przerwa

Wieczorem trasa zaliczona w 102 minuty ze słuchawkami przyciśniętymi opaską na czoło :-). Dzisiaj 1a.WL 48/58/68 kgx10p 78kgx5p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p potem przerwa na posiłek a później 2. Podciąganie na drążku nachwytem +15 kg 6p 4p 4p 3.Wiosło 48/58kgx12p 68kgx10p https://youtu.be/LK1rwJouZfk a w czasie edycji filmiku dips 3x6p [...]

Na poprzedniej sesji WL 83kgx8p. Potem przerwa i lekarz. Następnie przyciąganie wyciągu stojąc 5x12p i barki (pierwsza seria filmik) potem jeszcze 2 po 5p/5p/2p i mam dosyć! Przejadę się później rowerem https://youtu.be/ewA1_yRHThw

[...] że prawa strona jest bardziej wyrzeźbiona i umięśniona niż lewa :-). Takie wykonywanie powoduje również większe obciążenie lewego bicepsa, który potem pobolewa. Potem była przerwa posiłkowa i odpoczynkowa abym był zdolny do: 1a Wznos ramion bokiem w górę 2x15p 3x10p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 2x15p 3x12p 2, Wyciskanie sztangi [...]

Praktycznie nie spałem w nocy więc wstałem i poszedłem do swojej siłowni. Najpierw się zważyłem - mam dzisiaj 74,6 kg :-) Planowałem podejście pod rekord w WL }:-( Zrobiłem 4p z 48kg potem przygniotło mnie 78 kg https://youtu.be/fsgTYLSlifk Spróbowałem więc wyciskania wielokrotnego z 38kg. Mięśnie jednak szybko spuchły! [...]

Przerwa odpoczynkowa przeciągnęła mi się do popołudnia :-) 1. Barki wznosy w górę/opuszczenie bokiem/wznos bokiem w górę/opuszczenie przodem 5x6p + wznos w bok w pochyleniu 10p 2. Wiosło 38/48kgx12p 58kgx10p 68kgx8p 3. filmikx5 https://youtu.be/lr0F4HQFC18

Trening zakończyłem na wl 68kg/2x6p Po kilku godzinach (drzemka, smarowanie Amolem) zrobiłem: wznosy na barki 5 serii wiosłowanie 38kgx15p 48kgx12p 58kgx10p 68kgx9p potem znowu przerwa na oglądanie TV :-) Mam zamiar zrobić skłony na krześle na brzuch.

[...] sztangi stojąc 48kg/4x6p 7p wiosłowanie do klatki 48/58kgx15p 68kgx10p wiosłowanie do brzucha 78kg/2x10p Mam nadzieję, że jutro rano zrobię przysiady przed wyjazdem na zabieg usunięcia zaćmy w lewym oku. Potem będę musiał się zastosować do poleceń po zabiegowych :-). Szkoda, że będzie musiała być przerwa w treningach bo siła i masa rosła!

Po powrocie wróci 2x szybciej i lepiej ;)U mnie powroty są powolne i trudne. Każda przerwa skutkuje spadkami sił i wytrzymałości. Sen nocny jak zwykle przerywany i nawet wydawało się, że będę niezdolny do treningu rano. Zjadłem omlet z 5 jaj L popijając kompotem porcje CREAPLUS, BCAAPLUS i ST (tradycyjne suplementy poranne i przed treningowe). [...]

[...] jest wyższy od niskiego gdyż odpiąłem przedłużki z wysokiego. W nocy kiepsko spałem i wcześniej wstałem. Po CREAPLUS i ST robiłem przysiady. Skończyłem na 98kgx10p - przedłużyła mi się przerwa odpoczynkowa i wymiękłem przed 108kg przy małych węglach. Chyba przeproszę się z chlebem? Potem brzuch 5x20p https://youtu.be/Kqb8kZLxYWY Wracam do łóżka!

