przerwa

Ajron, w skrócie - bo nie chcę śmiecić MaGorowi w dzienniku: 1. Nic nie zrobiłem w tym stylu, cały rok z przerwą na kontuzję mam dość uczciwie przebiegany. 2. Dla Ciebie długie wybieganie - 10 - 20 km. Myśląc o maratonie, dla mnie to nie jest długie wybieganie, tym bardziej, im zbliżamy się do 10 km. Jaja sobie robisz? ;) Długie wybieganie na taki [...]

Ja bym mimo wszystko zmienił nieco kolejność tych poszczególnych treningów. Najpierw masz dwa dość lekkie treningi a później dzień po dniu dwa bardzo ciężkie. Daj sobie w pierwszy dzień nogi później ramiona potem przerwa grzbiet i klatka z barkami Ponad to ostrożnie z tym wyciskaniem zza karku bo nie każdemu ono służy.

[...] naprawde słabo. Na miesiąc przybieram około 0.5 - 0.8 kg a i tak się zalewam. Postanowiłem że MUSZE wprowadzić dużo zmian to swojej diety i treningu. Pierwsza zmiana to przerwa od siłowni i zmiana na street workout a druga to przerzucenie się z diety węglowej na tłuszczową. Ostatnimi czasy mam problem ze zjedzeniem tych 450g węgli cały czas [...]

Witajcie, mam zamiar zapuścić w krwio-obieg cykl (drugi). 1-6 Meta - 120 tabl 10mg, 1 tydz 20 mg potem 30mg ed 1-8 Propionat 100mg e2d Meta z Balkan Farmaceuticals Prop z Titana. Jaki odblok? Ile tabsów Clomidu/Nolvy po cyklu i jak je dawkować? Ktoś polecił mi stosowanie Provironu w trakcie cyklu - warto? Co to da? Czy potrzebne HCG? Wystarczy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierzylem -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enanhate 10 tyg 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Czwartek: - podciąganie na TRX 1x (1,2,3,4,5) + 1x (1,2,3,4) + 3x (1,2,3) - OAS KB32 1x10 + THS 10x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Podciąganie na taśmach specyficzne. Ne mam możliwości zawieszenia wyżej, więc start z pozycji ze zgiętymi nogami. Równoległe ułóżenie uchwytów wymuszało chwyt neutralny. Najbardziej czułem bicepsy i w sumie mi to [...]

[...] byłby w domu przed pracą 6:30 (jejecznica?), drugi w pracy ok 11:00 (konkret jakiś z ryżem, kaszą itp.+ mięcho) Po powrocie do domu 15:30 przed treningowy (max białko+ww), to treningowy 18:30 (max białko+ww) i kolacja 22:00 (białko+tłuszcze) Chodzi mi o to czy przerwa między I a II i II a III nie jest za długa? Bo nie chce rozpisywać bez sensu;)

[...] do końca 90s) =100 powtórzeń (ręce zmieniałem różnie, co ćwiczenie, albo po wykonaniu obu ćwiczeń dopiero - wtedy ciężej, chyba pozostanę przy zmianie rąk co ćwiczenie.). Ciężko. Długa przerwa w treningach (zwłaszcza kettlowych). Ciężko się oddychało! a to raptem kilka minut balistyki :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-06-10 12:59:13

Nie musisz sobie wyznaczać konkretnej przerwy choć to w pewien sposób porządkuje trening i ucina możliwe jego przedłużanie. Przerwa ma trwać na tyle długo abyś nieco uspokoił oddech i przygotował się na kolejną serię. Nie za długo natomiast żeby mięśnie nie zdążyły ostygnąć.

Płeć : M Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : dobre samopoczucie :) i troszkę masy gdyż bf na poziomie 8-10% Staż treningowy na siłowni : 2 lata kilkuletnia przerwa aktualnie 4 miesiące Uprawiane inne sporty : juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : pomiędzy 3 a 4k kcal super [...]

