przerwa

[...] tyjac ok. 5kg, po powrocie na siłownie przez 4mc udało mi sie zejść do 72kg ale tłuszcz na dole brzucha nadal był przez co nie chciałem zacząć robić masy, pózniej znowu przerwa tym razem 3mc i teraz wróciłem z dieta od półtora miesiąca schodząc z 78 do 75. Wiem, ze powinienem masować bo wyniki siłowe mam dosyć słabe ale chciałbym najpierw do [...]

Witam. Waże 73 kg, 177cm, 24 lata. Wyliczyłem zapotrzebowanie na ok.3050 kcal. BF na oko 14-15 %. Tygodniowo jestem 3 razy na siłowni, z planem FBW, przy czym zwykle nie robię nóg, ze względu, że 2 razy w tygodniu gram w squasha i nie chcę ich dodatkowo obciążać. Poniżej bardzo przykładowa dieta jaką stosuję, przy czym pierogi czy pyzy są tam [...]

[...] bo raz na 2-3 tygodnie, ale uporczywe to jest, bo nie mogę nigdy dokończyć meczu. Znajomi się już śmieją, że kondycji nie mam, a to jest moja najlepsza strona. Nie pomaga przerwa w graniu na kilka miesięcy. Dodam, że gram w getrach i butach z wyższej półki. Zresztą próbowałem już kilku zmian i poprawa raczej minimalna. Problem ciągnie się już [...]

Chciałbym, żeby ktoś ocenił czy ten trening ma sens, dodatkowo jeszcze biegam i czy są jakieś przeciwwskazania w związku z tym? A: Przysiad ze sztangą 3 x 15 Wiosłowanie 3 x 15 Wyciskanie sztangielkami leżąc 3 x 15 Podciąganie na drążku chwytem neutralnym przydałby się zamiennik, bo nie daje rady 3x15 Barki: Wyciskanie żolnierskie 2 x 12 Biceps: [...]

[...] jakieś 3 lata temu i sylwetka się poprawiła , ale jednak jest jeszcze daleka temu jak chciałbym wyglądać. Można wiec powiedzieć że jako taki staż na siłce to 2 lata z przerwami. Obecne wyiary:) WAGA: 84 WZROST : 182 PAS : 86 UDO : 61 BF: 16-17% KLATKA: 108 BIC 36,5--37 Najsłabsze moje partie to ramiona i nogi. Nogi tratowałem przez [...]

[...] - wiecie o czym mówię. Wzrost 180cm Waga 95kg Wiek 23lata przez 6 miesięcy był na takim cyklu : w ciągu 6 miesięcy, leciało kolejno 1) winstrol 100 - po 10mg (potem przerwa) 2) meta 150 po 10mg stężenie 3) omnadren 8ml (apteczna) 4) około 60ml prolongatum (ok. 15pudełek z apteki) przez okres 3-4msc to bił 5) sustanon około 20ml niecałe [...]

[...] znam swoj organizm, wiem czego mi potrzeba, na obecnym planie wraz z miesiecznym FBW uzyskalem 3 kilo masy, znacznie poprawila mi sie sylwetka, powiekszyla klatka plecy jak i rece nie stosując odżywek, jedynie kreatyna, ktorej wlasnie robie 6 tydzien cyklu, po czym przerwa na 2 tyg, za tydzien dorzuce jeszcze gainera i bcaa :) Pozdrawiam

[...] zerowego, węgle dochodziły ale sylwetka się poprawiała, wszedłem na masę (teraz się zastanawiam po co ;p). Później w pracy nastąpiły zawirowania jak to w życiu i wypadła przerwa w ćwiczeniach i w diecie. Przez 4 miesiące trochę się zapuściłem ale jak wszystko wróciło do normy postanowiłem że trzeba dociąć fat i dążyć do celu. Pierwsze zdjęcie [...]

[...] 4 serie 10-15 ruchow /biceps 3 cwiczenia 4 serie 10-15 ruchow wieczorem 20min brzuch. Wtorek- Nogi 4 cwiczenia 4 serie 15 ruchów oraz bieżnia (interwaly) oraz miedzy przerwami nóg 2 cwiczenia po 4 serii na przedramię ilosc ruchu az juz nie będe w stanie zrobić kolejnego i kaptury 4 serie ruchow ok 20/25. Wieczorem 20min brzuch. Środa- [...]