[...] zmaleć. Po porannych barkach wznosami ramion zrobiłem przerwę do południa. Potem 1a. WL 48/58/68/78kgx10p 83kgx8p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem +10kg po 6p 2. Dips 11p 4x12p no i następna przerwa. Na taki trening może sobie pozwolić jedynie emeryt :-). Trening jak zawodowca: jedzenie, spanie i każda sesja treningowa na maksa. 8-)

Przysiady poszły mi nawet nieźle 8-) 108kgx8p 118kgx5p nie było filmowania i nie próbowałem więcej powtórzeń }:-( Niestety przerwa odpoczynkowa trwała do późnego wieczora i dopiero wtedy poszedłem na górę do siłowni. Miałem przepełniony żołądek gdyż żona przygotowała dla nas budyń z truskawkami. Na brzuch zrobiłem 5x20p skłonów na krześle. Potem [...]

Przysiady zakończyłem na 78kgx4p 3p Potem przerwa na posiłki i odpoczynek. Później barki wznosami ramion 5 serii oraz wznosy nóg w zwisie na drabince 5x10p Planowałem wieczorem zrobić biceps z tricepsem ale skończyło się na napychaniu brzucha jedzeniem. Było gorąco i nawet zimny prysznic nie zachęcił do wieczornego treningu! A tak pompowałem w [...]

Mozg mi się zlansowal po przeczytaniu waszego dialogu i tak po szczerosci to nawet nie wiem o co chodzi. Ojan..a może potrzebna Tobie jest jakaś regeneracja..odnowa bilogiczna, przerwa w treningowa że 2 tygodnie,a nawet miesiac myślę że chociaż trochę pomogło by to w Twoich dolegliwosciach

Dostawa na kolejny cykl plus teraz przerwa miedzy cyklami http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/sj4QVQ.jpg OD poprzednieg postu zjadlem 8kg magnuma reactor pro 3 amino 6800 poszedlem w 6 tyg 8kg. Po skonczeniu kreatyny w przerwie zjadlem 10kg mass xll(nie polecam zero efektow) Teraz jem do swiat Whey 100 dzien Night protein noc. Rano Animal [...]

gery juz niczym nie przebijesz takze przerwa od stymulantow i tak nastapi %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-04-10 12:34:02

jeżeli tak działa to trochę za mocne dla mnie, zostanę na bombie testosterolem i somatodrolem :-D jak tak zachwalacie to kiedyś wezmę, tylko na razie zapasów mam ponad 1kg, ale na razie przerwa :-)

Znów była długa przerwa od zamówień, a i tak jak przyszła paczka ogarnąłem że zapomniałem o kilku rzeczach :-( /SFD/2023/8/12/93fc001e4e95487bb8de2b474c7b5ce5.jpg Ładnie to wygląda : )

Znów była długa przerwa od zamówień, a i tak jak przyszła paczka ogarnąłem że zapomniałem o kilku rzeczach :-( /SFD/2023/8/12/93fc001e4e95487bb8de2b474c7b5ce5.jpg

[...] miało to samo smutne przeżycie. My oczywiście, jak widać nie poddaliśmy się, ale była chwila smutku - normalna sprawa. Plusem tej całej sytuacji jest w sumie ta dłuższa przerwa od siłowni i solidna regeneracja, dawno mnie nic nie bolało, śmiałem się nawet ostatnio u fizjo , do którego pojechałem po 6 tyg od wcześniejszej wizyty, że tak [...]

DZIEŃ 9 TRENING: Poprzedni ten sam - -> TUTAJ /SFD/Images/2015/10/16/021e7f8570204326a094eea4c8127777.png 1. Powoli do przodu, długa przerwa była w podciąganiach a i parę kg przybyło... 2. Wszędzie dorzuciłem ciężaru i za tydzień planuję podobnie. Film z serii 10x30kg - po jego obejrzeniu w kolejnych seriach trzymałem głowę trochę niżej by [...]