przerwa

Przerwa i klasyczne 100g ryz, 250g warzywa, 400g kura xd a pof w piatek do roboty

Dzięki chopy. Dzisiaj już dużo lepiej. Lekki kaszel pozostał i resztki kataru. Dzisiaj siłownia była. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 22kg, 28kg, 22kg Martwy ciąg - 50kgx5x2, 60kgx5, 66kgx5, 76kgx5, 70kgx5, 62kgx5x5 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 52kgx5, 46kgx5, 42kgx5x5 "Kondycja" - (Rwanie odważnika [...]

[...] najsłabiej wychodzi brzuch i barki Teraz trening ...chciałbym zamknąć się w 6 dniach czyli 2 dni trening 1 off i 2 dni trening 1 off przy podziale trening ciężki/lżejszy/przerwa/ciężki/lżejszy/przerwa... 1). Nogi Przysiady tył 4s przysiady przód 4s syzyfki 3s rdl 3s uginanie nóg na maszynie na dwugłowe 3s wspięcia stojąc 3s wspięcia siedząc [...]

Pozostaje jeszcze jeden problem ,zaczynając prace o 14 muszę zjeść posiłek po godzinie 13 .Następny jestem w stanie zjeść dopiero koło godziny 18 gdyż przysługuje mi jedna przerwa 15 minutowa .Dorzucić jakiś gainer międzyczasie ??? Jak rozwiązać taką sytuacje ???

[...] ze to moze byc wina wypełniaczy %-) badania watroby wszystko spoko , dalej sie nie wgłebiam bo jak widać po endoskopi jakiegos usera nie koniecznie musi sie coś dziać . Aczkolwiek jak by ignorował bóle skurcze itd to po jakims czasie może liczyć na jakiegoś raczka %-) A może flaczki potrzebują odpoczynku? :-) Chyba, że przerwa duża była?

[...] seriami, to po 1 serii barków odpadłem, zaczęło mi się kręcić w głowie. Mam pytanie, co według was jest przyczyną. Fakt, że jeszcze tydzień temu brałem antybiotyki, przerwa po posiłku powinna być dłuższa, czy może trening jest zbyt intensywny? To ostatnie raczej odpada, bo siła w mięśniach jest, ale czuje się tak słabo, że muszę odpuścić [...]

[...] momencie dokładasz ciężaru i znów lecisz po 10 powtórzeń na rękę. Znów dokładasz ile uznasz za stosowne i lecisz kolejne 10 powtórzeń na rękę. Wszystko bez przerwy – jedyna przerwa to na przełożenie bolca przy zwiększeniu ciężaru. W serii drugiej nie będzie zmiany ręki po każdym dołożeniu ciężaru. Zapinasz jakiś ciężar i lecisz 10 powtórzeń, [...]

[...] po treningu, idąc na lekcje zjadłem na szybkosci kilka waflów ryzowych i wypiłem białeczko. byla to godzina 8, potem robiłem sie coraz bardziej głodny i z kazdym posiłkiem przerwa miedzy posiłkowa była coraz krótsza bo brzuch domagał sie jedzenia. :) Temat uwazam za zamknięty poniewaz wszystko wróciło do normy, jednak musiałem dopisac te [...]

Koleś z klasy bawił się w metę bo zastrzyków się bał. Coś tam mu żył wyszło, siła bardzo do przodu, ale wygląd - no cóż. Dupa. Nie wiem czy marnie trenuję czy dieta leży, no ale cienko. Najlepsze jest to, że tej metki jadł po 50 mg non stop albo raz jadł, raz zapomniał, raz przerwa 2 tyg, potem znowu itd.

[...] ciężarze, który można wycisnąć 7-8 razy. Obawiam się, że miałbym problemy z poprawnym wyciśnięciem 8 razy sztangi 110 kg. 1. Robimy powtórzenia w następującej sekwencji: 1 - przerwa - 2 - przerwa - 3 - przerwa - 4 - przerwa - 5 - przerwa. To jest jedna drabina (najdłuższa: razem 15 powtórzeń) 2. Na każdym treningu staram się robić 5 drabin. [...]