[...] mam). Ok, wiec moj trening wyglada tak: (opisze trening na gorna czesc ciala bo ABS jest dalej wyczerpujacy i zadowalajacy) Ps. Wszystkie powtorzenia wykonuje powoli z 1sek przerwa w momencie najwiekszego napiecia miesni. A) Krotka rozgrzewka: 1) Skakanka 5min 2) Burpiees x 15 3) Skakanka 5min 4) Burpiees x 15 B) Trening 1) [...]

[...] Biorę extremalla od All nitrition przed treningiem, po treningu Cm3. Czy możliwy jest aż taki spadek mocy po dwóch tygodniach kiepskiej diety i 1-2 treningach w tyg? Przykład: Bp przed przerwa robiłem 85kg i spaliłem. Reset do 77,5kg i dziś ledwo wyrobiłem liczbę powtórzeń do progresu gdzie powinienem sztanga jak szmata machać... Help Please...

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 lat – przerwa 5 lat – obecnie 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: w [...]

Witam, piszę w takiej sprawie ponieważ doznałem kontuzji w kręgosłupie byłem w reha sporcie rzekomo wylewa mi sie płyn z pierscienia i uciska jak wiadomo przerwa na długo. Postanowiłem zrobić odblok i tutaj moje pytanie Jak bije hcg to jakie badanie należy wykonać żeby wiedzieć że jajka juz sa odblokowane napewno testosteron zebyw normie byl i [...]

[...] bold, wino, tren, deka, t3 leciało, a ostatni rok to tylko test i raz dałem wino+t3. odbloku nie robię jeszcze, ale przez ostatnie 2 tygodnie nie biłem testa, nie planowana przerwa wymuszona. Moze ktoś spojrzeć i powiedzieć czy wszystko jest dobrze, czy gdzieś trzeba poprawić wyniki? Wynik testa wolnego odbieram za tydzień niestety [...]

[...] Jeśli efekty się takie utrzymają to chciałbym zakupić ten suplement. Czy taką przedtreningówke można stosować na stałe czy raczej w cyklach, np. 4 tygodnie a nastepnie jakaś przerwa? 1 buteleczka zawiera dwie porcje i jest informacja, że po otwarciu należy spozyć w ciągu 24 godzin. A co jesli trenuje co drugi dzień czyli +/- co 48 godzin? Czy [...]

Witam, mam 20 lat i w tym tygodniu zacząłem ćwiczyć po pół rocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem około 2 lata, ale progres miałem słaby z powodu licznych przerw w treningach/diecie. Postanowiłem wziąć się za siebie tylko nie wiem czy zacząć od masy czy najpierw zrobić szybką redukcję. Mam 170 cm wzrostu i ważę 63 kg. Zawsze miałem widoczne [...]

Witam Moj staż na silce to ponad rok z 3 miesieczna przerwa spowodowana wyjazdem sluzbowym za granice ... chcialem zapytac bardziej zaawansowanych kolegow oraz kolezanki czy moj trening jest wporzadku . Ogolnie daze do poprawienia sylwetki oraz nabycia wiekszej masy miesniowej . Dieta jest wiec pytanie moje jest odnosnie treningu wszystkie [...]

[...] i jakis testosteron. Może najpierw opisze moja sytuacje: Waze 100kg i cwicze od pol roku po kilku letniej przerwie. Kiedys dużo ćwiczyłem z w miarę dobrymi wynikami. Moja przerwa wynikala dla tego ze zaczęły mi padać kolana-tzn po wypadku stwierdzono u mnie dysplazje obu kolan i za późno zdiagnozowaną przez co teraz mam postępującą artroze i [...]

Witam forumowiczów! Mam pytanie, mianowicie czy po aż 3 latach (!) przerwy w treningach mięśnie wrócą do dawnej formy wcześniej aniżeli w przypadku zaczęcia treningów od początku czy przerwa jest już zbyt długa, aby oczekiwać takich efektów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] kolejności wiem że muszę kupić pas kulturystyczny, tylko nie bardzo wiem jak dobrać wielkość i materiał. I czy poza pasem jest coś co dobrze by było zrobić aby nie uszkodzić sobie kręgosłupa? Oczywiście wiem żeby na początku się oszczędzać i najlepiej zacząć od FBW ;) Wiek: 20 Staż: 2 lata (aktualnie pół roczna przerwa) Waga: 79kg Wzrost: 181