przerwa

IRON czy to twój kolega? Ile on tam ma? Ja mam tak samo z tymi przyczepami nic mi nie pomaga i przerwa i nacieranie naproxenem. Myślałem iść do lekarza żeby dał mi skierowanie na lasery. Jak myślisz Iron dadzą co te lasery?? Z siłowaniem na ręke to będe musiał sobie odpuścić co najmniej ze 2 miechy

[...] Jacek , wszystko juz wiem tylko z ta kreatyna niestety nie wyjdzie na tym cyklu bo ostatnia porcje bralem w piatek od przyszlej srody zaczynam cwiczyc 2 tyg. wprowadzenia przerwa od kreatyny wychodzi jakies 3,5 tyg. razem a cykl trwal 7 tyg. wiec chyba bedzie troche za krotko. Jeszcze raz dziekuje za pomoc Jacku co do tego zebys widzial [...]

Witam, Cwicze moj wyskok od ponad 5 miesiecy, pozatym takze reszte ciala, mam pytanie - na ile dni/tygodni przerwac cwiczenia przed waznym meczem (zawodami szkolnymi) czy przerwa 2 -2.5 tygodniowa jest odpowiednia, moze mniejsza... a moze wieksza... Za odpowiedzi z gory dziekuje

Witam, mam 17 lat, waga 82 kg ( po redukcji ze 120) endomerfik - niestety, 8.10.2006 roku zakonczoylem odblok po moim pierwszym cylku- propionat Eapu 10ml. Teraz mam zamiar rozpocząć cylk: - dekabol 200 10ml - Prolo 20 ampółek Mam pytanie czy moglbym juz zacząc 3.12.2006. Przerwa miedzy cyklami wyniesie - dokladnie 8 tygodni. Prosze o podpowiedź.

zrób rozstrenowanie przed przerwa, zmiejszy intensywnosc, zwiekszy ilosc powtórzen i zmiejsz ciezary i popmpuj sobie a pozniej obowiazkowa przerwa

hej tak sobie planuje już na max cykl i mysle czy można przez 4 dni bez przerwy wpierniczać kretke tzn chodzi mi o stacki czy to jakos drastycznie moze podzilaac na zdrowie ze nie zrobie tej przerwy tylko skoncze cos tam i zaraz dalej jade ale potem dluzsza przerwa bo redukcja i lato hmm co myslicie

siemka chlopaki. no niestety funkcjonariusze policji zwineli mnie na dolek wiec nie jadlem przez 3 dni krety a mialem bra do swiat dodam ze jem od 6 listopada i czy to nie jest za dluga przerwa? bo mnie sie wydaje ze moege jesc ale wole sie was spytac pozdro

ostatni cykl : 1-4 meta 20mg/ed 1-10 deka 250mg/e7d 1-11 enan 250mg/e5d przerwa od ostatniego cyklu bedzie wynosiła ok 6 miesiecy

no miałem miałem ten cykl jest od połowy czerwca do połowy wrzesnia mysle ze przyzwoita przerwa od listopada do czrewca ah panny beda piszczeć w wakacje

mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. siłą też powinna wzrastac. pzdr/

[...] napisałeś : mozesz zaczynac od 50 % cięzaru maksymalnego i co trening zwiększac o 1-2 kg. albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. NAprowadźcie mnie chłopaki, ja plan poprawię i wrzuce tu do konsultacji z wami. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] NIE PRZYPOMINA TO CI HST??? ZASADA JEST DOBRA, ALE RACZEJ DO STALEGO ZESTAWU CWICZEN... albo troche więcej- tak by na kilku ostatnich treningach zrobic bez zapasu, wtedy przerwa. zaczynasz od 60 % cięzaru i znów zwiększasz. J/W. NAprowadźcie mnie chłopaki, ja plan poprawię i wrzuce tu do konsultacji z wami. OK. NA ROZGRZEWKE PODAJ JAKIES [...]

OK. Rozumiem. Zatem na początek pytanie. Czy taki plan treningów jest dobry: pn, wt - aeroby + trochę siłowych (4 serie po 15 powtórzeń) w sumie 1,5h śr - przerwa czw, pt - tak jak pn i wt sob, nie - przerwa co do diety, to raczej redukcyjna :) w związku z tym pytanie, jaki powinien być rozkład B/T/W? Z góry dzięki.

W poniedzialek organizowana jest na mojej uczelni akcja oddawania krwi i nie powiem, zastanawiam sie (w koncu kiedys trzeba wreszcie cos dla blizniego zrobic), ale zaczalem sie zastanawiac jak bardzo to sie odbije na treningu. Na pewno potrzebna bedzie przerwa, tylko jak dluga, i jaki to moze miec wplyw przyszła mase? Dzięki za wszelkie refleksje

Wodyn przeciez wiem dlatego nie wiem czy zauwazyles ale obok mojej wypowiedzi bylo "" Mi to zajmowalo 1godz 15min okolo, lekkie ciezary robilem w miare szybko a te juz wieksze z chwilowa przerwa taka zbeym byl pewien ze wykonam to co mam wykonac

Witam Dzis pierwszy trening tym systemem odbyłem ( nie cwiczylem caly ostatni tydzien, przerwa zachowana) No i w progresji na klatkę wyszło mi chyba z 6-7 zanim nie wyrobiłem 15 powtorzen a 5*15 przysiadów daje w kość Ps: to prawda, że pijesz piwo/wino z czaszek wrogów?

hmm trenowalem w lato miesiac co dwa dni/trzy potem przerwa teraz znowu zaczynam juz 3 raz po tej przerwie

[...] 3x 15-8-12 2.uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x 15-8-12 a tutaj nad głową krótką. trening przeważnie odbywa się niedziela- A1 poniedziałek - B1 wtorek- przerwa sroda- a2 czwartek- b2. piątek- wolne sobota- wolne planuje około 6-8 tyg i regeneracja. przeważnie 1 powt w zapasie zostawiam w każdym ćwiczeniu. brzuch trenuje [...]

jestem po a6w powiedzcie czy taki plan ponidzialek cwicze ,wtorek przerwa sroda cwicze itd. jest dobry (tzn. 3 razy w tygodniu )???

poza tym jak zjem snaidanie o 6.40 rano na silowni bede o 8.00 pobede tam z 1,5-2 godz. to juz 10.00 jest przerwa miedzy posilkami ponad 3 godziny i jeszcze dojechac do domu z 40min to przerwa miedzy posilkami jest z 4 godz. nie liczac potreningowego wegli prostych i jeszcze mam 2 godz. czekac zanim zjem ten posilek potreningowy wlasiwy piers i [...]