od boosterów NO nie oczekuj nie wiadomo czego lepsza pompa, komfort treningu, troszke lepsza regeneracja chcesz suchy miesien wiec tutaj dobrze dopracowana dieta i tening masowy siła pójdzie w parze w jakims stopniu piszesz ze jechales na kratynie, wiec teraz przerwa
żaden. jak chcesz to no booster nie zawierający kreatyny. jablczan cytruliny, jakieś formy argininy etc. przerwa dłuższa, i nic z kreatyna w tym okresie.
Płeć : meżczyzna Wiek : 16,5 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : trenowalem rok boks teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do siłowni z całkowitym osprzetem we wtorki i czwartki. w domu posiadma hantel 7.5kg i [...]
mozesz brac przez dlugo okres nawet do 6msc(mowa o braniu codziennie), pozniej przerwa jednak na początku na treningu nic prócz swędzenia nie bedziesz odczuwał dopiero gdzies po 2msc odczujesz wzrost wytrzymalosci
Wiek 16 lat waga 60kg wzrost 185cm odżywki : monohydrat kreatyny staż rok z 3 mies przerwą , do dyspozycji hantelki sztanga łamana , drążek , dieta na masę cel:MASA
gautatyr- efekty sa:) waga poszla od kiedy zaczalem cwiczyc na silowni a pozniej CP to poszlo 3 kg a na XP poszlo 2,5 chyba , lapka urosla ogolnie pozytywnie:) tylko obrzydzenie do napojow o smaku tych odrzywek:D Mam pytanko , co bys polecil po tym , czy moze jakas przerwa zastanawiam sie, oczywiscie interesuje mnie masa ktorej wciaz malo...
Oczywiście,że przerwa.Teraz odpocznij trochę od kretki,możesz brać jakieś boostery przedtreningowe żeby ochota do treningów nie spadła.Tyle ile brałeś tyle rób przerwę od tego.Taka jest ogólna zasada,a skoro ten zestaw dał Ci rezultat stosuj go później powtórnie.To mój pierwszy cykl na kreatynie więc nie będę za wiele polecał ponieważ z [...]
Masz nowy plan. 1 dzień: klatka 4serie na płasko po 8 powtórzeń tak by przy osmym razem ledwo co wyciskac. 2 barki przód 4 serie po osiem powt. i tył tak samo. 3 przerwa. 4 bicebs i tricebs tez 4 po 8, lub więcej
... po tym propie 3 miesiące przerwy i walnij hardcorowo 15mg metki ed. Potem znowu przerwa na regeneracje, i ostateczne uderzenie prolką. Jak nie chcesz się cackać i poczuć prawdziwą moc koksu, to wrzuć mój cykl.
Raczej nie przerwą - bez przesady. Pamietaj jednak, że "post" to nic magicznego - większośc "poszczących" pije np kuloodporną kawę i nadal czerpie max korzyści z "postu". Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 11:52:10
[...] biceps + barki + triceps sroda : tak samo klata i plecy czwartek : to samo co we wtorek piatek : to samo co w poniedzialek i sobota to samo co we wtorek niedziela przerwa wiem ze zaraz polecice po mnie ze trening jest zly otoz chce wam powiedziec ze ten SAM trening wlasnie przyniosl mi efekty cwiczylem dokladnie tak samo bez [...]
masacre bierz na 30 - 15 min przed trennigiem, jak masz jeszcze kreatyne - to mozesz dorzucic po treninigu. jesli przerwa pomiedzy posilkami jest az taka dluga - kup jakąs odzywkę do uzupelniania brakow
Czyli musialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu z odstepami np. pon sroda piatek ? I jeden raz dziennie po iles powtorzen ? np 3x25 pompki z 2 min przerwa po nich : 70x3 brzuszki z przerwami 20x4 hantel z przerwami Z podciagania narazie nici bo nie dysponuje drążkiem
Lubie cykle na kreatynie, ale ostatnio robiłem cykl na mono 4 tygodnie i niedługo kończy się przerwa- 4 tygodnie. Nie wiem poprostu w co uderzyc- stak, czy jakieś wynalazki bez kreatyny. Dieta jest dopracowana w 100%, tu problemu nie ma.
osobiscie robie troche dluzsza przerwe niz trwał cykl, moze sobie cos wkrecam, ale lepiej "odczuwam" kolejne cykle jesli przerwa jest dluzsza troche... Beta-Alanina swoją drogą wkooorwiający suplement, żre wlasnie HP i musze powiedziec ze przy 2 miarkach - denerwujące sie robi to szczypanie, gryzienie na dupie, na plecach i na j... [...]
