Dzisiaj (10.02) było rano śniadanie (jeszcze nie miałam kiedy zrobić zakupów i trzeba było się zadowolić tym co było czyli biały chleb, sery i twarożki, były też dżemy ale się ogarnęłam) a potem kulig na oponie:-} (drugi raz w życiu jechałam) z przerwą na kiełbasy+chleb z ogniska i znowu jazda po tych wertepach 8-). Po drodze znaleźliśmy ściętą [...]
[...] 2 miesiecy cwiczyc z glowa dieta+ suplementy. Nie wiem jakie wyniki silowe nie sprawdzalem, klatke 90kg na serie, martwy 140na serie nogi 90 na serie w przysiadzie, technicznie powoli i dokladnie. Obecnie jako uzupelnienie diety mutant mass i bcca xtra. miesiac temu mono universala, teraz przerwa od kreatyny i za 4tygodnie fa xtreeme detonator
Pomyśl i zastanów się co spowodowało ten ból i wybierz momenty w których ból ustępuje musisz je wyczuć wtedy jakoś bd funkcjonował ale przerwa w treningach powinna pomóc nie warto narażać zdrowia lepiej wyzdrowieć i dawać z siebie 100%.
w takim razie co proponujesz? na rehabce (2x 10 dni z dłuąż przerwą pomiędzy) było (na pierwszej) głównie rozciąganie i....(nie wiem jak to nazwać...) wymachy obu rąk przy czym dłonie trzmają podwieszone u sufitu obręcze + ćw z "gumami", na drugim (pomimo kolejnej kontuzji) od razu były gumy+ pompeczki i ich wariacje
[...] jasna masa drobiu, ryżu i bananów) ale to dosyć wyraźnie uzupełnienie jednak. A wzrost.. hmm.. dostałem koło 4 kg masy bez wyraźniej zmiany w obwodzie pasa (no może 1-2 cm) efekty utrzymują się nadal, bo ciągle ćwiczę, tylko że oczywiście teraz była przerwa z kreatyną i dużo tańszy gainer. Zmieniony przez - wunderwafe w dniu 2013-02-12 11:14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jeśli mam tr. siłowy (ok. 0,5-1h) i 2h kosza to w jakiej kolejności lepiej ćwiczyć i czy jeść pomiędzy?? Przerwa musi wynieść około 30 min żebym mogł się przemieścić (aeroby chyba jednak odpuszcze Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-02-12 14:38:31
[...] terminarz i napisze sklady i to wszystko pojawi sie w sobote i niedziele w nowym temacie Ekstraklasa SFD 2013. Wprowadzam nową zasadę- ważną by urozmaicić rozgrywki. Będzie przerwa w rozgrywkach bo rozegrane będzie 13 kolejek bodajże, wtedy w czasie tej przerwy wolno dokonać po 1 transfer osoby, które są w pierwszej siódemce i po 2 transfery [...]
[...] 60x5 70x5 80x5 90x5 tu już pas, po za tym pekly mi spodnie w kroku 90x5 90x5 miało byc mc ale ze pozyczylem od kolegi spodenki nieco ciasne to by mu nie podrzec to mc klasyk lekko by wyprobowac plecy 70x10 70x10 70x10 70x10 Suwnica160x10 200x10 200x10 200x10 200x10 żuraw 8x 6x(krótka przerwa) 9x i to tyle z kazdym treningiem bedzie coraz więcej
ok tak jest, nie latwo mi zrozumiec progresowanie, przyznam sie. dzieki ja wyjasnienie. a, mam jeszcze jedno pytanie, jak mam 4 dni tygodniowe to lepiej sobie robic przerwe w polowie, czy leciec 4 dni i potem przerwa? Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-02-12 23:36:05
to miejsce bólu i dużo osób twierdzi że to okostna tylko pytanie jaka przerwa i jakie masci czy tam leki pomóżcie.jeśli chodzi o lekarza rodzinnego którego zaraz ktoś mi doradzi to odrazu pisze odpada ten człowiek nie zna sie na niczym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ce4409efcae48e2b143c0eee866ea90.jpg
[...] posiłek potreningowy, który z resztą też nie odbiegał od całokształtu mojej diety, ponieważ składał się głównie z białka. Etap 2. lipec – październik 2012 (w czerwcu była przerwa, ponieważ kończyłem magisterkę tuż przed obroną a i zacząłem już pracować): po pierwszym okresie olśniło mnie, że gros sukcesu w byciu większym i fit to dieta. [...]