Witam mam pytanie jakie odżywki wziaść zeby nabrac na masie ćwicze już 2 lata z przerwa półroczną jeszcze nigdy nie brałem odżywek co polecacie.Ja myślalem nad odżywka gain bolic 6000 i do tego jakas kreatyna co wy na to??? czekam na odpowiedzi
Witam wszystkich atletów :) Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 179 Staż: łacznie 2lata, obecnie przerwa 2miesieczna. Chce sie zabrac za MASE i SIŁE,kupiłem 4kg gain bolic 6000 i jakies vitaminy z olimpa, co do tego warto kupić ? l-glutamine, kreatyne ??
Wiem że może był ten temat ale mam pytanie za niedługo wakacje jade do polski :D:D więc będe bez treningu bo i tak jest przerwa mój pierwszy cel to ! Poprawienie kondycji o ile się da możecie mi podać ćwiczenia .. baseny albo coś w tym stylu ...
Witam brałem kreatynę 17 dni potem przerwa 17 dni (choroba) nie brałem kreatyny i dziś wracam do treningu :) I tu moje pytanie zaczynać od początku cykl czyli te 8-10 tygodni ? I dawkowanie takie jak było?
Witam, mam 17 lat trenuje na siłowni około 7 miesięcy( przerwa w wakacje- 1.5 miesiaca) i chciałbym polepszyć swoje wyniki (budowa masy mięśniowej) co możecie polecić sprawdzonego ? mam 170cm wzrostu i chciałbym jeszcze trochę podrosnąć
witam, mam pytanie dot treningu 6x w tyg, pon tr nr1,wt tr nr2,sr tr nr3, czw przerwa, pt tr nr1, sb tr nr 2, nd tr nr3 itd, jak dobrac serie, ciezary, ... pn - klatka-barki, wt-biceps-triceps-przedramie, sr-plecy-nogi, jak dobrac serie,ile serii aby nie spalac miesni,czy 6 dni w tyg to nie za duzo...?
witam. mam taki dylemat. koncze serie z betka bałkanem i chce zucic sobie zaraz po tym serie z winkiem. jaka mosibyc przerwa miedzy jednym a drógim? jaki cykl i jaka najl;epsza osłonka? dzieki z gory wszystkim za pomoc. pozdrawiam. licze na was :)
Niedługo konczy mi sie trening FBW 7 tygodniowy co po tym mam robic ? jakas przerwa jak tak to ile ma trwac i jaki pozniej trening mam robic mam 16 lat i dodam ze jeszcze rosne z góry dzieki pozdrawaim moj staż przed FBW wynosił okolo 3 misiace
witka ziomki styknie przerwa od kreatyny 30dni bo dużo czytałem i zdania są różne raz że 28 to minimum ?? i inne oczywiście lepiej się od was dpwiedzieć dodam że kreta z uniwersala ale to mało ważne jakia
Witam. Potrzebuje jakiegos dobrego, wakacyjnego planu treningów ( w klubie przerwa wiec musze dzialac na wlasna reke ). Co robic, jak i w jakie dni tygodnia? Myslalem nad jakims bieganiem i jazda na rowerze ( nie wliczam gierek ) .
Witam mam pytanie kto rozpisze mi jak jessc Kreatyne Mono Perfecta+NitroBolon 2 oraz do tego duzo bialka i weglowodanow to wiemy wszyscy... :0 184cm. 76kg. cwicze ok.2 lat z przerwą 4 miesieczna wlasnie wrocilem na silke i niewiem co jesc thx z gory za odp. pozdro
witam pytanie teoretyczne , ktos bral saa kilka lat obecnie jest na off ie. Jak by była idealna przerwa aby organizm się zregenerował i najlepiej zareagowal na sok tz zczyscil receptory?
Skręciłem nadgarstek byłem u chirurga, na badaniu RTG nie wykryto żadnych złamań. Lekarz zalecił smarowanie maścią przeciwzapalną i noszenie opaski elastycznej w celu unieruchomienia stawu. Jak myślicie jak długo będzie trwała przerwa w treningu?
Czy organizm sie przyzwyczai do kreatyny jak ktos ja stosuje przez caly rok? jedna i ta sama rbi cykle po 2miesiace z przerwa 2 tygodniowa i od nowa okragly rok :D mianowicie chodzi mi czy sie nie przeje i nie bedzie to strata kasy tylko czy lepiej mieszac raz cykl z tego a raz z tego
-ile trwa przerwa miedzy jednym a drugim cyklem??moze byc 50 dni?? ile dokladnie w dniach -planuje sobie kupic na listopad Xp recovery 925g Cell pump 450g gainer 1 4800g Zma witaminki jaki do tego plan na mase czy na sile??
Witam jestem zawodnikiem klubu piłkarskiego i w czasie, gdy będzie przerwa w treningach chciałbym poprawić siłę i głównie szybkość oraz trochę zrzucić. Jak osiągnąć to w najlepszym stopniu? Zmieniony przez - hajdo11 w dniu 2016-11-08 22:21:20
Pytanie o plan treningowy który dostałem od znajomego. Jest to wstępny plan do lekkiej modyfikacji na ciężary proszę nie patrzeć bo aktualnie są ustawione tymczasowe. Waga 75kg planuje masę dietę ładnie trzymam. Staż to pół roku przerwa 2 miesiące i 2 miesiące do teraz po przerwie. Z góry dzięki za podpowiedzi.
teraz aktualnie jade na fbw siła do czerwca potem 2m wytrzymałość fbw i takie pytanie mółbym zrobić w siepniu 1m odpoczynek potem we wrześniu bym już dawał mase na splicie i czy by ta przerwa nie obniżyła moich rekordów?? mógbym np. w 3 tyg. już 3 dni dać ćwiczeń
Czy taki plan bedzie miał sens ? Poniedziałek:Plecy biceps barki Wtorek Cardio Sroda Klatka triceps Czwartek Cardio Piatek nogi brzuch Sobota Cardio Niedziela przerwa Chodzi mi tylko o schemat bez zagłebiania sie w cwiczenia i wgl :P
Witam, moje pytanie to czy w czasie cyklu na redukcje, robie split i biore aktualnie thermo stim i bcaa moge dorzucic kreatyne ? Drugie pytanie - jak dluga powinna byc przerwa miedzy cyklami kreatynowymi ?
