ścisłej diety ale są pewne zasady których trzeba się trzymać a co najważniejsze REGULARNE POSIŁKI to jest podstawa! Po 2 miesięcznej przerwie ja bym zrobił FBW żeby mięśnie wróciły do poprzedniego stanu przed przerwą wtedy zrobił splita.
Zerowy? Pół roczny z przerwą na wakacje. Gainera wiem w jakim celu i jak stosować. Była taka opcja do wpisanie to wpisałem. Pomysł splitu jest taki, że chcąc ćwiczyć nogi, wybierałbym się siłownię na uczelnie. Jest ona dość kiepsko wyposażona i dojazd na tamtą siłownie zajmuje trochę czasu - robiąc FBW miałbym codziennie nogi, więc nie miałbym jak [...]
Belfort to ma pecha ostatnio co do kontuzji. Ciekawe co to za kontuzja i ile potrwa przerwa. Mam nadzieję, że nie za długo, bo gdy zaczynało robić się ciekawie w mw to musiało wypaść dwóch czołowych zawodników.
Spoko, sog poszedł. A co z tym posiłkiem kolejnym? po treningu białko z ryżem a za 30 min kolejny posiłek? Czy to nie za krótka przerwa? Zmieniony przez - piszcz3k w dniu 2010-09-23 10:03:32
dzis przy rozgrzewce bol wystapil. Wiec nawet dalej nic nie probowalem. przerwa tydzien i moze zrobie sobie armagedon poniewaz teraz robilem 15-10-5 wodyna. a nog przez kolejne 2 miesiace nei bede robil wiec zrobie sobie taki piorytet ;)
dzis przy rozgrzewce bol wystapil. Wiec nawet dalej nic nie probowalem. przerwa tydzien i moze zrobie sobie armagedon poniewaz teraz robilem 15-10-5 wodyna. a nog przez kolejne 2 miesiace nei bede robil wiec zrobie sobie taki piorytet ;) teraz pytanie: bralem hp+ mono 4 tyg. przerwac i odczekac 4-5 tyg czy odczekac tydzien na samym mono i jechac [...]
1) cel:Sucha masa miesniowa 2a) nazwa produktu/produktów*:kreatyna( krealkalyn olimpu, lub xpanda + HMB tylko nie wiem jakie i ile, + bialko ostrowia 3) staż:3 lata 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:2lata 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:creatyna olimp mega caps 1250, rzeźba poszla w gore po niej 6) [...]
nie chciałem 4 dni z rzędu tylko : T , T , W , T , W , W , W (T-trening , W-wolne ) w treningu o którym mówisz też powinna być 1 dniowa przerwa po każdym , a ja niestety mam ograniczenie co do dni niestety tak akurat z dupy Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-23 21:03:59
[...] zalezy czy ktos oczekuje od xp kopa. bo moze to poprostu ma byc cykl kreatynowy, gdzie xp jest tylko takim... dodatkiem wieloskladnikowych w porze treningu przydatnym. kolejnosc - zestaw Storm + Shock jako drugi przerwa tyle ile trwal cykl - Nitro Ener 550 g - Cp mała pucha - Creatine 3 jako trzeci - mono vitala - XP Recovery jako pierwszy
Po cyklu kreatynowym nie robi się tygodniowej przerwa, a taką ktora jest minimum równa długości cyklu. A Bulk to j/w jedzenie w proszku nie kupuj tylko ułuż dietę bo to jest podstawą.
No i wczoraj wypadła mała przerwa w treningu. Miałem biegać, więc pobiegłem ... na piwo. Coś straciłem formę, kilka piwek poskładało mnie jak licealistkę. Nie dość ze zawaliłem trening (i wieczorne posiłki) to jeszcze dzisiaj obudziłem się zmulony i jakiś opuchnięty (dziwne oznaki kaca?!) Łeb boli, jeść się nie chce. Nie ma to jak strzelić [...]
Przerwa = Długości cyklu czyli w Twoim wypadku minimum 4tyg. W czasie przerwy nie musisz nic brać jak bd pilnował michy to spadków nie bd. A jeśli chcesz mimo to mieć komfort psychiczny i nie co lepsze treningi (pompa,motywacja) to postaw na AAKG na początku w zupełności styka.
UFC 117 - Chael Sonnen złapany na dopingu
