przerwa

4*100 zm od tyłu ciagiem (4 razy 100m bez przerwy: kraul, zaba, grzbiet,delfin) 4*50 ćw wg zm (cw czyli np. dokladanka 4*50m zmiennym z przerwami) 8* 50 kr styl (Styl na MAX) (8*50m kraulem z przerwa na maksa masz sie starac technicznie) 4*50 kr/styl 10s R (j/w z przewra 10sekund) 200 luz (tak robisz co chesz, luzno) 8*50 NN wg zm (nogi do [...]

na dobra sprawe to bedzie tylko mmi przerwa - nie klasyczna - w suplementacji kreatyna poprostu troche kreatyny zostanie zuzyte i bedzie jej mniej w miesniach nalezy pozniej znow podbic jej poziom do pelnego

[...] bo zaczalem jesc kreatyne a pozniej chce przyjac kuracje deci z winstrolem. cwicze praktycznie od pazdziernika. 1. czy po kreatynie przed kuracja wskazana jest jakas przerwa w treningu CZY cwiczyc caly czas i po skonczeniu kreatyny odczekac z 2 tygoodnie i zaczac kuracje? 2. chcailbym sie wyrobic ze wszystkim do lipca i niewiem czy [...]

diet redukcyjne powino sie robic okolo 8 tyg a pzoniej przerwa na podkrecenie metabolizmu na 1-2 tyg.

[...] mięśniową, mnie akurat chodzi konkretnie o tricepsy. Mój trening rozkładam na 5 dni,zaczynam w poniedziałek : klatka + nogi przód ( przywodziciel), wtorek : biceps , środa : przerwa, czwartek : mięśnie górnego i dolnego grzbietu + dwugłowe ud, piątek : barki + łydki, sobota : triceps. Gdzie lepiej dodać trening pzredramion? do wtorku czy soboty? [...]

Tyka. Tylko 14-sty pkt.? Pozwole sie odniesc do tego co zacytowalem chwile wczsniej. Dla poszukujacych slow prawdy...: link ponizej (choc przypomne go tutaj -> http://www.sfd.pl/temat58909_strona4186/#post7 ). . Prawde powiedziawszy nie czytalem dokladnie tego przed wklejeniem... My fault. Ale teraz analizuje point by point... And... Po [...]

tekst ci moge na dniach mejlem podrzucić, gdyby przerwa potrwała dłużej

zalezy od zaawansowania. ja bede robil taki myk w cyklu. susta+25prop-przerwa-50prop-przerwa-susta+25prop-przerwa-50prop itd... ale w cyklu zlozonym.

[...] progresja-10,8,6,6 4.uginanie nóg na maszynie 3 serie-stały ciężar 5.martwy ciąg na prostych nogach 3 serie-progresja 10,8,6 6.wspięci na palce 4 serie-10 powtórzeń WTOREK-przerwa ŚRODA Plecy 1.wiosłowanie końcem sztangi w wąskim uchwycie 4 serie progresja -10,8,6,6 2.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie max. 3.wiosłowanie [...]

a mam jeszcze pytanko ten cykl by trwał 6 tygodni a co potem ? przerwa 1 miesiąc bez niczego czy mozna coś innego brać ? hmm i czy troche nie za duzo odżywek jak dla mnie (15 lat) ?

Diete rozpisywale za pomoca programu komputerowego, mam dziennik i liste ile co ma bialka,kcl,weglowodanow. za pomoca tego dziennika moge sobie wszystko kontrolowac. trening: pon,wt,sroda-przerwa,czw,pt,sobota i niedziela przerwa. 7-8 powtorzen i 3-4 serie probowalem roznych treningow np 20,15,12,8 albo 15,12,8,8 przy dosc duzym obciazeniu.

[...] 4x8-10 Madlitewnik 3x10 Wyciąg 3x10 Przedramie: Prostowanie nadgarstka 3x15 Uginanie 3x15 PON WT ŚRCZW PT SB ND Trening 1, trening 2, przerwa, trening 3, trening 1, przerwa, przerwa Trening 2, trening 3, przerwa, trening 1, trening 2, przerwa, przerwa Trening 3, trening 1, przerwa, trening 2, trening, 3, [...]

apokalipsa to z twojej wypowiedzi wnioskuje ze jak skończe cykl brania kreatyna + tauryna + carbo moge bez żadnej przerwy przejśc do cyklu zma + tauryna + carbo a kiedy ma być jakaś przerwa od odżywek ? po jakim czasie ?

To ze bedziesz cwiczyl dwa razy z jednodniwa przerwa raczej nie spowoduje ze te miesnie bardziej rozwiniesz - a prawie na pewno w koncu przetrenujesz. Owszem, sa plany z priorytetami, ale z zachowaniem minimum dwudniowej przerwy. Sa tez plany gdzie cwiczysz jedna grupe 2, 3 i wiecej razy w ciagu tygodnia (np. HST- min. 3 razy), ale przy mniejszej [...]

Trenowałem kulturystykę przez 6 lat, niestety po 6-ciu latach zaczęły się poważne problemy z sercem, według zaleceń lekarzy musiałem kategorycznie przerwać trening siłowy. Aktualnie przerwa trwa już 3-ci rok. Teraz po trzech latach przerwy od ćwiczeń serce wróciło do normy (potwierdzone to zostało dokładnymi badaniami które sobie zrobiłem) i mam [...]

a czy te 21 robi sie naraz wszystkie serie czy osobno, przerwa miedzy jedną seria a drugą ?

cel : masa przewidziany na 8 tyg. trening co drugi dzień czyli przerwa miedzy poszczegolnymi partiami miesni 5 dni, opierany na 2 treningu Don Garci tylko troche ztuningowany 1. klatka: wyciskanie sztango na ;laweczce plaskiej 12;10;8;8 wyciskanie sztangielek na skosnej 12;10;8;8 rozpietki na skosie 4x10 biceps: uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] glupoty pisze Wez mu ****** w ten glupi leb i go nie sluchaj. Kreatyna i aminokwasy to wogule co innego. Jak widzisz efekty to bierz kreatyne jeszcze z 2-4 tygodnie a potem przerwa kolo 6-8 tygodni. Wogule ile miales gram ze ci tak szybko sie konczy. Nie napisales o stazu o diecie i czy masz jakis transporter do tej kreatyny. Jak ja nie kumam [...]

witam!trenuje juz albo dopiero na silce ok 1.5roku z przerwa 2 miesieczna,na sucho jechalem do grudnia-wtedy wziolem kreatyne biogenixa(mono), chcialbym teraz zabrac sie za rzeźbę aby sie "wyrobic" do wakacji do tej pory nie robilem zadnych specjalnych treningow i nie mialem zadnej diety, na silke latam 3x w tygodniu, w zwiazku z tym mam pare [...]

Przerwa musi byc. Jak plecy cwicza to bic tez.. w tym niema nic dziwnego. Mozesz cwiczyc tym samym polaczeniem tylko zmieniajac cwiczenia. edit: jak zawsze Andrzey mnie wyprzedzil ;) Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-23 12:24:13