przerwa

[...] i pytal zawierzyl bym lekarzowi bo sie na tym zna i w mojej ocenie wie co robi (tutaj tylko potwierdziliscie jego slowa). Sport w moim zyciu odgrywa ogromna role i kazda przerwa od niego tym bardziej wymuszona kontuzja boli zwyczajnie dwa razy bardziej. Mysle ze temat mozna zamknac albo zwyczajnie „olac” a gdy bede wiedzial cos wiecej jezeli [...]

W przypadku tego cwiczenia przerwa miedzy seriami 2 minuty spokojnie wystarczy

To pomiędzy (ta taka przerwa), to mostek i tego zabudować sie nie da tak łatwo:) Jednak po długim okresie ćwiczen częsciowo przykryją go rózne mięśnie

1. cwicze juz prawie 1,5 roku z dwiemia miesiecznymi przerwami 2.Poniedzialek - klatka + triceps Sroda Plecy+biceps Piatek Barki Sobota klatka i biceps robie 5 serii po 10 powtorzen ciezar zwiekszac co kazda serie przerwa miedzy seriami okolo 3 minut Klatka - wyciskanie na lawce poziomej i skos + pompki Triceps - wyciskanie francuskie Biceps - [...]

raczej nie ma sensu tak, drazek to plecy -> rob w dzien plecow, nic sie nie stanie jak bedzie wieksza przerwa a drazek to jedno z podstawowych cwiczen wiec robic je w sumie trzeba...

a mi po prostu szkoda tego co wypracowałem dlatego nie robie odstępstw ale zastanawiam ię czy faktycznie 2-3 dniowa przerwa czyli jedzenie fastfoodow i innych wplynie po 3 dniach np na zalanie i tak dalej obstawiam ze zdecydowanie tak;) Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-05-07 00:34:53

mono vitala jak najbardziej ok,bierz smialo, przerwa od krety ok 5-6 tyg. powinno wystarczyc zadnych transporterow krety nie kupuj , nie warto zawracac sobie tym glowy ;-)

jak będzie źle to potrzebna będzie przerwa Zmieniony przez - saajonarah w dniu 2013-02-02 14:49:14

zależy to również od długości twojego cyklu ale przerwa nie powinna być krótsza jak miesiąc przy cyklach krótszych a półtora do dwóch przy długich i b. długich.

[...] w temacie, tą drugą czescia zajme sie sam, ale napisze co mi szkodzi. Staż praktycznie żaden, zacząłem sie tym zajmować rok temu, tylko ze to był miesiąc cwiczen, potem przerwa, znowu z miesiąc, bez zadnego planu i tak w kółko. Teraz jednak chce sie trzymać planu i ćwiczyć bez zadnych przerw po 3 razy w tygodniu. Jeśli mi sie to uda to mysle [...]

wtedy kiedy czujesz sie zmeczony czyli wlasnie po 8mio tygodniowym cyklu. maksymalnie 12tyg nieprzerwanego okresu trneingowego trzeba przerwać 9-12 dniową przerwą regeneracyjną.

dariusz189 to nie dla mnie dla kolegi ale przekażę bo się przygotowuje właśnie do debiutów,ale zostawiłem sobie na następny rok paczkę no ale skoro tak mówisz to się zastosuje do zaleceń.Na ten rok nie dał bym rady formy zrobić dopiero forma wraca rękę miałem złamana i długa przerwa była mega spadki.

Seria bic, od razu po seria tric, przerwa 1,5-2 min i kolejna superseria.

Moja przerwa byla spowodowana tylko i wylacznie kontuzja mojego prawego barku , zreszta do dziaij mam z tym problemy.

Normalne w zasadzie choć jak krótka przerwa to nie powinno tak być,ćwicz z ciężarem zapewniającym poprawne wykonanie ćwiczenia,dorzucaj systematycznie i po kłopocie...

widzę ze jesteś na cyklu z N2 po cyklu przerwa na zregenerowanie 1-2 ty a potem zaczynasz całkiem inny trening aby pobudzić mięsnie, do tego dieta bo na samych suplementach to nie zajdziesz daleko. w poprzednim twoim temacie napisali ci że dieta musi być - choć mała ale jednak jakiś zalążek... i dobry trening a potem szukaj suplementów napisz nam [...]

[...] opis: zdjecia na chwile obecna nieposiadam, ogolnie jestem chudy zero miesnia + pilka na brzuchu 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 64kg/172cm 4) staż treningowy: 4 miesiace, przerwa 3 miesieczna i teraz od miesiaca. 5) cel cyklu: pierwszorzedna sprawa to zwiekszenie masy miesniowej i sily, drugorzedna i tez wazna spalenie tluszczu z brzucha 6) [...]

[...] : 172cm Cel treningowy : powiekszenie masy miesniowej i sily i drugorzedne spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace z 3 miesieczna przerwa i teraz od miesiaca Uprawiane inne sporty : kolarswo gurskie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : anty tluszczowa [...]

jak przytyles 15 kg to normalne, ja wystarczy ze mam wachania 5 kilogramow do przodu a poce sie jak swinia, zazwyczaj taki wzrost potliwosci wiaze sie tez u mnie z przerwa w treniengach no i utrata kondycji ale wtedy wlasnie przybieram na wadze, z reszta po traningu wydolnosciowym to mam zazwyczaj taka koszulke jak bym wyjal z wody, no chba ze [...]

[...] sztangi i nie wiem czy lepiej w siadzie czy w leżeniu ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : długa przerwa, obecnie od czerwca Uprawiane inne sporty : amatorsko piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga, ławeczka [...]