SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót po kontuzji kręgosłupa

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 376

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4
Siema, wracam za tydzień na siłownię po złamaniu kompresywnym kręgosłupa w trzech miejscach na odcinku lędźwiowym. Lekarz pozwolił wróć na pakiernie ;) W pierwszej kolejności wiem że muszę kupić pas kulturystyczny, tylko nie bardzo wiem jak dobrać wielkość i materiał. I czy poza pasem jest coś co dobrze by było zrobić aby nie uszkodzić sobie kręgosłupa? Oczywiście wiem żeby na początku się oszczędzać i najlepiej zacząć od FBW ;)

Wiek: 20
Staż: 2 lata (aktualnie pół roczna przerwa)
Waga: 79kg
Wzrost: 181
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 4
Trening personalny odpada, brak funduszy ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 5068 Napisanych postów 33091 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 660288
Pas jak pas ale warto zadbać o stabilizację na początek. Wzmocnić brzuch przede wszystkim.
1

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3879 Napisanych postów 45098 Wiek 160 dni Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338728
Unikaj ćwiczeń, które osiowo obciążają kręgosłup, a więc przysiadów, martwych ciągów, wiosłowania. Przynajmniej na początku.

Ćwiczenia na mięsnie głębokie brzucha będą pomocne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2x FBW + Nogi.

whey deli