przerwa

Sory za niesprecyzowane pytanie. Oczywiscie chodzi mi o sprawdzenie maxów. Miałem przerwe 2 tyg i maxy sprawdzam w tym tyg. Kiedy zacząc trening?? CZekac kolejne 2 tyg?? nie za długa przerwa od treningów??

Moge zrobic. Tydzień mnie nie zbawi. ale czy nie za długa przerwa od ćwiczenia?? 2 tyg przed wyliczeniem maxów i 2 tyg po.

meta 1-5 15mg dzienie tabs co 3 godziny test 1-8 200mg c5 dni przerwa miedzy cyklma najlepiej jak najdluzsza...

Moge zrobic. Tydzień mnie nie zbawi. ale czy nie za długa przerwa od ćwiczenia?? 2 tyg przed wyliczeniem maxów i 2 tyg po. Nie.

[...] czyli przez 3 treningi utrzymywać stałą liczbę cykli, tylko będę robił zgodnie ze swoją rozpiską a gdy będę czół, że nie daje rady to poprostu zaraz na drugi dzień będzie przerwa na regenerację zamiast zwykłego treningu aerobowego. I tak HIIT'owałem w poniedziełek, wtorek klasyczne aeroby, HIIT w środę, zwykłe aeroby zrobie w czwartek ale już [...]

[...] się doskonale, wszystko mi się chce ale to chyba tylko takie nastawienie umysłu bo po dzisiejszym HIITcie cały czas mam nogi jak z waty. Jutro klasyczne aeroby, w piątek przerwa a w sobotę interwały + jeden cykl w promocji więcej. Zdam relację czy dałem radę. Jeśli nie będe zadowolowny i będę czuł że oszukuje i biegne za wolno to ogranicze [...]

[...] W cluster HST mowi sie o sumarycznej ilosci powtorzen (np. 20) i o wielkosci clustera (czyli np. 2). Cluster to taka jakby mini-seria, po ktorej nastepuje krotka przerwa. Za pierwszym razem przerwa miedzy clusterami 15 - 30 sek, pozniej dluzsza (tak, jak czujesz, ze potrzebujesz). Tak wiec w przypadku 20 (sumarycznych) powtorzen i [...]

Ja tez go bede wykonywal mniej wiecej 2 razy w tyg. klate przerwa 4-5dni. sewim robisz jakas partie jeszcze w dniu cwiczenia klaty? Moze ktos jeszcze sie wypowie?

[...] krążenia. Co do kreatyny to nadal polecam mono, ale najwcześniej od listopada, zapewne wiele osób napisze że odrazu coś mocniejszego i wcześniej i że nie ma co czekać, ale ja uważam iż dłuższa przerwa bez kreatyny <2 miesiące kontuzji, 2 miesice treningów, minimum 4 miesiące bez monohydratu>, to dobry okres aby suplementacja dała efekt.

[...] TOmpoz te tabelki o strefach treningu i SPODZIEWANE ADAPTACJE FIZJOLOGICZNE I KONDYCYJNE poprostu !!REWELACJA!! co do tempowek to biegalem tak: na 28/10s tetno: -6x2min ,przerwa w truchcie 1' -14x400m ,p 1' -6x1km ,p3'30" -3x2km ,p4' - na 30/10s -6x800m ,p3' -6x1km ,p5' -10x400m ,p3' -10x300m ,p1'30" jak nizsze tetno to przerwa 1' [...]

[...] treningów. Na pewno KFT nie należy stosować wtedy, gdy przyczyną stagnacji rozwoju mięśni jest przetrenowanie. W takim wypadku najlepszym wyjściem jest kilkudniowa przerwa w treningach lub treningi o niezbyt dużej intensywności. Jak zaplanować KFT? - W planach treningowych ująć głównie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe - Przerwy [...]

[...] 2 sekundy szedl biegl przez 2 sekundy i tak cala grupa rwala sie i podbiegala.Dalej znow byl marsz pozniej tradycyjnie czolganie sie po piachu z zasobnikiem i troche dluzsza przerwa.Na przerwie major podal jakie miejscowości znajduja sie na północy-Oleszno, południu-Jaworze,wschodzie-Borowo i zachodzie-Czertyń,południowym wschodzie-Prostynia w [...]

[...] ORANGE 665gram -HI-TEC vitaminy A-Z 60kaps KOMPLET WITAMIN -VITALMAX Taurin caps 200kaps Do tego Aptekarskie ZMA Mam to zamiar rozlozyc na 4 cykle 1. TCM+MONO+TAURYNA+ZMA+WITAMINKI 2. CELL PUMP+MONO+ZMA+WITAMINKI 3. MONO+TAURYNA+ZMA+WITAMINKI 4. MONO+TAURYNA+ZMA+WITAMINKI Oczywiscie po kazdym cyklu przerwa tyle ile trwal cykl. Co sądzicie?

[...] dla 10 i za poltora dnia bo w pon wieczorem zrobie dla 5 i tu pyt czy moge skrucic przerwe(niechce znowu miec przerwy 2tyg) chciałbym zaczac najpozniej w nast pon czyli przerwa bedzie max 7dni prosze o odp i nastepne pyt czwiczyc tak Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x 15 przerwa (jak dł) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

bo nie okresliles celu ej w takim wypadku najpierw meta potem wins przerwa miedzy cyklami miniumum 6 tygodni

Cze kupiłem kreatyne Monohydrate Vita maxu 0,5Kg. Mam pytanie ile sie bierze kreatyne chodzi mi o czas i czy jest jakaś przerwa? I jak dawkować?

Witam> Kreatyne bierze się od 6 do 8 tygodni pózniej przerwa ok 4-5 tygodni bierze ją: w dni treninogwe: 5 g rano i 5 g po trenigu w dni bez treningu 5 g rano i 5 g pod wiczór do porcji kreatyny możesz dodać 2g tauryny i 40g carbo jak masz

dawkowanie w dni treningowe albo 5g zrana i po treningu albo 5g przed treningiem i po kuracja trwa od 6-8tyg a przerwa powinna trwac ok.6tyg

[...] ze dla 16 latka jest nieodpowiedni. Czy mógłbym zmienić pkt. 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) na coś z klatką Kilka zmieniłem i nie wiem czy jest dobrze. Chcę to ćwiczyć przez 5-6 tyg., 12-15 powt., przerwa między seriami 30-60 sek. No to chyba było by na tyle. Czekam na jakieś rady, lub słowa krytyki :>

jest to tzw. "przerwa w życiorysie"...