przerwa

Kurfa ale mi sie nie chce heheh ale hoy juz przerwa zaraz bedzie piatek i weekend i hoyyy kurfa Zastanawiam sie czy od przysLego tygodnia isc na silke czy nie czy moze cos innego ... ale diete musze trzymac.bo jak nie trzymam czysto to leb siada

Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy. Night};-) Kazdego dnia czuje sie juz coraz lepiej, ale zdecydowalam, ze pojde na silke dopiero w przyszlym tygodniu (wtorek). Z dnia na dzien jest juz coraz lepiej i mysle, ze [...]

[...] odnośnie mietka, wcinam 30mg dziennie, startuje o 8 rano z pierwszym tabsem (10mg) i wcinam co 4h, ostatniego tabsa łykam o godz 16, lecieć dalej takim schematem? czy dorzucić jeszcze jednego tabsa o godz 20, by było 40mg ed, do tego leci susta z propem e3d. Tylko czy nie za długa przerwa od wzięcia ostatniego tabsa do pierwszego? czy jest git?

to kvrwa nie fart ;/ wiec całkiem mozliwe ze to nie wtedy na tym treningu yebało? znajoma jak miala łokiec tenisisty to miała zakaz od fizo chyba na tydzien treningow. no i co w tydzien czasu zrobisz,zaleczysz to bo nie sądzę więc jak przerwa z treningami to raczej dłuższa.

Do tej pory wykonywałam trening co 2 dzień: rozgrzewka 5 minut, biegałam intensywnie 20 sekund, 10 sekund trucht i tak 3x, pozniej przerwa, kolejna seria 3x, przerwa i jeszcze jedna seria, na koniec rozciąganie. Cały trening trwał około 25-30 minut. W dni pomiędzy treningiem interwałowym robiłam najczęściej skalpel Ewy Chodakowskiej, lecz nie [...]

Rozpiska powtórzeń do dupy. Albo wszystko 5x5, nawet tak małe partie jak bic, albo 3x10. I jak TY sobie niby wyobrażasz progresję w martwym ciągu na 3x10? W pewnym momencie dokładanie ciężaru na tak dużej ilości powt nie będzie możliwe No i jakie masz obciążenie że chcesz robić ciągi 5x5 hantlami z przerwą 60 sek?? Najpotężniejsze, najbardziej [...]

Trzymaj się - będzie lepiej. Grunt to wyleczyć dziąsło do końca. Siłownia to styl życia a nie doraźna zabawa - więc wszystko przed Tobą i taka mała przerwa nic nie znaczy.

No i 1-cykl za mną. 15-tyg. Obecnie na pct. Ile powinna trwac przerwa do nastepnego cyklu? I co proponujecie na 2cykl? Zalozenia dalej te same? masowanie?

ja bym dał ghrp i cjc , uciążliwe jest tylko podawanie i przerwa z żarciem bo mnie po paru minutach strasznie ssie już lub cjc z dac ale średnio w ten mix wierze :-) jak kasa nie gra roli to hgh :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-09-19 17:51:13

Na kopalni nie ma czegos takiego jak przerwa o danej godzinie xD

[...] takie ciężkie coś ale lajtowo bo wsadzalem tylko sztuki do pieca nagrzewalo sie podawalem mu i on je rozbijal w tej kuzniarce ale to tak dosc spoko powoli no nie, i przed przerwa poszlismy na zgniatarke czy jakos tak to tez nak narazie spoko wrzucam do pieca i mu podaje Na przetwe schodzi sie troche przed 10 i przerwa trwa tak do 10:30 [...]

No i 1-cykl za mną. 15-tyg. Obecnie na pct. Ile powinna trwac przerwa do nastepnego cyklu? I co proponujecie na 2cykl? Jak w koncu wygladal ten pierwszy cykl? Sam test z tego co pamietam?

Przerwa wskazana jak najdluzsza, przynajmniej tyle ile trwal cykl wraz z pct.

No i 1-cykl za mną. 15-tyg. Obecnie na pct. Ile powinna trwac przerwa do nastepnego cyklu? I co proponujecie na 2cykl?

18.09.2017 Poniedzialek Po nocce spalo sie srednio, ale po pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy [...]

[...] przygotowania do maratonu. Kontrolne 10 km w Strzelinie uważam za udane. Czas 47':54'' to jeden z lepszych moich wyników szczególnie przy takim profilu trasy. Teraz przerwa na siłowni i tylko wolne godzinne wybiegania regeneracyjne a w kolejną niedzielę oczekiwany start w maratonie. Tak więc może z kimś się zobaczymy w Warszawie [...]

Dobrym wyjściem też są gumy, sama obecnie ćwiczę na nich. Sporo jest fajnych ćwiczeń, w których można je wykorzystać, powzmacniać mięśnie, ew. potraktować to jako przerwa od typowego siłowego. Jak wygląda taki trening? Możesz mnie odesłać do jakiegoś artykułu o nich?

Dobrym wyjściem też są gumy, sama obecnie ćwiczę na nich. Sporo jest fajnych ćwiczeń, w których można je wykorzystać, powzmacniać mięśnie, ew. potraktować to jako przerwa od typowego siłowego.

Nie mówię ze się nie opłąca, napisałem jak ja wolę trenowac, ja wolę zrobić 4 serie z kółkiem i dodać do tego 4 serie planków, przeważnie brzuch robie w superseriach 1 cw, 2 cwiczenie i przerwa i tak 4-5 serii. a drugi zestaw mam allachy i żabie spięcia http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] tak dalej będzie to przez tą większą aktywność upasę się jak świnia %-) /SFD/2017/9/17/a29a54cc4ba34ff8b54ed1e50778a333.jpg 17.09 niedziela Bieganie Cały dzień lało, jedyna przerwa w deszczu była wtedy, jak poszłam pobiegać %-) W sumie nie obraziłabym się jakby padało, zawsze to ciekawe doświadczenie i można buty i ubrania testować ;-) Tym razem [...]