przerwa

[...] meta 30ed 1-12 enan 250e5d 5-12 deca Z góry dzięki :-D Wiek: 26 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 112 Obwód uda: Obwód talii: 87-88 Staż na siłowni: 2 (przerwa 2lata) 2 =4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na masę Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: meta, meta deca cypio Opisz swój plan [...]

Generalnie to jest tak ze trochę czuję że powinnam przystopowac, a wręcz przydałaby się przerwa, wakacje. Z regeneracja jest słabo, zmęczenie trudno mi odróżnić psychiczne od fizycznego. Permanentnie się stresuje i to jest chyba najgorsze. Z treningami trochę zluzuje, bo nie chce żeby to był eksperyment "ile pociągne", także w tym tygodniu planuje [...]

Witam, proszę o pomoc. Jechałem 1-12 susta e4d 250g od 8 ty e3d 250 g 12- 20 prop w 150g e2d bold 250 g e4d mam zamiar poleciec propa z boldem do 26 tyg. Cykl mam konczyc i przerwa z trzy miechy i na nową, czy lecieć dalej np cały rok i wejść na nowe środki na susta tren lub deca

to mnie bardzo pocieszyles bo juz dola lapalem. jeszcze 2tygodnie gipsu mi zostalo. 7 tygodni przerwa juz w treningu- masakra. 3 tygodnie po operacji sie niechcacy podparlem ta reka, zabolalo, mam nadzieje ze nic sie nie pogorszylo. ten lek.co mnie operowal wiedzial ze trenuje, podobno mam dwie pozadne kotwice :-)

1) Nie jest przypadkiem tak, że kreatyna zażywana systematycznie (przez powiedzmy 2 msc) jest w organiźmie w takiej ilości, że nie ma znaczenia czy bierzemy ją rano po południu czy wieczorem ? Pomijając kwestie brania jej po treningu w oknie anabolicznym, kiedy wypada najkorzystniej, godziny/pory dawkowania nie mają takiego znaczenia? Często [...]

[...] do pure gym w sume pierwszy raz na taka wieksza silke zaczalem chodzic , cwicze se nogi w sobote i koles obok tez nogi robil na maszynie i przez caly czas czy to seria czy przerwa w telefonie nap*****lal cos później polazł na druga maszyne i tak samo , tak się zastanawiam to normalne jest bo pierwszy raz się z takim czyms spotkałem , slyszalem [...]

[...] do dzisiejszego dnia to zrobiłem sobie dzień wolny od siłówki :-) Czułem lekkie przemęczenie... zresztą w tym tyg trenowałem chyba 6 razy z rzędu także dziś dobrze mi zrobi przerwa a od jutra rura :-) Machłem rano cardio zmieszane z interwałem bo miałem jeszcze x1 zaległe w tym tygodniu i po 4 posiłku kolejne, tak więc nadrobiłem już jutrzejsze [...]

Hejo wszystkim! Jestem obecnei na masie. Mam do was prośbę, możecie ocenić mój plan treningowy + Dodać ewentualnei poprawki? Wrzucam poniżej dwa zdjęcia Jedno z redukcji. Drugie obecnie Dzień 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, ławka dodatnia ok. 35 stopni, 3 x 10 [...]

rzecz w tym ze ja staram się jesc ile mogę ;c 7-15 jestem w pracy co niestety ale uniemożliwia mi jedzenie przed 11 i po 11. jedynie co to szybkie sniadanie o przed 7 przerwa o 11 i obiad o 15.30.

Powrót ale chyba na forum a nie do treningów? :D Sylwetka mocarna, bary kozackie, jak z wymiarami i osiągami? W treningach tez byla przerwa, ok. 3lata temu wrocilem. Wiekszosc wymiarow powinna byc w profilu ktory uzupelnilem, mam nadzieje ze wyswietla sie prawidłowo. Co do osiagów - nigdy nie patrze na same ciezary, czesto zmieniam systemy [...]

