przerwa

Tak jak w temacie,niedawno skończyłem całą szóstke,efekty sa jako takie,ale nie spodziewalem sie wiecej,bo na brzuchu mam jeszcze sporo tluszczu,ale po tych 42 dniach zrobilo sie tego duzo mniej,a brzuch mam naprawde twardy.Chcę znowu zacząć szóstke,ile powinienem zrobic sobie przerwy??Tydzien wystarczy,czy poczekac wiecej??

Piszesz ze nie masz zadnych nawet minimalnych efektow a potem pisze ze przybrales 12 kg w 7 miesiecy z ogromna przerwa:)bez supli^^ cos tu nie.... gra

[...] problem- chcesz za szybko sie rozwijać- jakby cię coś goniło- najlepiej organizm reaguje na stopniowe zwiekszanie wysiłku. aha... a co oznacza to 120% białka, węglowodanów? przerwa jak koledzy radzą jest nieodzowna- dwa tygodnie- do tego bym sie przychylał. po tym okresie zaczynasz jak niemalże początkujący/szczególnie w kwestii używanych [...]

[...] x 15 wyciskanie sztangi pochyla w dol 3 x 15 wyciskanie na atlasie 3 x 15 -triceps farncuz 3 x 15 sciaganie drazka atlas 3 x 15 pompki na lawce z obc na udach. 3 x 15 tutaj przerwa 2 tyogdniowa i 3 cykl, cykl trwa do dzis, robie go 3 tydzien. Nie mam tu zadnych efektow, nie moge zrobic progresu na klatce bo pozniej nie moge ukonczyc seri. W [...]

[...] o diete,to nie mam nic specjalnie ulozonego,staram sie ograniczac tluszcze,nie jem slodyczy,jem co 3 godziny,no i zawsze wieczorem twarog,albo ze 2 jajka bez zoltek.A z ta przerwa to tez mysle ze moze tydzien by wystarczyl,bo dzisiaj mam 5 dzien przerwy i coraz bardziej tesknie za szósteczka:)zwlaszcza ze za pierwszym razem nie zawsze robilem [...]

1.Czy robić zejście z efki tj. piramidka w dół ? 2.Czy może być przerwa między jedną dawką thyro a drugą ponad 8h bo jak idę na zajęcia na 8:00 to wezmę o 6:30 a następną będę mógł dopiero wziąść o 15 przed treningiem ?

Foty nie wrzuce bo nie mam czym jej zrobić:) Narysowaem coś w paincie;) chodzi mi o to co zakreśliłem czerwonym kolorem. Jest to przerwa tak na 1,5 palca. A młotki robie;)

ja bym zrobił lekkie zejscie, wiele zalezy od tego do jakiej dawki dojdziesz. przerwa miedzy efkami moze odm biedyt byc 8 godzin, ale ja jestem za braniem co 4. dla mnie tak jest optymalnie. sam jak biore - to trzydawki wciagu doby. dorzuc lecytyne i magnez.

uważam że tygodniowa przerwa nie będzie miała negatywnego wpływu na mięśnie, poza tym kiedy robiłeś regenerację ostatnio ?? ale jezeli się upierasz to proszę http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html pozdro

Czym jest 5x5? Jest to po prostu wykonywanie 5 powt. w 5 seriach danego ćwiczenia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się to zrobić, na następnym treningu dokładamy np.5 kg. Jeśli chcesz skupić się na sile stosuj 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami, jeśli bardziej zależy Ci na masie rób 90 sekund [...]

wzucil bym ostatni cykl ale nie chce mi sie bawic w pisanie 95 %by miala banie po tym to nie daje przyklad w 6 tyg przerwa od klucia byla tydzien :)

[...] wszystko w 6 tygodni... z moich obliczen wynika ze zjadalem po okolo 12g w jednej dawce zamiast zalecanych 9g (czyli dziennie 24g zamiast 18g). Takze chyba cos nie halo z tymi opisami dawkowania. Teraz sie bedzie dluzsza przerwa szykowala niestety... duzo dluzsza niz normalnie bo tolerancja pewnie o wiele wieksza sie wyrobila niz zwykle. Pozdro

przerwa taka jak zwykle- nie ma bowiem czegoś takiego jak "pewnego rodzaju uzależnienie", i po wiekszych dawkach i po mniejszych przerwa jest podobna.

tak przerwa 4-5tyg wystarcza spokojnie

witam, mam zlamana reke co za tym idzie mam przerwa w treningu na silowni:/ niestety od tego nic nierobienia przykleilo sie nieco tluszczyku w zwiazku z czym postanowilem jezdzic na rowerze treningowym. czy jest sens do tego brac kreatyne?? ponadto cwicze brzuch i niestety to wszystko co moge aktualnie robic

[...] diete ze zmianami kontynuowalem konsekwentnie do dnia dzisiejszego (z pewnymi wyjatkami: wakacje, i przerwa zwiazana z nauka do matury), przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakosci. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic [...]

wyglada to tak , ze cwicze z tym planem okolo pol roku , z przerwami. zaczynam przez 1 miech regularnie , potem sie zdarzy jakas 2 tygodniowa przerwa i znowu zaczynam ten sam trening...bo nie udalo mi sie przerobic go bez przerwy przez 3 miechy jak sobie zalozyłem. Najlepsze efekty widze na klatce i tricepsie , najgorzej z barkami i bicem.

[...] diete ze zmianami kontynuowalem konsekwentnie do dnia dzisiejszego (z pewnymi wyjatkami: wakacje, i przerwa zwiazana z nauka do matury), przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakości. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic [...]

dzieki za słowa otuchy;) Ale ja nie mam problemu z motywacją , chcialem tylko uzyskać odpowiedz na moje pytania odnosnie treningu Michaiła Przerwa czasem jest wymuszona , bo uczelnia i praca , nie jest to spowodowane brakiem motywacji;) pozdr

Masa ladnie weszla ale w bok kurde trochę mnie denerwuje ta przerwa jak pisze z 9 cm jest;/ no ale coz pretensje do genetyki:) a przy okazji jakie pompki są dobre zeby neico splaszczyc klate? Bo po tej masie mam odstające( wiem zeby cwiczyc chantlami rozpiętki itd.) ale ja chce sięjeszcze dowiedziec o pompki. Jaki rozstaw? te na gorne czy bardziej [...]