Witam, więc tak zacznę od początku ;) Waga: 63 kg (ostatnie ważenie początek września 2015r) Wzrost: 180cm Cel: Przytycie , które wiąże się potem z rzeźbą ciała :) Opis: Od września 2015r. obiecałem sobie, że będe przestrzegał mojej diety,oraz ćwiczeń które sam sobie zaplanowałem. Na dzień dzisiejszy mamy już październik i jak dotąd trzymam się [...]

Siemano, dzisiaj klata+plecy po męczącym dniu, ale weszło ładnie :) Trening Klata 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim (30%) 6p, 22.5 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim (45%) 12p, 44 kg 3. Rozpiętki 25p, 4 kg Wszystko 3 serie, jako obwody Plecy 1.Wiosło 6p, 54kg 1s, 50 kg 2s (jakoś tak wyszło :D) 2.Wiosło hantelkiem 12p, 12.5 [...]

Podsumowanie dnia dzisiejszego - DNT Dziś zasłuzona przerwa od treningu. Za to sporo pracy. Dieta i suple: 1. Kawa, imbir, kurkuma, 2. Omlet: 200g jaj, 3g koksowego, nerkowce, brazylijskie, migdały, truskawki mrożone, banan, granat, 3. Happy meal: spora dawka kcal w McD 4. Wyrównywanie bilansu: kasza gryczana z bananami, musem jabłkowym, żelkami [...]

@Banan Nie wiem czemu próbujesz mnie przedrzeźniać albo wyśmiewać, trochę więcej spokoju i cierpliwości. Nikt nie zna prawdy objawionej, dlatego się prowadzi dyskusje ;) Ok fajnie że wyszukałeś tematy o HBM i glutaminie. Spróbuj sobie więc wyobrazić teraz sytuacje, że nie szukasz czegoś konkretnego, a chcesz jedynie poczytać ciekawe artykuły [...]

ja w 3 lata stażu z 190cm wzrostu i 70kg wagi zrobiłem do 97kg ( tu jeszcze ładnie było ) potem zalałem sie przy 100kg wagi nie grubas ale sporo fatu i potem ta redukcja przerwa i teraz ta masa

Witam.Pytanie dotyczące dawkowania kreatyny cm3 z treca. Jeśli np w sobote wstaje o godzinie 11,biore na czczo 4 tabletki,a o godzinie 12.30 mam trening,to nadal brać następną porcje 30min przed treningiem czy to za mała przerwa między dawkami?Lepiej wtedy od razu po treningu a następnie przed snem?Dawkuje 3 razy dziennie po 4

Pomiedzy pierwszym a drugim cyklem wszystko bylo ok? Jak wygladal odblok po pierwszym cyklu i jak dluga byla przerwa od momentu zakonczenia odbloku do rozpoczecia cyklu?

Superkompensację skumulowałeś, to jak bomba zegarowa ;-) Być może masz rację chociaż trochę długa przerwa no i w ostatnich miesiącach tego biegania wcale dużo nie było. Ale trzymam się tego co napisałaś i najważniejsze, że z kondycją tragedii nie ma :-)

[...] (pieczarki,pomidor,kapusta kiszona). Taki posiłek trzyma mnie do ok 8:30 (nie jestem głodna) 5:05 wyjazd rowerem do pracy (6km -ok 20min jazdy) 5:45 start pracy 9:00 przerwa w pracy 15min (na zjedzenie tak na prawdę mam 10min). Do ok. 11:00 jestem bardzo syta, a potem uczucie przyklejanego żołądka do kręgosłupa ;-) 12:00 2ga przerwa w [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum, starym obserwatorem. Jestem na masie od kilku tygodni. Wrzucam trening do oceny ze wzgledu na to ze juz troche trenujea nie wiem czy jakies cwiczenia sie nie 'pokrywaja' po sobie lub po prostu są zle dobrane zatem: Dodam też zalążek diety tj. makro i KCAL. Dzień 1: Klata: Płaska: 12,10,8,6,4-6 (5s) [...]