"..wszystko wyjepki" to super nie wiem jak Panie, ale Panowie zajęci chyba szukam jakiś czasopism rachunkowych żeby wpleść je do mgr, na całe szczęście koleżanka mi pomaga edit: jednak przerwa już, koleżanka przemieszcza się w roboty do domku teraz Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-05-14 16:57:58
[...] sie wydaje, ze szanse sa male, ale jednak trzymanie zdrowego odzywiania bedzie kluczem do sukcesu dla Ciebie w przyszlosci. Mam skleroze czy nie ? Byl juz reset u Ciebie ? przerwa od diety ? Zrob pare dni luzniejszych, a sam szybko wrocisz do kurakow i kaszy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 11:09:35 Zmieniony przez - bolek1970 [...]
[...] do "diety" Jedzenie z poniedziałku: 1 - jajka + czarny chleb + banan 2 - białko + makaron + oliwa 3 - tuńczyk + oliwa + trochę chleba czarnego 4 - białko + oliwa Pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem spora przerwa stąd tylko 4 posiłki Wtorkowy trening opiszę w następnym poście Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-05-15 14:03:54
graty. na poczatek dyzur: 6:15 - 22:30, 6 dni w tygodniu, w niedziele 8 - 18, z przerwą na roraty. a jak ktos Ci bedzie fikal - to mu mozesz zmienic nazwe tematu
[...] co do ich wykonywania ponadto proponowałbym w takim razie przeanalizowac czas, rodzaj bólu, dokadne miejsce wystąpienia i porownania z ćwiczeniem ktore wykonywaleś; techniką, obciązeniami, zakresem i torem ruchu- może wpadnie "w oko" jakis blad... jesli nie przejdzie to zapewne przerwa- choćby krotka a po niej zmania jednak treningu
[...] 10kg 3) MARTWY CIĄG / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń 1.10x60kg 2.10x70kg 3.10x80kg 4.10x90kg 5.10x100kg 6.10x110kg W ostatniej serii miedzy 8-10 pow dłuższa przerwa ale podołałem i nie dałem za wygraną ciężarowi 4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st , 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń 3x [...]
dobrze jak bys zapodal ankiete kumpla skoro wazy grubo powyzej 100kg i to jego kolejny cykl a przerwa od ostatniegon eynosi miesiac to watpie aby 250/e5d go porobiło zapodaj ankiete pomyslimy
Co drugi dzien, czyli raz 3 a raz 4 razy w tygodniu. Jak jestes ekto to zaleca sie częste intensywne treningi dlatego ja tak robie i sobie to chwale. Przerwa weekendowa mnie rozleniwiała.
[...] 3 tygodniową przerwą (kontuzja nogi i gips). Cel to przyrost masy mięśniowej ,natomiast wiek praktycznie 18 lat. Wcześniej robiłem trening 3 razy w tygodniu z jednodniowymi przerwami oraz wolnym weekendem. Klatkę z bicepsem,plecy z tricepsem,barki i nogi. Dalszej terminologii nie znam za bardzo także jeżeli mi objaśnicie co to wyniki siadu, wl i [...]
Ostatni trening w tym tygodniu przeniosłem z piątku na sobotę. Taka dłuższa przerwa chyba pomogła w regeneracji, bo ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Wreszcie pompki na trzech krzesłach ruszyły do przodu: wcześniej nie mogłem wyskoczyć ponad 20, 10, a tym razem zrobiłem 24 (i to nie był jeszcze max), 17. Ten gość w lustrze jakoś lepiej wygląda. [...]
Miesiąc, OK - to jeszcze nie tak długo, pamiętaj że organizm SZYBKO adaptuje się do aerobów, interwałów itd. - trzeba stale szokować, zmieniać tempo, zmieniać interwały, dodawać ilości ..... Ja bym wskoczył na jakiś inny spalacz, może TIGHT. Poleciłbym VENOMA - ale tego najlepszego (400/200) i paru innych wersji już nie ma Przerwa raczej [...]
Przerwa od ostatniego była coś kolo 6 miesięcy... i nie chodzi mi tu o efekty 20kg na wadze. Porostu nie czułem tej pompy która czułem w czasie poprzednich cykli.
lMathew / Dziennik - od wieszaka do szafy, czyli zbieramy masę %-)
