przerwa

Wiec tak za tydzień jade z klasą na 3 dniową wycieczke a jestem w srodku cyklu na mono więc pytanie jest proste co mam robić??

1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]

Zależy nie zawsze, ale gdy nie zdąże dokańczam na początku lekcji Chyba że mam z jakimiś ostrymi babami to zawsze zdąże 1 przerwa na której jem ma 10 min, a druga ma 20 min:)

1) Ustalasz maksy na jednym treningu. Ustal maksy dla bica po plecach proste No ale w takim razie przerwa miedzy cwiczeniem na plecy a na bic musi byc zawsze taka sama, nie? 2) Rób tak abyś miał siłę zrobić następne powtórzenia. Spytam prosciej: ile Ty robisz? :) 3) a czemu nie? A czemu tak? czy przy kazdym mikrocyklu? ile gram na kgmc? 4) [...]

Mam takią prośbe: Niedługo będę startował w egzaminie sprawnościowym w którym trzeba się podciągnąć jak najwięcej razy. Mój trening wygląda tak: 10 razy po 11 powtórzeń, ale po 5 serii długa przerwa, i tak 5 razy w tygodniu. Proszę o podpowiedzi, modyfikacje, co zrobić aby trening był bardziej wydajny. Z góry dziękuje.

[...] sobie kondycje taką do biegania(chyba że to taka sama:() wydolnosc organizmu sie zwiekszy wtedy gdy bedziesz biegal. na poczatek proponowal bym pobiegac 15 min truchtem, przerwa 1 min i 5 min lekko szybszym tepem. Co 7 dni mozesz zwiekszac czas biegania, chyba ze odczuwasz ze sie nie zmeczyles to poprostu dodajesz tyle ile bedziesz odczuwal, [...]

Ja wspomnienia z suplementacji Cp mam dobre. Co do Ciebie to powiedz mi czy masz jakas dietke bo brak efektow na cp i mono jest zastanawiajacy. Co po cp ?? Oczywiscie przerwa min. tyle ile trwal cykl a pozniej wybierz sobie cos z nowych stackow , jest duzo info na forum o nich a o dzialaniu mozesz przekonac sie po lekturze dzialu testy.

witam ciwicze sobie ponad miecha z przerwa dwutygodniowa aktualnie ,zrobilem sobie testa dzisiaj i wytargalam 10 kg wiecej niz na poczatku ,mowa o treningu silowym na klatke .chcialbym zapytac polapanych ludzi o skutecznosc treningu , czy 10kg to duzo w miesiac??

[...] C, 3x skip A do 20metra- pozniej sprint, 3x skip B do 20metra - pozniej sprint 3x 3x 50m sprint 3x serie: 40m sprint (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot) przerwa miedzy seriami 2,5min Tylko to było w planie 3xtyg więc nie wiem czy może byc, no i nie wiem jaki ułożyc na bieg pod górkę, górka jest w lesie ma ok.4-60m długości [...]

przerwa tyle ile trwal poprzedni cykl przykladowo 6 tyg. trwal cykl przynajmniej tyle samo przerwy i mozesz zaczynac kolejny, co do celu to mam rozumiec ze masa nie napisales jeszcze ile $

Tzn.Moim celem jest aby dobrze wyglądać nie potrzebuje dzwigać tam jakiś kosmicznych obciażen itd.Od cyklu mija teraz 4 tydzien czyt.że przerwa może mieć 3 tygodnie albo tyle ile trwał cykl wiec niewiem.Acha zapomniałem dodać ze cały czas biore WPC-80 aby wyrobić z dietą:PChciałbym przybrać jeszcze parę kilo na mieśniach bo tak szczerze chodzi mi [...]

Ok dzieki.Tutaj znalazlem poradnik moze komus sie przyda. www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Pisze zeby wykonywac cwiczenia 3 razy tyg. i przerwa. Szykuje sie do testy sprawnosci fiz. i mam czas 3-4 tygodnie. Bede wykonywal cwiczenia ABS dwa dni ok 45min cwiczen i 1dzien przerwy itd. Cwicze codziennie rano i wieczorem 45 minut podnoszenie [...]

[...] i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy taka przerwa jest "obowiązkowa"? Czy jeśli nie czuję potrzeby na pauze i tak ją zrobić? Czytałem juz nie raz że powinno się są zastosować po ~4 tygodniach treningu a po niej [...]

[...] i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy taka przerwa jest "obowiązkowa"? Czy jeśli nie czuję potrzeby na pauze i tak ją zrobić? Czytałem juz nie raz że powinno się są zastosować po ~4 tygodniach treningu a po niej [...]

Odstawienie kawy i przerwa w trenigach to dobry pomysł A co do tego ciśnienia - no to nam kardiolog na zajęciach powiedział, że 145/90 to dolna granica nadciśnienia ( teraz to jeszcze sprawdziłem w książce ). Więc nie dążyłbym raczej do optymalnego ciśnienia wg. FA

[...] i patrzylem sobie na zdjecie "oryginalnego" z pewnej strony o sterydach (raczej adresu nie moge podac prawda?) i widze, ze gdy listek jest odwrocony i na dole sa 2 rzadki, przerwa i jeden rzadek to napis jest do gory nogami. Gdy ja swoj listek ustawie w tej samej pozycji napis mam prawidlowo, nie do gory nogami. Czy to juz jest powod do [...]

mono nie lubię, sikać po nim mi się chce przerwa może potrwać dłużej,zależy co lekarz powie za 10 dni. Zaczynam się zadstanawiać,czy nei zrobić miesięcznej przerwy i zrobić normalnego cyklu na stacku jakimś konkretnym,a potem po takim wysyceniu przejść do stałej suplementacji?Bo podejrzewam,że jeśli przerwa potrwa miesiąc to będę załamany spadkami

właśnie z tym białkiem będzie ciężko ale okres tej przerwy to bedzie czas zebym zaczal redukcje takze jakis basen i morskie fale--to treningowo a dietetycznie to raczej bedzie przerwa od diety przez te 2 tygodnie. Wezme moze jakies witaminki i glutamine :))

2-3 tyg przerwy ? ja robie tydzien po 2 miesiecznym treningu ;P i zmieniam trening...nam nie to dziala dobrze ale twoja przerwa wyglada tak zae nie cwiczysz wcale czy jak ?

zmuszony jestem przerwać wszelkie treningi na min.2 tyg od mniej-więcej miesiąca biorę małe dawki cp. Czy na czas przerwy odstawić krea w ogóle, czy dalej brać?