Oczywiście przerwa do stycznia. W święta nie będę trzymał diety a w sylwka ostro popije. Odpoczną mięśnie i psychika. hmm temat chyba powinien być w "po siłowni o siłowni" Zmieniony przez - socham w dniu 2006-12-23 16:59:54
na 99.99% zamknięte! ja sobie w piątek porządny, długi trening zrobiłem (z 2.5h było) i teraz do nowego roku przerwa. dla mnie święta to idealny moment do pełnej regeneracji,co parenaście tygodni trzeba sobie dać troche wolnego, pozwala to uniknąć przetrenowania.tak więc do stołu nie na pake
[...] 12,10,8,6 * uginanie ramion sztangą modlitewnik 12,10,8 * uginanie ramion młotki 12,10,8 * uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,8 dzień II przerwa dzień III plecy + triceps * wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 * podciąganie szeroko na drążku 10,10,8,6 * przyciąganie drążka wyc. do kiarku [...]
[...] 4x12-10 wypychanie na suwnicy 4x15/12/12/10 uginanie nóg w leżeniu 4x12/12/12/10 wspięcia na palce stojąc 4x12 superseria z odwrotne wspięcia 4x12 przerwa 1 dzień 2 dzień klatka,biceps+triceps(superseria)przedramiona(superseria) wyciskanie szerokim głową w duł 3x12 3x12 krzyzowanie linek w bramie [...]
Wigilijny trening juuuuuż za mną. Nareszcie przerwa. Koniec katorgi hrhr. ============================================================================================== Poprzedni, pierwszy trening 'Full Body' - str. 86 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona86/ FULL BODY - PART TWO: 1. Przysiady ze sztangą - 5x60kg, 5x80kg, 3x100kg, 2x110kg, [...]
Snajperzy z Afryki dominują w europejskich ligach Stereotypowa opinia o napastnikach pochodzących z Afryki, którym nie odmawia się talentu, a przypisuje brak precyzji, należy już odłożyć do lamusa. Dziś snajperzy z Afryki dominują w europejskich ligach. Wystarczy spojrzeć na listy czołowych strzelców lig Europy. Przed przerwą zimową Afrykanie [...]
No ja też, bo zmierze maxy do HST później krótka przerwa i lece Walka będzie... bo w te święta troche w plecy będe, a przysmaków które moja mama robiła tyle czasu nie odmówie. zresztą to chyba normalne
[...] lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 175cm STAZ NA SILOWNI: 2 lata DIETA na mase ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: 1)200 tabletek bioanabolu , 2) 200 tabletek metanabolu przerwa pomiedzy cyklami 6 miesiecy ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok TENDENCJA DO TYCIA PYTANIE: Chce zacząć pierwszy cykl po przerwie 6 miesiecy od treningu. Obecnie [...]
wstajesz pierwsze co bierzesz kreatyne nastepnie myjesz sie , robisz sniadanie itd. i tyle przerwa bedzie pewnie z ok. 15 minut i tyle spokojnie starczy
DD ja uważam że nie koniecznie, tzn. trzeba sie odopwiednio odblokować i potrzeba CZASU! a nie jedziesz cykl za cyklem i jeszcze słabsze dawki... uważam ze połroczna przerwa i można jechać z łagodniejsazym cyklem niz poprzedni... Tak poprostu uważam, ale napewno ty wiesz wiecej ode mnie, wiec jesli zle mysle to mnie uświadom
[...] nowa bylem szczesliwy. Mialem jechac na Młodzieżowe Mistrzostwa Polski zrobiłem już wage na 74kg lecz dziń przed wyjazdem smadłem na kciuk i zapadł mi się do środka :( Znowu przerwa z matą :( Ale jestem uparty i czekałem tylko aż bede mógł wrócić do treningów. Czas mijał znowu trenowałem i postanowiłem jeszcze raz spróbować i pojechać na [...]
witam. wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle ławeczka będzie wyciąg chciałem dać do oceny swój plan [...]
TEST : Ja, Mój cykl i Moja siłka-herkules86
