przerwa

czesc , mam taki porblem otoż moja lewa ręka jest wyrażnie mniejsza od prawej dodam zę jestem lewo ręczny wiec to troche dziwne że wieszka jest prawa, mialem ostatno puł roczńa przerwe od siłowni i spadlo mi sporo masy cwiczyłem nieco ponad 2 lata i teraz postanowilem wrócić z powrotem. lewa reka jest mniejsza w bicepsie i tricepsie w dodatku jest [...]

[...] stracić i po powrocie na siłke nie zaczynać od nowa. W ciągu tych 2tyg praca fizyczna(budowa) więc jeśli o ruch to nie ma problemu. Na dzień dzisiejszy staram się zdrowo jeść, często a mniej, z supli to białko kreatyna i aminokwasy biorę. Moje pytanie jak wyżej co zrobić żeby ta przerwa jak najmniej wpłyneła na mnie negatywnie? Pozdrawiam

Dwa tyg to krótki okres. Trzymaj miskę to wiele nie poleci. Muskulature buduje się długo i w dwa tyg się jej nie traci. A może akurat trenujesz już dość długo bez przerwy i taka przerwa wcale nie zaszkodzi?

[...] w opadzie do klatki 4x10 61.5kg Wykroki ze sztangielkami 4x12 na każdą nogę 17.5kg Dziś zakończyłem ostatni mikrocykl na masę i zaczynam tydzień regeneracji a więc będzie przerwa w dzienniku. Poczytałem sobie trochę o różnicach pomiędzy treningiem na rzeźbę i treningiem na redukcję. To wcale nie są 2 identyczne treningi o czym często czytam. Z [...]

Jak zdrowie ok to bym ciągnął dalej. Jak zdecydujesz się na odblok to kolejny cykl wypadałoby zrobić dopiero gdzieś w okolicach września... Bo po co się odblokowywać, jak za chwilę znów bloka zrobisz. Dla mnie jak robisz odblok to po nim powinna nastąpić dłuższa przerwa dla organizmu

Wiem ze dluzsza przerwa by mnie czekala,ale jesli pociagne dalej odblok nie bedzie trudniejszy?

[...] temacie. Mam kreatyne w proszku a dokladniej fosforat 7000mg. Waze 107 kilogramow, wiek 30 lat. 184cm wzrostu. Na klate 170 na biceps 75. Trenuje od stycznia 2015. Wczesniej przerwa 9 lat po 6 latach treningow za malolata 13 do 19 ostro I duzo rozne dyscypliny glownie silka. Nigdy nie bralem niczego. Pierwsza moja odzywka w zyciu. Z genow raczej [...]

Dzisiaj miałem inne plany i przerwa miała być od odważników. Plany się zmieniły :-) W domu nie było by szans poćwiczyć to z rana pojechałem na siłkę. Press (2x16kg) - (1,2,3,4,5)x1 (1,2,3,4)x4 Pull up - (1,2,3,4,5)x1 (1,2,3)x4 (1,2)x1 Obwódx3 (45''przerwy pomiędzy obwodami): Snatch5L/5P(16kg) =>1HSwing5L/5P(20kg)=>2HSwingx10 (28kg) Zmęczyłem się [...]

Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]

gery juz niczym nie przebijesz takze przerwa od stymulantow i tak nastapi %-) Zmieniony przez - champion244 w dniu 2016-04-10 12:34:02

[...] - 12x60-12x60 - 8x65 - 7x65 -mc 12x50 - 12x60 - 11x65 - 10x70 - 8x75 - 5x80 - 5x85 - 5x85 -WL 40kg 12-11-10-9 -wioslo hantla 12x23kg - 12x23kg - 10x25 - 10x25 -ohp 26kg 10-10-10 -superseria a) uginanie ze sztanga 12x20kg - 10x20 - 10x21kg b)wyciskanie wasko 35kg 12-11-10 szrungsy 3 serie 20x25kg -swing kettlem 20kg 3 serie po 20 przerwa 30s

Witam, ćwiczę od około 10 miesięcy i postanowiłem zmienić troche mój plan pod względem jaka partia w dany dzień i wymyśliłem to: Pn. Klatka Wt. Plecy+Barki+Kaptur ŚR. PRZERWA Cz. Biceps+Triceps+Przedramie Pt. Nogi So. PRZERWA Nd. PRZERWA To póki co roboczy plan, proszę o sugestie co powinienem zmienić. Zależy mi na przybraniu mięśnia i siły. Mam [...]

