przerwa

Dzisiaj bieganie i rower. Bieganie założenie było zrobić tyle 4 setek na ile będą pozwalały nogi, pozwoliły na 8. Przerwa 95 sekund, mniej więcej tempa sub 1,20 czyli poniżej 3,20/km. Rower bardzo lekko 190W i 2 godzinki 15 minut. W Lublinie tworzy się fajna inicjatywa tzn. właśnie znajomy założył klub sportowy, organizuje zawody TRI takie pod [...]

[...] tego? Chcesz nabrać masy? A gdzie dieta i jakiś trening siłowy? Kreatynę się bierze co najmniej 6-8 tyg, mniej nie opłaca się brać, skąd pomysł na dawkowanie 2 tyg a później przerwa? Kondycja Ci nie spadnie Do jakiej wagi opłaca się masować? No, jak chcesz startować w zawodach kulturystycznych to co najmniej 130 kg na żyle;) Jak ćwiczysz dla [...]

[...] się, że mogę popsuć maszynę%-) 2.Wyciskanie na poręczach na platformie 2xmax 13x30kg/11x30kg 3.Wyciskanie kettlami zza karku stojąc 2x15 8/8 druga seria na dwa razy z przerwa po 10, chwile odczekałam i zrobiłam kolejne 5. Zazwyczaj biorę jeszcze 6kg, gdybym nie dała rady 8kg. Tym wzięłam tylko cięższego kettla, a po 6 już nie chciało mi [...]

[...] (swoją drogą muszę się dokształcić w temacie, bo interesuje mnie też na przykład, jakie są różnice między rollowaniem po treningu a przy rozgrzewce) bziubzius: (Akurat ta przerwa w piątek była dlatego, że było mi tak niedobrze, że spałam.) Wiem właśnie, i widzę, że źle na mnie wpływają dłuższe przerwy w jedzeniu, ale też nie mam, jak widać, [...]

A z przerwą to trochę słabo bo jestem tak nakręcony a jak włącze muzę to mnie roznosi

skoro nic nie wykazali to znaczy że najprawdopodobniej nie jest źle ale mała przerwa jest wskazana bo organizm się buntuje, kilka tygodni luzu ci nie zaszkodzą, a wg mnie dadzą więcej korzyści niż strat i lepiej żebyś ochłonął z tą intensywnością i rozniesieniem

[...] Jeśli efekty się takie utrzymają to chciałbym zakupić ten suplement. Czy taką przedtreningówke można stosować na stałe czy raczej w cyklach, np. 4 tygodnie a nastepnie jakaś przerwa? 1 buteleczka zawiera dwie porcje i jest informacja, że po otwarciu należy spozyć w ciągu 24 godzin. A co jesli trenuje co drugi dzień czyli +/- co 48 godzin? Czy [...]

Okno anaboliczne to jeden z najbardziej zmitologizowanych elementów przeplata się tu wątek odżywiania, suplementacji oraz właściwego czasu dla rozpoczęcia odbudowy mięśni. Wielu naukowców weryfikowało już tezy dotyczące „okna” i wbrew obiegowym opiniom oraz guru pseudo-nauki, wyniki wcale nie są jednoznaczne. A więc pora wytoczyć ciężkie działa. [...]

[...] z wagą 94-96 kg. Chodzi mi o sporty walki. Niestety przy Twojej budowie nie musisz się martwić o górne widełki, bo 20 kg sensownego mięsa to dużo pracy i czasu. Dla mnie jako nastolatka przytycie do 85 kg to był wyczyn. Niejedno wiadro gainera się zjadło, żeby podciągnąć, a potem przerwa w treningach i wszystko od nowa. Też zaczynałem od 76 kg.

[...] idzie mi świetnie, barki ogólnie mocno mi się wzmocniły pod względem siły :-) Dalej już pompka, a obwody dosyć męczące (choć na takie nie wyglądają), to brak przerw i krótka przerwa między nimi daje popalić. Chwyt mi puszczał przy młotach i ledwo robiłem już. Waga z dziś 90,1kg, czyli więcej niż wczoraj, ale mniej spałem i wczoraj warzyw wleciało [...]

