przerwa

21.08.2007 - 1. trening Pleców 1. Podciąganie się na drążku z obciążeniem (różne chwyty) 3x 12-10-8 Podchwyt: 12x0kg - 10x10kg - 8x10kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x 12-10-10-8 10x60kg - 10x65kg - 10x70kg - 8x70kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha oburącz 3x 12-10-8 12x55kg - 10x65kg - 8x70kg 4. Martwy ciąg 3x 12-10-8 12x60kg - [...]

[...] ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej napiszcie mi co ma takie cos zebym sie dostosował :P... i powinno sie jeśc chyba 6-7 razy dziennie w przerwach 3h to bym musial w szkole jeść tylko co do szkoły moge wziąść hmmm tylko kromki ale z czym -prosze o porade? + obiad w szkole bo mam darmowy :P (czyli zupa + [...]

[...] podciaganie hantla do ciała 4x8 4. lezenie na brzuchu na lawce i podciaganie sztangi do lawki 4x10/8/6/4 (moze to byc troche nie zrozumiale ale trudno mi to opisac) czw- przerwa pt- triceps 1. hanltem za siebie 4x8 2. sztanga lamana na lezaco 4x10/8/6/4 3. na atlasie waski uchwyt i lokcie przy ciele i opuszczanie ich do dolu 4x10/8/6/4 4. [...]

[...] podciaganie hantla do ciała 4x8 4. lezenie na brzuchu na lawce i podciaganie sztangi do lawki 4x12/10/8/8 (moze to byc troche nie zrozumiale ale trudno mi to opisac) czw- przerwa pt- triceps 1. hanltem za siebie 4x8 2. sztanga lamana na lezaco 4x10/8/6/6 3. na atlasie waski uchwyt i lokcie przy ciele i opuszczanie ich do dolu 4x10/8/6/6 [...]

Najlepiej co drugi dzien....a jak jest ci malo :-p to rob 2 dni cwiczen 1 dzien odpoczynku etc... A przerwa okay. pzdr.

Zależy jaka długa to przerwa i czy po zawodach dalej chcesz brać kreatynę. Jeżeli dalej chcesz brać a przerwa jest krótka to w czasie przerwy bierz kreatynę

[...] zbyt wielkich efektów ale zawsze cos tam było widac i tak czas leciał...Rok temu wyjechałem za granice i zakupiłem atlas i tak jak wczesniej cwiczyłem np 3 miesiace potem przerwa 2 itp itp..Nigdy nie trenowałem tak naprawde z dobrym planem treningowym badz trenerem lecz w tym tygodniu zapisałem sie na profesionalna siłownie gdzie napoczatku [...]

Czy ja napisałem, że nie przechodzić ? Skoro to będzie krótka przerwa to wejdź na tą stałą suplementację skoro jesteś jej ciekaw Kilku moich znajomych robiło stałą suplementację i było zadowolonych (jeden ciągnął ją jakieś 9 miesięcy) z efektów. Ja nie praktykowałem tego sposobu z niezależnych ode mnie przyczyn

[...] ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej napiszcie mi co ma takie cos zebym sie dostosował :P... i powinno sie jeśc chyba 6-7 razy dziennie w przerwach 3h to bym musial w szkole jeść tylko co do szkoły moge wziąść hmmm tylko kromki ale z czym -prosze o porade? + obiad w szkole bo mam darmowy :P (czyli zupa + [...]

[...] tak ...super. Jedyna rzecz jaka podnosiła mnie z łożka w cieżkiej depresji. Góry można przenosic. Tydzien na pełnej 50/doba a potem pól tabletki. W miesiac 10 kg. Teraz przerwa a potem Thermal Pro. Skład odpowiedni i nie musze dodatkowo mieszac tabletek kofeiny i aspiryny ( wzmacnia naczynia krwionośne). Polecam do redukcji.Ale czystą cieżko [...]

jesli to sa dwa oddzielne cykle z przerwa na wrocenie do normalnych poziomow calego ukladu hormonalnego to luz aczkolwiek jesli chcesz utwardzic potem na krotkich estrach to nie musisz az 7 czy 8 tygodni, prop z npp sklepie w 6 tygodniu luzno

to co to za przerwa clena nie bierz na wieczor najwyzej tak o 17 nie pozniej chyba ze masz zajecie na noc

Wiek 33 Waga 71 Wzrost 176 Cel: Wzrost masy do 75-77kg. Staż: Trenuję od miesięcy z 1 miesięczna przerwą. Mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu No wiec tak: Poniedzialek: Klata, Biceps, Przedramie Sroda: Barki, Nogi Piatek: Plecy, Triceps Brzuch w dzień nietreningowy "Mój plan do oceny: PONIEDZIAŁEK Klata wyciskanie sztangi na ławce [...]

Jeśli masz zamiar robić trening oparty na cykliczności z zamiarem omijania kluczowych dni to zmień plany (albo w stosunku do programu albo picia) Owszem tolerowana jest 1 przerwa ale pod warunkiem ze jest to incydent i nie powtórzy się szybko. Jak masz pic to zrób konwencjonalny plan brzucha gdzie nie musisz dzień w dzień robić kolejne stopnie.

ja bede tego gainera jadl do bolo zeby cos ubic na masie....bo wiem ze to jest na mase i wiem ze jakas po nim bedzie a co do diety to narazie jest cienko wczesniej mialem ladną teraz chwilowa przerwa ale po wakacjahc zabieram sie do silki...

[...] do aerobow.Po aero zapodaje after shock therapy+bialko.czy to wystarczy czy Bcaa sa konieczne przed?Kolejne pytano jest takie jak skoncze 4 tyg na thyrothermie czy przerwa 2-3 tyg bedzie oki by wskoczyc na Hydroxcut Hardcore ktory juz czeka na swa kolej na polce?:>Gdzie by wcisnac glutamine-mam GL-6.Czy dorzucac do bialka czy lepiej [...]

'zrób przerwę 2 tygodnie i zacznij od nowa." no ok ale "przerwa 2 tyg" to wydaje mi sie brak =P ale ok nie zrozumielismy sie ps poza ciezarem ciala tez polecam izometrie dalej

[...] częstsze przerwy podczas posiedzeń przed monitorem. Bo to, że zrobisz 2-3 miesiące przerwy a później znów siądziesz na 12 czy więcej godzin przed monitor, to na niewiele ta przerwa się zda. Jak pisałem wyżej, możesz wybrać się do okulisty żeby zbadać oczy, ewentualnie zakupić w/w okularki. Poza tym zadałem pytanie: Rozmazuje Ci się obraz jak [...]

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

[...] do aerobow.Po aero zapodaje after shock therapy+bialko.czy to wystarczy czy Bcaa sa konieczne przed?Kolejne pytano jest takie jak skoncze 4 tyg na thyrothermie czy przerwa 2-3 tyg bedzie oki by wskoczyc na Hydroxcut Hardcore ktory juz czeka na swa kolej na polce?:>Gdzie by wcisnac glutamine-mam GL-6.Czy dorzucac do bialka czy lepiej [...]