3-4 normalne pompki na podłodze? Kobito, to o czym my w ogóle mówimy?! Rób ile możesz, przerwa, i znowu parę, możesz dobić parę na podwyższeniu. Tu naprawdę jakość jest istotniejsza niż ilość :) A _czujesz_ tą łopatkę, czujesz, że ona faktycznie pracuje, a nie tylko się rusza? Sztangą oczywiście też możesz, jest o tyle trudniej, że trzeba [...]

[...] masy. Tu trochę o mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia po max 2h. Duża przerwa. Odżywianie : starałem się jadać zdrowo. Bez układania. Cel : przybranie masy. Fitness model. Stan zdrowia : ok Suplementacja : narazie chcę bez wspomagaczy. Myślę by [...]

[...] trochę przekombinowany jak na pół roczny staż. Duża objętość treningowa też nie jest potrzebna. Nogi dzień po grzbiecie średni pomysł między tymi trenigami musi być większa przerwa. Podobnie triceps dzień po klacie i barkach też może być osłabiony. Ja bym tutaj dał jakiś plan push pull 4 razy w tygodniu oparty na podstawowych ćwiczeniach. Jak [...]

Siema! Bardzo dziękuję za możliwość brania udziału w tak sensownym konkursie! Przepraszam, że tak długo to trwało, zamieszanie z nogą, dogrywanie wszystkiego. Ale od jutra już dieta i treningi lecą tak jak ustaliliśmy z Rutkowem. Kim jestem co, w życiu robię? Moje imię to Jakub, moje drugie imię to Wit. Nieprzeciętny 21-latek z wysokim mniemaniem [...]

[...] Chwilowa nieobecność spowodowana wyjazdem w rodzinne strony. Trening mimnimalistyczny, w zasadzie to tylko korpus przerobiłem i to raz w ciągu kilku dni. Czasem taka krótka przerwa jest ok :-) Dzisiaj już na normalne tory treningowe wracam i na początek wrzucam moje menu z całego dnia: /SFD/Images/2016/4/11/87312eb7950d4b15832f3b8f79d3fd38.jpg [...]

[...] 90s. D1) unoszenie łydki na maszynie Smith’a 4 x 12-15 Odpoczynek 60s. D2) wyciskanie lydki na maszynie 3 x 15-20 Odpoczynek 60s. D3) osle wspiecia 25 łącznie (5x5 10sek przerwa) Odpoczynek 90s. Dzien 3 PLECY i BRZUCH A1) podciąganie z obciążeniem, chwyt neutralny 5x 5 Odpoczynek 90s. B1) przyciąganie linki wyciągu poziomego siedząc do [...]

Witam! Pracuję obecnie jako kierowca ciężarówki na trasach międzynarodowych w systemie 2 tygodnie w trasie, 2 tygodnie w domu. Po trzech latach przerwy w treningach (wcześniej było 3- 6 razy tygodniowo SW i okresowo siłownia) przeprosiłem się zarówno z żelastwem, jak i z matą. Podczas pobytu w domu chodzę na treningi SW praktycznie codziennie [...]

[...] trening by Wodyn rozpisany w temacie Podstawowa Sprawność Fizyczna (o ile dobrze pamiętam). Na "zerze" i tym treningu będę do 27.05.16 czyli ok 6 tygodni potem tygodniowa przerwa w tym DWA WESELA (sic!) i zobaczymy co dalej ;) Dzisiaj na treningu Podciąganie 10 serii Dipsy 10 serii Barki stojąć 5x5 - 10 kg talerz Poniżej zdjęcia z moich [...]