bo to stary post i nie skakalismy jeden przez drugiego tylko na ziamne jak ja skakalem to on przerwa i wystarczy tylko kawalek ziemi i jakies stabilne krzeslo :)
[...] najlepiej uloz porzadna diete - braki uzupelniaj bialkiem/carbo/gainerem trening + regeneracja i bedzie dobrze skoro brales kreatyne to trzeba zrobic przerwe w jej braniu, przerwa: minimum tyle ile trwal cykl na kreatynie.. jak juz minie to mozesz kupic znow mono albo jakis stack np cell pump,nitroII,storm,xp - jest wiele opcji - poczytaj post [...]
a6w jak nie bedzie efektów zrób diete i a6w jak nie pomoże to to daj diete a6w + aeroby. Albo rób a6w do pożądanych efektów. Pamiętaj że 2 tygodniowa przerwa przed kolejnycmi cykalmi a6w jest konieczna
[...] masowy (waga stoi w miejscu),że tak powiem siła idze w góre zdecydowanie, jade ,,SUPER SIŁE SUPER MASE WEIDERA,, troche go zmodyfikowałem stosuje go co 2dni jakis miesiąc z przerwa na 9dniowy wyjazd (jest w innym moim poście)diete to biore z tabelki ,,tabelefbb (version 1),, wiec zawsze jest wszystlkiego tyle ile powinno być myślalem sobie żeby [...]
czesc mam pytanie wstaje do pracy o 5 bo mam na 6 czy o piatej moge zjesc na sniadani platki z mlekiem + gainer czy to niewystarczy. nastepne sniadanie mam o 10 bo wtedy przerwa w robocie. ogólnie tak z rana o 5 to nie wchodzi mi tak jedzenie dltaego platki najlatwiej najszybciej plus gainer. jak myslicie?
siergiej dobrze gada,dzis prawdziwa grypsera zanika co do dwoch kresek i kropki to rozne wersje slyszalem -przerwa w zyciorysie -karany sprowadza sie do jednego -->siedzial pozdro
[...] juz rozpisal to poprawie niedociagniecia bo plan niezadobry szczerze ;) poniedzialek 12x50m kazdy miedz 7,8 a 8,1 s sroda 4000m rozbieganie piatek 3 razy 300m po ok 47-50s przerwa 2-3 minuty w biegu sobota 6000 m rozbieganie niedziela wolne poniedzialek 3 razy 1000m po ok 3.25 sroda 6000m piatek 12x100m na 85 procent sobota niedziela wolne [...]
z LKSu Kolendowicz dobrze gra , co do Legii wygrala ale ze slabym przeciwnikiem tracac dwie bramki swiadczy o tym ze obrona dalej daje dupy w 3 ostatnich spotkaniach w lidze strata po 2 gole ,kibice Legii pewnie sie ciesza ze jest przerwa na reprezentacje...
Tora ale nie uważasz ze powinna być jakaś przerwa. Przecież on się zajedzie i komórki musza sie zregenerowac w zaleznosci od organizmu. Nie wiem ekespertem nie jestem ale ja bym sie nie decydowal na cykl całoroczny :/
Witam! Zacznę od najbardziej pilnej potrzeby, czyli wysłuchania uwag innych osób na temat mojego treningu, nazwijmy już go "na masę", choć nie lubię osobiście tego stwierdzenia :{ Oto i on : PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK : - ławka "płasko" 5x9 - ławka "skos w dół" 5x9 - ławka "skos w górę" 5x9 - biceps+triceps 5x13 (modlitewnik [...]
[...] wyciągu dolnym(nie wiem jak wytłumaczyć to ćwiczenie, może zajarzycie o co chodzi :P) 4 x 15-20 łydki 4 x 15-20 ==przedramie== przedramie 8 seri po 15-20 powtorzen SRODA ==przerwa== CZWARTEK ==nogi, to samo co we wtorek== ==barki== PIĄTEK ==plecy== ==bic== ==przedramie== Z tym że dobieram ciężar oczywiście tak że ostatnie powtórzenie w kazdym [...]
[...] wlasciwej czesci treningu jest tak samo. albo jak jest chwila przerwy zeby sie napic to jak tremer mowi koniec przerwy to oni jeszcze pija i sie ociagaja zeby jak najdluzsza przerwa byla. to jest taki standard we chyba wszystkich dziedzinach, ze sa tacy co chca cwiczyc i sa tacy co sie owalaja i czasem nie szkodza tylko sobie, ale tez innym bo [...]
[...] jak wytłumaczyć to ćwiczenie, może zajarzycie o co chodzi :P) 4 x 15-20 łydki 4 x 15-20 - 3s x max do palenia ==przedramie== przedramie 8 seri po 15-20 powtorzen -jakie cwiczenie? SRODA ==przerwa== CZWARTEK ==nogi, to samo co we wtorek== ==barki== -jakie cwiczenia PIĄTEK ==plecy== -jakie cwiczenia ==bic== -jakie cw ==przedramie== jakie cw
[...] taki głód treningów i determinację, ze po powrocie do ćwiczeń, miałem plan rozpisany już na kilka cykli treningowych do przodu. Nie bez znaczenia była także 3-miesięczna przerwa, bo najwyraźniej po latach ćwiczeń mój organizm był przemęczony. Swe plany zrealizowałem już przed rozpoczęciem „masowca”, doszedłszy z [...]
[...] o rozpisanie dawki i podanie godzin w ktorych najlepiej spozywac w/w srodki. Co dodac, jakie witaminki? O mnie: wiek: 17lat waga: 80kg wzrost: 175cm staz: 7miesiecy ("-"przerwa wakacyjna) lecz teraz chce zaczac na powaznie dziennie ok: 3000kcal w posilkach godziny posilkow: 7:00 10:30 13:30 16:00 TRENING 18:30 19:30 21:30 Dieta: B: 2g/kg mc [...]
[...] że mówie to do początkujących zapałowiczów) to tzreba sie porządnie rozgrzać (sam między kimplami nieraz to olewałem;/)... a jak już coś się stanie to oczywiście przerwa w treningach i albo paszteciki ;), albo NAJlepiej odpowiednie regeneratory. Bardzo wiele osób odradzało mi ten środek. . .że za wcześnie itd. itp. NASZCZĘŚCIE ich nie [...]