przerwa

[...] na trening rozpoczynam od 50 bpm, a stojac na linii startu mam juz 100 ;) Poszedłem się odlać, bo od początku mnie cisnęło na pęcherz, a mam włączoną autopauzę, stąd przerwa w nadawaniu. Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, [...]

[...] niedospana. A z braku wody i niedospania w sobote w nocy bolala mnie glowa. Trenio tez nie poszedl po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i ta przerwa swiateczna mi sie przyda. Poza tym ciesze sie na nowy trening, a jednoczesnie zastanawiam czym zastapic MC na jednej nodze, bo jednak boje sie o poprawna forme tego [...]

No i git przerwa na pewno dobrze zrobi w przyjmowaniu supli.

[...] Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) -27/25/25kg na spokojnie we wszystkich trzech powtórzeniach. Pompa masakryczna w klacie. przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni)-60/50/40 tu im dalej tym gorzej w 2 i 3 serii błagałem o litość. przerwa 10 sekund A3: [...]

[...] postanowiłem ponownie włączyć GBC. Zrobiony zestaw plażowy - Klatka: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce poziomej 28 kg 28 kg 26 kg przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej. 18 kg 16 kg 14 kg przerwa 10 sekund A3: 25x Ściąganie linek wyciągu górnego. Odpoczynek 2 minuty [...]

mi sie przerwa przedluzyla o 2 dni ale jutro juz musze isc koniecznie bo nie bedzie kiedy nadrobic.

[...] 5 x 60kg 5 x 60kg 5 x 58kg /przerwy 2 min 3.Szrugsy 3 x 10 x 100kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/450c2b05c3204dd39691ab0205028b43.jpg NIEDZIELA A1: 6x Wyciskanie wąsko przerwa 10 sekund A2: 12x Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej ujemnej przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie ramienia ze sznurem na wyciągu górnym Odpoczynek 2 [...]

teraz nastąpi dłuższa przerwa we wpisach, które nadrobię jeśli moj laptak przeżyje wymianę wiatraka.....

jestem po redukcji ckd , chyba z 5 miesiecy z przerwa 2 tyg w srodku tych 5 miesiecy efekty fajne ( 90 kg na 78kg , pas z 98cm na 82cm ) biceps z 36na 35 nie jest zle ale nie mialo z czego spadac ;) teraz masa zapotrzebowanie 78kg waga x24 x 1.5 (duza aktywnosc , 3 mocne treningi przecwiczone wszystkie partie mocno) plus duzo [...]

[...] jednak w podobnym kontekście. Wchodzę teraz w czwarty miesiąc redukcji i chciałem zacząć suplementować kreatynę. W życiu brałem już ją wiele razy ale była bardzo długa przerwa teraz więc zaczynam od zera można powiedzieć. Potrzebuję jej do tego aby pomogła ruszyć mi trochę z siłą na redukcji. Po pierwsze czy powinna być to jedna forma [...]

[...] wcześniej nie widziałem tego oraz czas treningu skrócił się o 30-40 minut. Grupami zaznaczyłem w treningu "A" które ćwiczenia robiłem razem pomiędzy kolejnymi seriami przerwa zależna od partii ciała ale to tak 40-80s. Wyczytałem że trenując 2 dni w tygodniu i to jeszcze 2 dni pod rząd nie zbuduje siły a jedynie nabawię się przetrenowania. [...]

Przerwa zalecana czy moge normalnie dalej cwiczyc?

[...] zabijały mnie wykroki które robiłem w marszu ciągłym razem 24 powtórzenia czyli 12 na każdą nogę. Wtorek: Nogi A1: 6x Przysiady 80/80/80 tu nie schodziłem z obciążenia przerwa 10 sekund A2: 12x Wykroki 20/15/15 musiałem zmniejszyć bo umarłem po 1 serii przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie 18/14/14 i tu dopiero nabrałem [...]

Poniedziałek: Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 Rozpiętki4x12 Uginanie Ramion ze sztangą 4x10 Modlitewnik 4x10 Hantelki 4x10 Wtorek: Plecy, Triceps Ściąganie drążka za kark 4x10 na atlasie przyciąganie wąskim chwytem do klatki piersiowej siedząc 4x10 wiosłowanie sztangą 4x10 wiosłowanie [...]

Poniedziałek: Klatka, Biceps Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 git Wyciskanie sztangi na skosie 4x10 git Rozpiętki4x12 skos? może skos dolny weź, albo bramę Uginanie Ramion ze sztangą 4x10 Modlitewnik 4x10 Hantelki 4x10 na biceps albo 3x3 albo 2x4, czyli wywalasz 1 ćwiczenie albo z każdego po 1 serii, poza tym, co to za ćwiczenie [...]

[...] na nogę. Ciężko w ch*j. O wiele trudniejsze niż wyprosty, zwłaszcza dlatego że się dłuży. Trening: A1: 6x Przysiady sztanga z tyłu. 80 kg 80 kg 80 kg (o 10 kg za mało) przerwa 10 sekund A2: 12x suwnica skośna - 230 kg 230 kg 230 kg przerwa 10 sekund A3: 25x na nogę Wykroki z hantlami 12 kg 12 kg 12 kg Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 [...]

[...] ale ku mojemu zdumieniu czas jak zwykle: 1h 10min Dzień 4 1. Obwód 1 x 3 a. przysiad x25 20kg było 10 b. wypady x12 na noge 20kg było 10 c. wypad z przeskokiem x12 na noge (przerwa w połowie, ale dużo lżej) d. przysiad z wyskokiem x12 (ok) 2. Obwód 2 x3 a. MC na jednej nodze kettle 22,5 było 20 b. Uginanie nog pod siebie na piłce lezac na [...]

fajny trening sie udalo zrobic.od razu lepsze samopoczucie.przerwa zrobila swoje wracaja checi i motywacja do cwiczenia. z kontuzjami tez jak by lepiej. byle do przodu

[...] na minute. Czy to normalne ? Czy jest to spowodowane tym ze przez rok "zasiedzialem sie'przed telewizorem i teraz musze czekac az kondycja sie poprawi? Przed roczna przerwa ciagle bulem w ruchu i nie mialem problemow z kondycja. Zapomnialem dodac iz praktycznie za kazdym razem srednia uderzen na minute to 143/145 podczas jazdy na [...]

[...] 60kgx5x2, 50kgx5x2, 40kgx5x2 Bench press - 20kgx5x2, 30kgx5, 40kgx5, 50kgx5x3, Close grip bench press - 40kgx10x4 Lateral raises - 4x10powt 2HSwing - 30''praca/30''przerwa x5 - 28kg Plank - 30''praca/30''przerwa x3 - +15kg Rozciąganie Udany trening. Fajnie się ćwiczyło. Wszystko szło gładko aczkolwiek przy swingach oburącz których [...]