przerwa

Ja też w planie od Wojtka mam zaznaczone tempo i jaka przerwa po superseri, czasami sapie jak mały mops, a przerwa 45 sekund to jakaś paranoja, ale cisnę ostro :-D

Ja też w planie od Wojtka mam zaznaczone tempo i jaka przerwa po superseri, czasami sapie jak mały mops, a przerwa 45 sekund to jakaś paranoja, ale cisnę ostro :-D Ja czasami zanim zmienię obciążenie na sztandze przy MC lub przysiadach, to już mam dość :-)

[...] kolejności wiem że muszę kupić pas kulturystyczny, tylko nie bardzo wiem jak dobrać wielkość i materiał. I czy poza pasem jest coś co dobrze by było zrobić aby nie uszkodzić sobie kręgosłupa? Oczywiście wiem żeby na początku się oszczędzać i najlepiej zacząć od FBW ;) Wiek: 20 Staż: 2 lata (aktualnie pół roczna przerwa) Waga: 79kg Wzrost: 181

No i porażka:D przerwa źle na mnie płynęła:D

[...] robi się przerwę. Bo ona "naładuje" organizm, doda energii, odżywi i wtedy znów jest "puls", by spalać ;-) Nawet na resecie możesz rozważyć lekką nadwyżkę. Ale to kwestia umowna - że obserwujesz organizm i w razie W ujmujesz, bo wiadomo, że przerwa nie ma być po to, aby się zalać, tylko po to, aby się nieco odżywić, odpocząć i podładować ;-)

Haha :-D No ja sie tez balam ale przed badaniami odstawilam wszystko i czekalam na jakis dramat ale bylo ok (fakt ze to byla przerwa swiateczna). Jak zaczynalam brac to faktycznie bylam w kiepskim stanie i poprawa byla ogromna, ale zaczelam brac duzo roznych rzeczy i nie wiem co najbardziej dzialalo. Ale chyba poczekam z tym co zostalo na jakis [...]

Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, choć przeglądałem parę razy ten dział. Postanowiłem założyć tutaj dziennik bo wkręciłem się ponownie w treningi po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę [...]

A jaką teraz miałeś długą przerwę? Przerwa od ostatnich regularnych treningów trwała ok. 2,5 miesiąca. Dodam, że ćwiczyłem wtedy również planem przedstawionym powyżej jednak nie jestem do końca pewny czy odpowiednio dobierałem wtedy obciążenie i czy prawidłowo te ćwiczenia wykonywałem. Pod znakiem zapytania stoi też progresja, bo co do ilości [...]

Jednak sie pomylilem nie poltora meisiaca przerwy od ostatniego cyklu a jakies 4 tygodnie.. Czy to nie za krotka przerwa? Bo teraz czytam ze przerwa powinna byc nawet kilku miesieczna od ostatniego cyklu bo jak bedzie krotsza to nie bedzie taki efektywny kolejny cykl.. i teraz nie wiem czy zaczynac czy nie bo suple wszystkie dzis doszly

[...] 25tek. W sobote biegłem treningowo city trail a w zasadzie to nie bieglem tylko go przeszedlem. Wieczorem 9km w tym 8x50sek tempem po 3,44 na pobiegu o nachyeleniu 12%, przerwa 90sek marsz. Niedziela basen i plywanie 50tek. Poniedzialek rower piramida vo2max 2x3x3min na 374-392-408-408-394-374W, przerwa w serii 3 min pomiedzy seriami 8 min. [...]

przerwa 4 tygodnie to taki minimum...wiec powinno byc ok

[...] p/ 10p/ 5p - 3 serie na duże partie, 15/10 na małe wszystko jednego dnia. 1. Jak wyglada trening siłowni FBW ? Jaki ciężar procentowy( lub lekki, średni, najcięższy) i jaka przerwa pomiędzy seriami a ćwiczeniami. Chodzi mi tu tylko o tryb FBW. Przeczytałem mnóstwo tematów na ten temat ale nikt mi nie dał zadowalającej odpowiedzi. Mam obecnie 180 [...]

https://i.imgur.com/zUrkTXA.png 16/17 --> przerwa związana z pracą.. 18 --> BNP ( bieg z narastającą prędkością ) plus przebieżki na sam koniec i praca z ketlem. Standardowo wcześniej zajęcia z mobilki. 19 --> ruszyłem w teren. Biegłem troszkę szybciej niż zakładałem ale pogoda mnie troszeczkę zaskoczyła. Te 2,19 km. to podbiegi dodatkowo udało [...]

No ok, w takim razie będzie to rest-pause. Dziś będę lecieć z super-seriami Triceps-Biceps. Zmęczę triceps i od razu lecę robić biceps, przerwa i powtórka. Np. Wycisk francuski sztangi łamanej siedząc 12 powtórzeń, uginanie ramion sztangą łamaną stojąc, przerwa i powtórka x4 :) takie łączenia ćwiczeń robię 3x i potem dodatkowe ćwiczenie na [...]

TRENING NR. 1 rozgrzewka: podciąganie na grubym drążku 3x5 pompki diamentowe 3x6 trening właściwy: uginanie sztangielki jednorącz neutralnie z pogrubionym chwytem 15kg 3x4 wyciskanie sztangielki jednorącz 15kg 3x5 uginanie sztangielki podchwytem w oparciu o biodro 15kg 3x6 wyciskanie francuskie zza głowy jednorącz 10.5kg 3x4 prostowanie [...]

2-letnia przerwa? tak szybko czas zleciał,a wydawało mi się ze niedawno dziennik prowadziłeś...siadów nie lepiej robić jakichś innych? 15kg na siadach zwykłych to raczej rozgrzewka... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-01-24 20:44:13

[...] dzialanie clenurexina a najlepsze venoma, po jednym i drugim zjechalem 10 kg w miesiac i zszedlem ponizej 15 bf. oczywiscie na zasadzie ze najpierw byl clenburexin, pozniej przerwa w cwiczeniu w ktorej sie dopaslem jak swinia i pozniej wlasnie venom jak dobrze kojarze nazwe Niestety nigdzie go nie moge znalzec, to byla ta stara wersja, dzialanie [...]

Rower 60min z zadaniem 3x12 min na mocy falowej w zakresie 325-336W, r. 6 min. Lekko i gładko. Wieczorem drabinka interwałów 3km easy+1-2-3-2-1-2-3min na tempach 3,10-3,20 oraz 3,30, przerwa równa długości interwału. /SFD/2018/1/24/61604d0962064f51b3ef0fdd2688824f.jpg

[...] próbować kółka ze stania ;-). Ja na chwilę obecna robię 7 serii po 15 powtórzeń z kolan lub 1s x 15p z kolan 5s x 5p ze stania i na koniec jeszcze jedna seria z kolan przerwa między seriami 60 sekund. Nie zwiększam powtórzeń ze stania tylko staram się jak najbardziej rozciągnąć. Stwierdziłem że w kółku ze stania mięsnie pracują trochę [...]

Ja pyrsole lapie mnie taka śpiączka ze hoy na stojaco oczy mi sie zamykaly przed przerwa juz od 8 rano tak mam zazeyczaj po przerwie.jak zjem a teraz to wgl bedzie dramat po przerwie, jprdl skandal spac tyle co ja Zastanawiam sie czy jak j**ne w domu kawe to dam rade isc ba silke a drzemnac sie, przed nie drzemne.bo nie wstane