Obiecany basen dzisiejszy. Trening rozgrzewka lekko 200m wyszło po 1,43 (sic!), zadanine 10x100m z ósemką i wiosełkami miała być przerwa około 30 sekund była różna raz mniej raz więcej bo miałem 3 osoby wolniejsze na torze i trzeba było ich wyprzedzać. Tempa zadania na początku trzymałem sobie 1,30 ale stwierdziłem że to za łatwo jest i troszkę [...]

Możesz podbić kcal z miejsca i powrócić do treningów lub zrobić sobie wolne do końca tygodnia. Twoja decyzja ale osobiście wybrałbym opcje pierwszą, bo przerwa dłuższa niż tyg przyczynia się do regresu formy.

[...] lubię. Ale po tej kontuzji wszystko mocno kontroluję i raczej pilnuje techniki niż robię na czas. Dzisiaj właśnie robiliśmy z koleżanką taki trening. 1min ćwiczenie, 30sek przerwa 1. Drabinka 2. Pompki na ketlach 3. Skakanka 4. Renegade row 5. Przysiad z gumą 6. Clean ketlem 7. MC z 2 ketlami 8. Swing 9. Krok odstawno dostawny z gumą wokół ud [...]

Nie jest to mój pierwszy kontakt ale przerwa była kilka lat, zreszta łącznie może z rok czy dwa mam stażu przez ostatnie 15 lat. No wykroku spróbuje powinienem dać z nimi radę. Ogólnie muszę wzmocnić trochę nogi przed przysiadam bo mi w lewej mięśnie puszczają i kolano trochę ucieka przez co później boli. 2 zestawy nie będzie zbyt zadka [...]

Lece dalej z tym koksem. Bieganie podbiegi 10x150m ale w praktyce wyszło 160-170 bo było ciemno i gdzieś mi się przesunął kij który wyznacza mi miejsce startu -) Tak było ciemno że wracając nie widziałem go leżącego na asfalcie do momentu aż się o niego nie potykałem. Przerwa na zbieg. /SFD/2017/8/16/51d86ec1e90d4823b28ee9899eb74280.jpg [...]

Ma byc jakas przerwa od silowni?czy poprostu tyle ile chwilowy pobyt w szpitalu i pozniej mozesz cwiczyc tylko bez robienia nog?jesli przerwa od silowni ma trwac z miesiac czy dwa i pozniej znow mialaby byc bomba to lepiej zostac na minimalnej dawce tescia

[...] normalna maszynę z oznaczeniami w kg ale obciążenia się nie zgadzają:( 25kg jak 50!! A-30kg/35kg/30kgx12 nie mogę wyjść ponad 35kg OHP (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) przerwa do czasu wygaśnięcia bólu barku 09.08.2017 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 12,5kg/17,5kg/12,5kgx12 to nie był dzień na barki 12,5kg/17,5kg/12,5kgx10 [...]

[...] moje możliwości, Średnia prędkość z tych 20 minut to 41 kph jak na tą trasę, zwykły kask całkiem ok. Bieganie piramidka 3x100-150-200-150-100 na przerwie symetrycznej. Niby przerwa biegana w truchcie a odcinki biegane dosyć wolno a i tak wyszła średnia prędkość całego treningu na 4,30 -) W sobotę jadę do Białystoku a w niedzielę startuje na [...]

Wczorajszy dzień był jednodniowym urlopem. Mam jeszcze trochę dni do wykorzystania w tym roku, więc pewnie w przyszłym tygodniu też sobię zrobię 1 lub 2 takie 'urlopiki'. Tym bardziej jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy [...]

Z tym hasłem na pusty żołądek kwestia jest mocno indywidualna. Po dłuższej przerwie od zabawek zabrałem się za mocny sprzęt w poszukiwaniu tego wow jak po pierwszej miarce meso i byłem zawiedziony. Dla mnie odstęp nawet 3h po posiłku zmniejsza działanie stymulantów o więcej niż połowę, 1h po wręcz placebo. Kiedyś przez przypadek trening wypadł z [...]