przerwa

witajcie, trenowalem solidnie i regularnie pol roku, teraz byla przerwa 1,5 miesiaca, od czego waszym zdaniem powinienem zaczac? ACT? acha. do dyspozycji mam sztange (lawka, stojaki) i sztangielki). nie ukrywam zemoim celem jest po zbudowaniu masy teraz wyrzezbienie jej i zrzucenie niechcianej tkanki tluszczowej (troszke jej poszlo przy robieniu [...]

Ewentualnie bardzien extremalna wersja: chcesz wziąść 100 to bierzesz np. 50-60kg na 7-8 razy, przerwa i podchodzisz pod ciężar. Oczywiście wcześniej jakaś rozgrzewka typu wymachy ramion itp

[...] wszystkiego byla ogromna tak ze pojscie na silke to bym nielada problem. Wazylem z tego co pamietam 92-93 kg przy wzroscie 182cm. Bralem 3 tabsy chinskiego 0.04 na dzien w 2 dawkach. W trakcie brania nie robilem zadnych cwiczen silowych tylko same aeroby. Cykl trwal 2 miesiace liczac z 2x2tyg przerwa. p.s. Gwoli scislosci C00LI0 a nie COOLIO :D

No, przerwa na caffeine ahydrous

Obrońca Schalke 04 Gelsenkirchen Tomasz Wałdoch prawdopodobnie powróci do gry w meczu z Hansą Rostock. Były reprezentant Polski z opatrunkiem na ręce zasiądzie na ławce rezerwowych. Przerwa w grze spowodowana była kontuzją ręki, Polak miał pauzować przez dłuższy okres, ale okazało się że dzięki specjalnemu opatrunkowi będzie szansa na jego występ [...]

[...] którym okresy zwiększonego dawkowania przeplatają się z nieco mniejszymi dawkami (u Sławka Cykl II - 2,5g na kg) Zakończył się cykl kreatyny i aktualnie trwa 4 - tygodniowa przerwa w jej przyjmowaniu. Pozostałe suplementy bez zmian. Oto przykładowy jadłospis Sławomira Toczka na dni treningowe w tym cyklu Po przebudzeniu 10g L-glutaminy + [...]

jeju toż napisałem że to ciekawostka tak się trenuje na zgrupowaniach ich kadry narodowej ale warto może z ich metody i doświadczeń nieco zaczerpnąć - krótkie sesje treningowe poprzedzielane 30 min przerwą--> jeśli ktoś ma czas to wystarczy przedzielić trening jedną przerwą aby utrzymać poziom testo na wysokim poziomie

Ćwiczył jakieś 7 miechów, później przerwa 2 miesięczna i teraz pół roku nieustannego treningu - przez te 8 miesięcy poszło mu 3 kg rekordu w wyciskaniu, a było to dokładnie w styczniu - od tamtej pory ani drgnie. Staż krótki, wiek młody - wiem i on też to wie, ale już podjął decyzję. Jak bardzo złą?

Ćwiczył jakieś 7 miechów, później przerwa 2 miesięczna i teraz pół roku nieustannego treningu - przez te 8 miesięcy poszło mu 3 kg rekordu w wyciskaniu, a było to dokładnie w styczniu - od tamtej pory ani drgnie. Staż krótki, wiek młody - wiem i on też to wie, ale już podjął decyzję. Jak bardzo złą?

[...] dzieląc trening na 30min - 1h części poprzedzielane min 30 min przerwą --> ale treningi zajmują im dosłownie CAŁY DZIEŃ, nie robią praktycznie nic innego tylko ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą, znowu ćwiczą, w przerwach odpoczywają lub jedzą i tak w kółko--> codziennie oprócz niedzieli Jak ktoś chce to moge mu podesłać taki [...]

to ci powiem ze cwicze regularnie 3 lata, najdluzsza przerwa 2 tygodnie, po prostu przed wakacjami trzeba dodatkowego powera

faku plan oczywiscier na mase cwicze ok 6 miechow z tego 2 miechy cyklicznym ale teraz jakos jest przerwa a potem i tak rzezby nie bede robil... muzyk co do czworoglowych... wydaje mi sie ze 7 seri mi starczy a przysiadow nei moge robic... wiec jedyne co moge zmienic to dodac 1 serie do prostowania.. a co do bicow... to nie moge zabardzo robic [...]

ile cwioczysz , ile trwala przerwa, na co trening .. ?

[...] wiem ze nie potrzebnie) bo po tej 3 miesiecznej przerwe dalej mnie bolal jeszcze sporo czasu i dopiero jak zaczełem delikatnie cwiczyc to powoli przechodzilo.Jedyne co mi ta przerwa od cwiczen dala to spadek formy :/. Jak by nie patrzec to wizyta u lekarza jest obowiazkowa rzycze ci tlyko zeby twoj lekarz bardziej znal sie na rzeczy . Troszke [...]

w tej chwili jest przerwa - pracuję po 20 godzin na dobę, nie mam możliwości kontynuować ani treningu ani diety - taki będzie cały ten tydzień przyszły tydzień znowu na diecie, a na kolejne dwa wypływam na Bałtyk u wybrzeży Szwecji, tak więc znowu bye-bye dietko i ćwiczenia suple tak naprawdę włączę dopiero po powrocie, czyli w drugiej połowie [...]

1.jak biorę od 3 tygodni mono,czy mogę dodać creafuzion .I jak to wszystko brać o jakich porach,ile gram i jak długo tobrać. czy lepiej skończyć brać mono cykl bedzie trwał 5 tygodni i póżniej po przerwie 6 tyg. zrobić cykl na samym creafuzion .Czy nie beńdzie to za krótka przerwa żeby creafuzion dobrze zadziałało.

[...] składa się z np. 10 wybranych ćwiczeń na całe ciało) ma na celu jedynie wypalenie resztek glikogenu - należy w tym ostatnim dniu robic po jednej serii po 15-20 powtórzeń a przerwa jest tylko pomiędzy zmianami stanowiska. Cykl taki wykonuje się 2,3 bądź 4 krotnie aż poczujesz, że padasz na pysk. Od razu potem ładujesz węgle - trening ostatni ma [...]

Metke bierz z przerwą minimum pół roczną na regeneracje wątroby i ogólne dojście organizmu do normy. Jeśli skończyłeś w połowie grudnia 2003 to najprędzej połowa czerwca..

Dzięki Mentos co o tym sądzisz : Poniedziałek - Biceps , Przedramie Wtorek - triceps , barki Środa - przerwa Czwartek - Biceps , Przedramie Piatek - triceps , barki Sobota - przerwa Niedziela - przerwa

a jak dluga byla ta przerwa?