[...] i dzialaja po dluzszym czasie, czesto konczylem trening nic nie czujac a po prysznicu zaczynalo mnie klepac bo jakis opozniony zaplon sie wlaczyl, proch w wodzie z min przerwa 1h od posilku dziala zawsze w 15-20min i ogien to taka moja opinia po testach na moim ciele, druga sprawa to lepiej dozowac dawke, jeden sypie 1/4 miarki drugi sobie [...]

SIEMA Wracam po 14 dniowej przerwie od treningów (urlop wyjazdy itp) Przed przerwa przez ostatni czas trenowałem FBW I PUSH PULL Przed urlopem cisnąlem redukcję przez 12 tyg w czasie urlopuwiadomo miska lużniejsza ale udało się przytyć tylko0,8kg więc nie wiele Chciałem sierpięń przeznaczyć jeszcze ne redukcję tego co zostało żeby z jak [...]

[...] uchodźca na wygnaniu.Co prawda nie jest to siedzenie za biurkiem, ale pod względem intensywności wysiłku, możnaby moją prace przyrównać do koszenia trawnika z dość częśtymi przerwami na browarka ;-D Osatnio najbardziej męczy mnie dojście do miejsca pracy, gdyż ostatnie 50 z 400 metrów jest pod górkę. Innymi słowy, praca mnie męczy psychicznie, [...]

[...] Rozgrzewka 10 minut Double Kettlebell Military Press - 2KB18 - 5x15,15,15,12,12 TRX Pull Ups - CC - 5x10,10,10,8,8 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy zestawami przerwa 180sekund Double Kettlebell Floor press - 2KB24 - 5x12,12,12,12,12 Renegade Row & Push Ups - 2KB24 - 5x16,16,16,16,16 Pięć serii, naprzemiennie, 60s przerwy Pomiędzy [...]

[...] 29.07.2016 - DT – High Carb Siema ;-) Dzisiaj wpadły plecy, zagosciłem na siłce z kumplem. Kurde zupełnie inny klimat, czas leci a jak robię trening samemu w domu to 2min przerwa trwa wieki. Szczerze nie czuję się komfortowo bo zawsze wydaje mi się że jestem najmniejszy i mam najgorszą formę a moja technika kłuje w oczy %-) Dzisiaj to sobie [...]

[...] 10-12 lub 6-8. Zależnie od zmian. Druga opcja jest sporadyczna. Wcześniej trening poprzedzała kromka chleba razowego / sucharka z masłem orzechowym. Aktualnie poprzedza je szklanka wody i kawa. Nie mam rozstrojów żołądka. Po treningu najpierw piję bcaa drink, następnie przerwa 5 minut na kąpiel, białko i po kolejnych 10 minutach reszta śniadania.

nie rozpisałeś też p-ozostałych partii. Plan jaki by nie był,potrzebna jest przerwa by organizm mógł wypocząć. U Ciebie ani jednego dnia nie ma nie widzę też sensu katowac klatę i trice 3 razy we tygodniu,a resztę znacznie mniej...

[...] Siła Muscle Snatch 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 1*60kg Muscle snatch + power snatch 2*1*60kg Co 30 sekund przez 10 rund 1 Power Snatch 60kg 2. Kondycja 5 rund 800 bieg 2:45 przerwa Każda w okolicach 3:40, ostatnia 3:30 /SFD/2016/7/29/a243c30bb05c41f09067f198c5700305.png 3. Siła na zmęczeniu /SFD/2016/7/29/3b6959e078b04328acde00140cc8c4b2.png 1 [...]

[...] 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x15/5kg 5. plank 3 x max, nie iwem ile bo nie liczylam 6. wznosy bioder 15/28kg 15x236g 15x36 + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund [...]

[...] powtórzeń, 30 sec przerwy. I teraz pytanie... czy mogę stosować te same ćwiczenia robiąc masę co na rzeźbę tylko ze zmienną częstotliwością? Np. 5-8 powtórzeń, 1 minuta przerwa itp. Jeśli tak to czy trzeba zmieniać ćwiczenia czy zmieniać kolejność aby rosnąć bo pewien kulturysta mówił, że nie trzeba zmieniać ćwiczeń i żeby robić ciągle te, [...]