przerwa

[...] 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem-ale duży Aktywność w ciągu dnia: średnia,brak regularności-mam zrywy gdzie regularnie ćwiczę a potem przerwa gdzie prawie wogóle nie nie trenuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen , hantle, rower Odżywianie: przez własne amatorskie wymysły "rozlegulowana"; [...]

[...] Tak zaproponował mi Profesor. Lecz problem w tym ze wszedzie pisza ze kretka naczo,L glutamina na czo.Co pomoże mi ktoś jakos rozpisac dawkowanie supli? Staż mam 5 lat w tym przerwa 6 miesieczna po operacji. minelo juz prawie 2 lata wiec jestem gotów już przejść spowrotem na diete i spozywac suple. ( Przytocze temat ze tarczyca to nie powód [...]

[...] pasowal do celu cyklu? 1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:65 o ile dobrze pamietam -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z pol roczna przerwa 6. DIETA: -białko: 2-3 na kg -węglowodany: 3-4 na kd -tłuszcz:1 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka roznych kombinacji mety wina clenu same tablety [...]

[...] 4x12-10-8-8 PROG Uginanie ze sztangielkami 4x12 Triceps Sciąganie linki wyciagu górnego 4x12 Francuskie wyciskanie/ew pompki na poręczach 4x12 /ew max III dzień - przerwa IV dzień: Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 5x12-10-8-8-6 PROG Wyciskanie na skosie 3x12 Rozpietki na skosie 3x12 Rozpietki na maszynie: 4x12 Triceps: Wyciskanie [...]

Witam Płeć :Mężczyzna Wiek :16,5 Waga :75 Wzrost :188 Cel treningowy :MASA,sila Staż treningowy na siłowni :1,5 roku z mala przerwa Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzęt(np. full osprzęt siłownia,sztanga/sztangielki):full Dieta :jedzenie zdrowe i duzo zwracam uwage na białka 30% Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]

Witam. W tym temacie pragnę Wam przedstawic swoją diete oraz trening. Zdaje sobie sprawe, że dieta nie jest perfekcyjna, ale zamierzam chociaż utrwalic sobie nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o trening, to został rozpisany przez trenera na siłowni. Wzrost: 190 cm Waga: 85k g Staż: Trenuję mw od wakacj, z miesięczną przerwą. Ostatnio trenowałem na [...]

[...] Z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok z dłuższa przerwa Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt - silownia Dieta: Na masę, staram sie przestrzegać [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: na razie przerwa na studiach, 1 godzina drobnej pracy na powietrzu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W zimie żadne, Odżywianie: Na razie nie zacząłem żadnej diety, jem [...]

PROLOG Dosc czesto pytacie w waszych postach o to "Jak cwiczyc?", "Co zrobic aby byc wiekszym?", "Jaka stosowac diete?", "Jakich uzywac suplementow?" etc., brak Wam pomyslow, koncepcji, wiedzy na pokonanie wlasnych slabosci, poprawienie sylwetki, wlasciwego odzywiania sie, zwiekszenia sily, leczenia kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby [...]

[...] po treningu, przed snem) olimp System Protein 80 ( 1x35g po przebudzeniu 1x35g przed snem) trening 6 razy w tygodniu 1.Klatka+Triceps 2.Biceps+Grzbiet 3.Barki+Nogi przerwa 4.Klatka+Triceps 5.Biceps+Grzbiet 6.Barki+Nogi oczywiście nie zapominam o oponce i ćwiczę 6 dni w tygodniu dodatkowo po treningu bieganie ewentualnie rowerek ok 20 [...]

[...] wyrzeźbienie się (dopiero potem - sucha masa). 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata (z przerwami - ostatnie przerwa 5 miesiecy) 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ograniczone do min. max 100g dziennie -tłuszcz: ok. 0.8 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam! Mam 21 lat, waga: 120kg, wzrost: 187cm (Wskaźnk BMI 34.32 - I stopień otyłości). Moja sytuacja wygląda następująco: od lutego br roku przestałem uprawiać siatkówkę (rekreacyjnie, ale 2-3 razy w tygodni) Spowodowane było to kontuzją kciuka, do tamtej pory moja masa wahała się w granicach 100-105kg. Jednak od tej pory bardzo się zapuściłem [...]

Witajcie, jestem nowicjuszem na forum jeśli chodzi o pisanie postów, w zasadzie to mój pierwszy post, wiec prosze o wyrozumiałośc. Mieszkam w Niemczech i tutaj także trenuje w Fitness Clubie w którym bardzo cieżko spotkac kogokolwiek kto swoim wyglądem zwracałby uwagę, badź mógłby udzielic jakiś dostatecznych i pomocnych informacji. Cała sekcja [...]

[...] dodać tych informacji więc je wkleję po prostu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy, przerwa kilka miesięcy, cykl HST, i znowu zaczynam Uprawiane inne sporty : gram z kolegami na boisku w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 1 godz godz 7:20 (przeważnie o 7:40 wychodze do szkoły) Białka jaj 100g-49 kcal Sałata 100g-10kcal płatki owsiane 100g-366kcal Razem : 425kcal Posiłek 2 godz 10:30 (przerwa 20 min w szkole) filet z mintaja 100g-75kcal pomidor 200g-30kcal Chleb żytni razowy 200g-446kcal Razem: 551kcal Posiłek 3 godz 14:30 (Wracam ze szkoly) Udo z [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 54 Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata ( przerwa 7m-cy, wypadek) Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: jeden [...]

Witam postanowiłem zmienić swój dotychczasowy plan treningowy i wymysliłem sobie coś takiego ( mój staż 4 miechy teraz , a wcześniej 8 tylko że była roczna przerwa). Moim celem jest masa (obecnie waże 74 kg, 178 cm wzrostu) W moim treningu nie uwzględniam nóg ponieważ niedawno miałem skręconą kostkę i nie chciałbym sobie znowu czegoś zrobić a na [...]

[...] ciężaru na suwnicy i unoszenie tułowia z opadu z obciążeniem da radę choć w 60% zastąpić przysiady i MC ? Na początku po przerwie lepiej większość ćwiczeń robić na maszynach czy wolnych ciężarach? Nigdy wcześniej nie miałem podobnej sytuacji (długa przerwa w treningach) dlatego pytam Zmieniony przez - Exercreo w dniu 2008-10-11 19:08:35

[...] gorY dzieki POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa ,ubice, sila Staż treningowy na słowni: cwiczylem 2,5 roku puzniej przerwa 1 rok i teraz 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul wypas:] Dieta: bede ukladal wlasnie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : rok przed przerwą, 1/2-rok przerwy, rok po przerwie Dieta : Jest 1. tak więc o co mi głównie chodzi to czy macie jakieś pomysły na trening na siłe bo masy już mam pod dostatkiem a póki co to robiłem tylko i wyłącznie mase i mało mam pojęcia o [...]