przerwa

hhe mi wyszlo cos kolo 26 % a przerwa miedzy palcami to ok 35-40 mm ;> i niby jestyem gruby hehe ;) :D co prawda jakis walek tlusczu jest ale 181 cm wzrostu i 74 kg wagi a az 25% tlusczu ? chyba z ciekawosci zbadam sobie na przyrzadzie specjlanym i porownam, ale to dopiero jak bede mial okazje ;) czyli kiedys :) Moze ktos ma dostep do [...]

sowczen jedz dalej 2 dni to nie taka duza przerwa

myslicie ze przerwa 2-tygodniowa powinna wystarczyc?? czy SP80 moze byc jako posilek czysto bialko wy na noc??

Jesli chodzi o przerwy ja nie robie zadnych, ani miedzy cwiczeniami, ani miedzy seriami. Ewentualna przerwa to 3 glebokie wdechy jak czuje mocne zmeczenie, co do jedzenia ja jem jak jadlem, chociaz staram sie mniej tluszczu - rzecz oczywista ze jak diete sie dorzuci bedzie lepiej, co do tych stopni 30 czy 45 to jest naprawde "to samo", [...]

Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.

[...] po cyklu. jak jest to pol roku to ok, ale jak jest to mniej to wolalbym wiedziec. chodzi mi o minimalny okres przerwy jaki trzeba zastosowac po cyklu dabka i jakbys umial czytac ze zrozumieniem to wiedzialbys ze on opisal to jak on stosowal a wcale nie napisal czy to jest ogolna zasada. czy pol roku to taka przerwa jaka sie powinno stosowac?

sadze ze jezeli mozna to przerwa powinna trwac nie wiecej niz minute. bo chyba nie mozliwe jest wykonac wszystkie serie np w 20 dniu bez przerwy

[...] powinniście ćwiczyć według programów na masę i siłę. W innym okresie powinniście zmniejszyć ciężary, zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach oraz ćwiczyć z krótszymi przerwami odpoczynkowymi pomiędzy seriami (trening jakościowy). Cykliczność treningowa uchroni was przed znudzeniem i pomoże zapobiegać kontuzjom, zapewniając jednocześnie [...]

[...] więc sobie odpuściłem jeden dzień - a potem strasznie nie chciało mi się wrócić do treningu. Przy okazji jedna uwaga: doświadczyłem na sobie że niepełne wykonanie lub przerwa (zwłaszcza "późno" - w sensie sporej ilości zrobionych już dni) wybija z rytmu treningu. W moim wypadku mięsnie się musiały z powrotem przyzwyczajać do [...]

Witam Mam trzy pytania. napewno padła już na nie odpowiedź, ale jakoś niechce mi sie przeglądac tych 150 stron :/ 1. Czy po skończeniu ćwiczeń nalezy rościągnąć mięśnie brzucha ? 2. Czy między seriam powinna być przerwa ? 3. I czy można stosować ten program, jeśli na siłce ćwicze na mase ? Za odpowiedzi z góry dzięki

a co gdy sie skończy cały cykl? jakas przerwa i co dalej? od nowa zaczynać chyba nie wypada:]

3 dzien za sobą. Hmm, a dobrze jest tak jak ja robie, ze o 18. a6w, potem chwile po kolacja bo z glodu umieram , potem 30 minut przerwy albo i dluzej troche, potem znowu jakies cwiczenia niekoniecznie na brzuch i po cwiczeniach znowu jakas przekaska, przerwa i spac?

ja mam ptyanie chcem to zaczac ale nie moge sie doczytac i znalezc jakie przerwy robic miedzy 1 2 3 4 5 6 cwiczeniem czy nie robic przerw?? i jaka przerwa miedzy seriami ile czasu byłbym wdzieczny jak by ktos mi na to odpisał

Cześć moim zdaniem przyda sie przerwa / twierdzisz ze masz silne mięśnie/ moja rada jeśli chcesz to możesz z niej skorzystać / a więc 3 dni przerwy i odnowa ... Powodzenia / pozdro/ ale poczekaj jeszcze na zdanie kogoś bardziej doświadczonego ...

Hmm czytałem i zaczne jutro tym planem jechać od ostatniego dnia ciekawe z jednodniową przerwą w tygodniu o efektach poinformuje za jakis czas. Mam już lekką krate gdyż dużo ćwicze brzuch więc myśle że dam rade ;)

W sobote skończyłem A6W jestem zadowolony z efektów, pomimo diety na maxa zmasowanej. Ale nie chciałbym, się zalać znowu do wakacji, więc co polecacie? Może zacząć trening odnowa? I czy już moge, czy musi być zachowana jakoś dłuższa przerwa?

pisze ze max 1 dniowa przerwa nie czesciej niz raz na tydzien... takze od poczatku po takiej przerwie

teoretycznie nie powinno się, wybije Cię z cyklu. ale jeśli nie masz mozliwośc później tego zacząć od nowa, to lepiej zrobić z tą 2 dniową przerwą niż w ogóle. przerw wg. planu nie powinno się robić w ogóle. dopuszczalny jest jeden dzień przerwy w tygodniu. zdr.

np robisz dzień 12 potem masz przerwe 2 dni i jedziesz według cyklu dzień 13 14 itd. a nie że robisz dzień 12, 2 dni przerwa i zaczynasz 15!tak nie można! kpw ? czy nie dotarło

Czy mógłbyś podać trening ABS? Oczywiście przerwa 1-2 tyg najpierw.