[...] napisał gdzie jest Kowalewski, gdzie jest Dudek. Niestety przypomina mi się sytuacja sprzed czterech lat, kiedy to polacy przeszli jak burza przez eliminacje, nastąpiła przerwa w a meczach sparingowych poprzedzających Mundial grała już zupełnie inna drużyna przegrana z Rumunią, Japonią, wymęczone zwycięstwo z mistrzem Korei Południowej. Oby [...]
Trzy bramki, trzy punkty Pożegnanie z własną publicznością na trzecim froncie wypadło w Żarach dość blado. Mimo walecznej i ambitnej postawy Promień musiał uznać wyższość Rakowa. Tym smutniejszy nastrój panował po meczu wśród gospodarzy, gdyż z wysokości trybun mecz oglądało dwóch chyba najbardziej znanych wychowanków żarskiego klubu - Andrzej [...]
po silowni leci z miesni rowniez jedyna opcja w miare bezpieczna... jest w dzien bez silowni... mozna sprobowac w dzien treningowy ale przerwa minimum 7-8godzin miedzy 1 a 2, aha i nie zdziwcie sie jak nie bedziecie mieli sily :P
Chcialem zebyscie przejrzeli moj trening, ewentualnie poprawili. 1 dzien- biceps 2 dzien- klatka 3 dzien- plecy, nogi, triceps, brzuch, barki - tak na szybko wszystko po troche 4 dzien- przerwa 5 dzien- biceps 6 dzien- klatka 7 dzien- przerwa W sumie najbardziej zalezy mi na klacie i bicepsie.
Witam wszystkich ćwicze 2 lata z przerwa 5 miesięcy i jadłem już mete rosyjska rok temu. Własnie dostałem mete tajlandzką i mam prośbe, jak ktoś brał może sie wypowiedzieć co o niej sądzi. Dodam że wyciskam obecnie 110 kg i ćwicze 4 dni w tygodniu i nie piszecie jesli możecie że nie mam pojęcia i niech odzywki jem gdyż miałem już z tym stycznośc [...]
[...] niemalo i powinienes sam co nieco wiedziec o treningu i samemu skorygowac takie bledy. Chodzi tu glownie o te 4 dni treningowe z rzedu. Jedziesz 4 dni z rzedu, potem pewnie przerwa 1 dniowa i kolejne 4 dni. Tak sie zajedziesz, doprowadzisz tylko do przetrenowania. Polacz partie-np. wieksze z mniejszymi- np.klata-bic, plecy-tric, barki-nogi. [...]
przerwa na historyjke: kolega mowil jakis czas temu 'ja tescia nie biore bo nie chce miec wlochow na plerach, dlatego biore... OMKE' nie zartowal oczywiscie. oraz dyskutujcie dalej
Jak długo moge jaechac maksymalnie na cyklu na staku?? Jak długo jechaliście i na czym?? Właśnie kończe 4 tydzień na Nitrobolonie II+cp i zastanawiam się czy go jeszcze nie przedłużyć i wziąść np. Xpanda... a może lepiej przerwa i dopiero..... z góry dzięks !!
Polegli po raz drugi Rezerwy Rakowa przegrały w środę w Kruszynie z tamtejszym Kmicicem 2-3 (1-3). Nasz zespół wystąpił w bardzo młodym składzie. Dwunastu zawodników, w tym dwóch bramkarzy, którzy pojechali by rozegrać zaległą kolejkę nie przekroczyło jeszcze wieku juniorskiego. Częstochowianie szybko objęli prowadzenie po bramce Mateusza [...]
jeżeli robisz tradycyjny cykl (6-8 tyg.), to przerwa powinna wynosic ok. 6-8 tyg., ponieważ po tym czasie poziom kreatyny w organizmie wraca do tego sprzed cyklu kreatynę można brać roownież w sooplementacji stałej - 0,03g/kg masy ciała dziennie po wysyceniu
kurde naprawde chyba do mnie nie dotrze ze bede musial miec jakakolwieke przerwe jeszcze raz zapytam ile moze miec maximum przerwa? w taki przypadku czy sa osoby ktore przebyly to //???
No to i ja skorzystamz tego tematu. Mam do dyspozycji drążek (przykręcony do ściany), expandera i hantel 10kg. - Robie pompki 3x 50 (przerwa pomiędzy seriami 25s) w pon, śr, piątek - Drążek - 4 serie (coraz to węższe, pierwsza na szerokości ok 90cm)pon - piątek - Expander - kiedy mam tylko czas - hantel - jeszcze nie mam pomysłu jak ćwiczyć :/ [...]
Kuszczak vs. Boruc