[...] jedzenia) SOBOTA leki/suple: Novothyral ½; MagneUp!x1 - skończył się, od jutra ten Olimpu; Ovarin x2 płyny: woda (ok. 3l, głównie butelkowana) (Tylko niepotrzebnie taka przerwa przed ostatnim, ale "zapomniałam".) /SFD/Images/2016/6/11/d8cb5adf537a4beabdcf802194247869.jpg Push 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 10/8/6/6/8/10 [...]

[...] powtórzenia przed załamaniem. Nie liczyłem ile było powtórzeń stąd taki zapis pompki +20kg x 15 +20kg x 15 +20kg x 15 zwykłe pompki,średni rozstaw dłoni. Zapasu troszke,na kilka powtórzeń, było wyciskanie żołnierskie worka bułg. +33kg x 12 +33kg x 11 +33kg x 12 między pierwszą a drugą serią krótsza przerwa,stąd jedno powtórzenie mniej. Reszta OK

[...] taki ze chce pierwszy raz wykorzystać porządnie odbicie po redu . Nie chce insy ani inj innych niż teść. I opcje takie ; 1.cyp+ 150 Antka 2 . Cyp+ 100 Antka +40mety 3.sdrol 3 tyg 20 mg przerwa tydzień i któraś z opcji Heparagen w tle. I pytanie czy teścia podbić I wrzucić ia ? Po wszystkim porządny odblok 20k hcg i do nowego roku luz

narazie to muwiom ze jestem chudy jak z oswiecimia w robocie xD Nie maja racji , nie sluchaj ?\-) Przerwa scuerwa fajnie nawet sie robi w week jak wiem ze nie mialbym nic ciekawego do roboty na dzis i wczoraj xD procz spania i zarcia

[...] ;-) Dzisiaj miałem czas na śniadanie ale zjadłem płatki jaglane z orzechami i bananem i jakoś źle mi się ćwiczyło. Za dużo prostych węgli chyba (z tych płatków) i za długa przerwa od śniadania do treningu. Na kawie z kokosem spokojnie bym wytrzymał. Dla mnie węgle proste przed treningiem to zło ;-) Po treningu jak najbardziej. Bo normalnie [...]

[...] ale to może wynikać ze skupiania się na technice. Nie,że lekko było, co to to nie ale jakoś tak sprawniej :-) W tych dwóch tygodniach staram się jak najczęściej być na siłowni,bo potem długa przerwa. Może od czasu do czasu uda się wyskoczyć ale raczej nie regularnie. Dieta: 120/60/290 -omlet,banan -dal z soczewicy -jajecznica,chleb,banan -jak 2

Przerwa zupa pieczarkowa z makaronem i ziemniaki fileet marchewka kompot ziomek oddall mi swoje 2 kotlety bo mu sie jesc nie chce..jprdl fileta nie zjjesc co ludzie taka szama

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : Nabrać masy Staż treningowy na siłowni : Parę miesięcy (ćwiczyłem trochę potem przerwa itp. bez diety) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, Ławeczka, Sztanga. Dieta : Mam nadwyżkę kaloryczną, nie jem [...]

[...] ;p NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6 płyny: woda (ok. 2l, w tym butelkowana), pokrzywa, trochę bulionu z indyka, wywar z siemienia (Za długa przerwa przed 3. posiłkiem, ale nie wyrobiłam się z przygotowywaniem jedzenia. Za długa przed 5., bo się uczyłam #-P) [...]

13/6/2016 Przysiad tylni 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 1*140kg 1*140kg - 2 gumy 1*150kg - 2 gumy 3*1*160kg - 2 gumy 5 rund 30 sek max effort rowing 90 sek rest in training mask Komentarz: Nie chciało mi się biegać w deszczu, więc mocno i krótko na wiosłach pocisnąłem z przerwą w masce :) Pozdro