przerwa

hmm kurcze to nie wiem jak mam to zrobic bo ja pracuje fizycznie od 8 do 17 i ten o 12 to moja przerwa

[...] pompki 100 przez 30 dni Dzień 1/30 poszło tylko 80 damskich w ratach , wiecej nie dalam rady, gubiłam calkiem technikę + 5 min hula hop + Szpagat challenge : dzień 20/30:przerwa Po sobotnim treningu nog i tyłka i niedzielnych pompkach boli mnie doslownie wszystko... Dzis dzien przerwy, więc tylko challenge, jak dam radę...póki co mam problem [...]

[...] wegli ? tylko sie boje, ze potem bedzie mala ilosc zeby obciac. W takim wypadku moze marko kcl 2655 B 250 , W200, T95 ? dodam ze trening silowy z duza intesywnoscia, mala przerwa miedzy seriami 60-90sek oraz cwiczeniami 2-3min, plus spacer od pon do piatku 5 x 2x30min 2,5km Zmieniony przez - kizug1 w dniu 2024-04-19 15:03:03 Zmieniony przez [...]

Iccana a jak współpraca z trenerem? utrzymujesz / przerwa/ pass ? Współpraca z Adamem została zakończona Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-08-18 12:26:42 Czemu? Zakończona całkowicie czy przerwa chwilowa po prostu?

[...] sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by musiała(tak mniej-więcej)wynosić przerwa od IFu, by móc znowu czerpac kożyści z tego systemu odzywiania? Prze pierwsze kilka tygodni IFa fat leciał dużo bardziej niż teraz po prawie roku wiec pewnie taki [...]

[...] ale staram się jak mogłam. Nie wiem jak nazwać dzisiejszy trening , bo zrobiłam kilka ćwiczeń, z czego pierwsze 3 , robiłam tak, że dopiero po właśnie tych 3-ch następowała przerwa i kolejny obieg.Poprostu poszłam do towarzystwa i robiłam to, na co miałam ochotę :-P Byłam mile zaskoczona, bo fajnie wszystko czułam. Mało tego - rano na czczo 50 [...]

Iccana a jak współpraca z trenerem? utrzymujesz / przerwa/ pass ?

[...] jakie leki przyjmowalam wczesniej i dostalam te same, chociaz chyba na mnie nie do konca dzialaja. Wczesniej bralam Duphaston od maja do sierpnia ( miesiaczka byla), potem przerwa i od pazdziernika do grudnia znowu ( tutaj nie bylo miesiaczki). Wiem ze duzy wplyw na mniesiaczke w tym okresie mialy moje intensywne treningi Crossfitu, od [...]

[...] mam dopiero o 21 i tam jest pelnowartosciowy posilek). Tutaj jeszcze takie moje pytanie, w soboty prace koncze o 2 nad ranem a ostatni posilek jem o 21, czy to nie za dluga przerwa? nie jestem jakos glodna tak pozno w nocy, czy pomimo tego powinnam cos zjesc? dodam ze na nastepny dzien wstaje o 8 rano i wcinam normalne sniadanie [...]

To jest tylko taki jeden dzien w tygodniu ze wychodzi mi ta dluga przerwa. Staram sie zjadac porzadny posilek o 21 i potem raczej nie jestem glodna, zazwyczaj o tej porze spie wiec widocznie organizm nie ma potrzeby jedzenia o 2 w nocy. Dzisiaj wykonalam lekki trening z racji wczorajszych problemow ze zwracaniem kazdego posilku. Obciazenie tez [...]

[...] sumarycznie jeszcze bardziej. Solaros, może się do tego odnieść? Padła tu propozycja by przeplatać IF z klasycznym odzywianiem. Ile by musiała(tak mniej-więcej)wynosić przerwa od IFu, by móc znowu czerpac kożyści z tego systemu odzywiania? Prze pierwsze kilka tygodni IFa fat leciał dużo bardziej niż teraz po prawie roku wiec pewnie taki [...]

[...] studiuje więc dobrałem sobie okno żywieniowe od godziny 16 do 24 i tu pojawia się moje pytanie, bo treningi wypadają mi w w pon śr i piat ok 10 i w każdym przypadku jest to przerwa w zajęciach... czy konieczne jest to żeby okno jedzenia rozpoczynało się zaraz po treningu? w tej metodzie jedzenia chodzi o to zeby uniknąć latania z pojemnikami z [...]

Dość spora ta przerwa. Raczej nie zaleca się robić takie po treningu siłowym. Nie dasz rady przesunąć okna? Zapraszam do działu IF.

Iccana a jak współpraca z trenerem? utrzymujesz / przerwa/ pass ? Współpraca z Adamem została zakończona Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-08-18 12:26:42

Ola rzeczywiście przerwa między tymi posiłkami wyjdzie spora bo przecież zanim pójdziesz spać to pewnie też trochę mija, a masz 5 godzin od ostatniego posiłku do końca pracy. Chociaż z drugiej strony biorąc pod uwagę ostatnie artykuły o wpływie (a raczej jego braku) częstotliwości posiłków na metabolizm można stwierdzić, że jeśli nie czujesz [...]

duzo zdrowiej chlop wyglada, widac przerwa dobrze mu zrobila :-)

Koniec kariery? on juz imo byl tak zuzyty i zajechany, ze jesli nawet nie koniec kariery a grubsza przerwa - nue zaszkodzi mu :-)

A dobra spoko już rozumiem, w sumie bez różnicy :D pływałam wcześniej, potem przerwa i pływam dalej wszystko sie zgadza. Wczoraj wjechał basen po przerwie, przygotowanie do ampów bo część grupy jedzie więc fajnie :) Zmieniony przez - redsauce w dniu 2022-03-03 12:50:56

WITAM jestem tu nowy,mam pytanie bo podoba mi się ten plan, a dzisiaj chce zacząć nowy plan treningowy i się zastanawiam czy nie wybrać tego planu .czy będzie on dobry gdy zamienie dni -ponieważ nie mam jak ćwiczyć w poniedziałek???oto mó pomysł- pon-przerwa,wtor i środ-trening, czw-przerwa pt i so-trening i niedz-przerwa.proszę o odpowiedź

No to fajnie, że wracasz. Nie liczy się, że wcześniej nie wracałeś, ale że znów coś się będzie działo w dzienniku treningowym. No plan możesz powtórzyć jeśli przerwa była solidna. A z czego wynikła tak długa przerwa w treningach? Mam nadzieję, że nie przyplątała się jakaś kontuzja bo one potrafią na długi czas wyeliminować z regularnych treningów. [...]