przerwa

hehe, spoko, bo raczej nie pisalem nigdzie teraz od 2 tygodni wrocilem po 3 miesiecznej przerwie przed przerwa z 1,5 roku regularnych treningow... tak tak, nogi zaczynam atakowac dopiero teraz, lepiej pozno niz wcale, ale mam straszny zapal zby katowac te nogi Zmieniony przez - petey500 w dniu 2007-10-28 11:08:19

1) jestem mezomorfikiem połączonym z endomorfikiem kiedy indziej dam zdjecia, bo nie mam aktualnych. Co najwyzej te profilowe sprzed kilku miesiecy w czasie odpoczynku gdy mialem kontuzje 2) 20 lat 3) 78kg/182cm 4) prawie dwa lata z dłuższą przerwą przez kontuzje 5) Masówka 6) najzwyklejszy mono i gholiat gainer 7) - 8) - 9) - 10) informacje na [...]

oj ciezko bedzie zebym go znalazł teraz wiec niezapodam ale mozesz uwierzyc mi na słowo nie mam powodów robic walkow oczywiscie jeżeli biegasz rekreacyjnie to (niezaduze tempo to nic niepowinno sie dziac ale ja raczej musze robic wszystko na maxa i po rozgrzewce mam dosc po taurynie a co dopiero mowic o treningu glownym jak masz do przebiegniecia [...]

Jak stoisz z odżywianiem, wstaw najlepiej zrzut z potreningu np co dziś zjadłeś. W jakim celu przerwa po 6 tygodniach? Masa, rzeźba? Bez zdjęcia nie ocenimy

ok dzieki za wypowiedź był bym wdzieczny gdybys mi powiedzial jeszcze czy powinnien on byc poprzedzony 1 tygodniem na rozregenerowanie? 2tygodnie przerwa 2 tygodnie trening ponizej 70 % max obciażenia Split 2x partia w tygodniu(czy wstawić tu tydzien przerwy??) FBW5x5

[...] Daszkiewicz i Łuka, podobna technika, podpatrz jak oni to robią. Może siła Ci spadła bo przytyłeś parę kg na tych wakacjach i teraz Ci ciężko. Czasami tak bywa że długa przerwa i siła spada w jakimś ćwiczeniu. Może też rozbij tego splita na 4 dni i plecy rób w osobny dzień? Tylko plecy? I żaden trening przed plecami? Mace Ci dobrze napisał. [...]

a uginanie na bica nie obciąża kręgosłupa przerwa miedzy seriami sprawa indywidulana też sprawa indywidualna możesz zacząc od 50% dokładajć co trening

Pozniej pol roczny teść, susta tren i na koniec wino, staż około 3 lat z roczną przerwa

[...] walkę tylko w secie drugim, kiedy to wygraliśmy partię do 17. Stoczniowiec zawdzięczał taki dorobek punktowy moim przyjmującym, którzy złapali jakiegoś zawiasa, ale przerwa techniczna i ostry opierdziel szybko to naprawiły. Podsumowując na luzie przechodzimy do kolejnej rundy. Na szczególne wyróżnienie zasługuje postawa Marcina Wiki, [...]

Poniedziałek Ściskacze 5x50 lewa 5x50 prawa brzuszki 5x50 pompki 5x10 pompki na triceps czyli tyłem 4x20 Wtorek tutaj właśnie nie wiem czy też to samo co pon czy coś innego lub przerwa Środa Trening w siatke Czwartek Trening w siatke Piątek Basen Sobota Odpoczynek Niedziela Odpoczynek

[...] poprawnej technice i maksymalnej szybkości. Ilość powtórzeń tak dobrana, że przerywasz gdy intensywność zaczyna spadać, co w praktyce oznacza do kilkunastu powtórzeń. Pełna przerwa wypoczynkowa. Obciążenia żadne lub minimalne. oczywiście rozwój szybkości ogólnej pozwala na lepsze wyniki w szybkości specjalnej Moderator działów Sporty [...]

Przerwa po ostatniej kretce bedzie wynosiła 8 miesięcy,a może by tak w tym pierwszym zamienićkolejność ;rano 5g vitalmaxa a po treningu 9g cell pump.A co myślisz o tym drugim ,w nim cell pump wystarxczy mi na 5 tygodni a potem bym jechał do końca na Vitalmaxsie( 3 tygodnie).jak sadzisz?

Tak przerwa jest wskazana po każdym cyklu(też zależy ile ten cykl trwa). Tak jak mówili poprzednicy, mniej powtórzeń wykonuj, ilość serii ile wykonujesz może zostać ale niech powtórzenia nie przekraczają 8. Co do barków... to nie che mi się wieżyć żebyś miał je silniejsze niż klatkę . Zmieniony przez - Barrtteek w dniu 2008-08-20 13:18:16

Aha bo tak jak sobie liczyłem jakbym brał po 4 tabletki xpanda dziennie to by mi na 60 dni starczyło potem przerwa i nastepny cykl a jakbym bral tylko W DT to na dłuzej starczy , cwicze 4 razy w tygodniu .

Filar widzę że uparłeś się... NIe mogę się chyba zaliczać do znawców, ale to na szczęście nie mój artykuł Zasada superserii Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na tricepsy. Koncepcja polega na wykonaniu, jedna po [...]

Witam... Widzę brutus, że czytając wszystko..., zapomniałeś o tym co napisałem na pierwszej stronie...więc się powtórzę, jesli pozwolisz... „...Zasada superserii Superserię wykonuje się wtedy, gdy połączy się dwa ćwiczenia na przeciwstawne sobie grupy mięśniowe, jak na przykład wznosy przedramion na bicepsy z prostowaniem rąk na [...]

Brak diety jest prawdopodobna przyczyną. Kiedy była ostatnia przerwa i ile trwała??

[...] robilem gdy nie moglem biegac 40 min . Biegnij truchtem 10 minut, stan na miniute zlap oddech odpocznij poczekaj az oddech sie ustabilizuje i rob 2gi cykl 10 minutowy znow przerwa itp az nie dojdziesz do swoich 60 min. Tata metoda pozwala zaszokowac miesnie poniewaz sa one zmuszane do wysilku a pozniej nagle wysilek ustepuje pozniej znow zmusze [...]

Zaczynam od jutra, ciekaw jestem ile przerw bede musiał zrobic w ciagu godziny truchtu. Kumpel biegał to mowil, ze za pierwszym razem 6 przerw, a za czwartym bieganiem juz tylko 1 przerwa...jak tak bedzie ze mną to za***iscie, to by oznaczało, ze jak ktos ma ZERO kondycji (bo on mial zero i ja mam zero) to od zera w miare szybko rosnie (kondycja).

Na pewno byłem przetrenowany, przerwa od wysiłku i jest si. Wiem, jak działa provi ale pobudzenia nieziemskiego mi nie da, jak i tej zimnej koncentracji na zadaniu.